书城养生从头到脚谈养生大全集
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第117章 养生要遵循章法,每日从求新开始——生命如夏花般绚烂(4)

为什么温带最适合人类生存

地球上人口最密集的是哪个地带?当然是温带,想想世界上的人口大国都分布在温带:中国、美国、欧洲、日本……其他地带不是太冷就是太热,根本不适合人类生存。

温带的特点就是四季分明,春天温暖、夏天炎热、秋天凉爽、冬天寒冷,人类在漫长的进化过程中,已经适应了这种气候特点,所以中医讲顺四时而生。其实,我们的身体跟路边的落叶树没有什么区别。春天,树上冒出嫩芽,新生命刚刚开始,我们体内的阳气经过了一个冬天的蛰伏,到了春天也要开始生发了;夏天,树木生长的非常茂盛,所有的枝杈都努力的向外伸长,此时我们体内的阳气也生长到了最旺盛的时候,都集中在了外面,以对抗炎热的天气;到了秋天,树叶开始枯黄衰落,我们的阳气也开始慢慢回到体内,收敛了;冬天,寒冷的天气来临,树上所有的营养都潜藏在根部了,人体的阳气也都藏在里面了,这样才能抵御寒冷。这就是人体阳气一年四季“生、长、收、藏”的规律,与气候特点是相应的。

人体阳气的运行特点也决定了我们的生活习惯,春天应该晚睡早起,以助阳气生发,不要总是睡觉,阳气生发不起来,越睡越没精神;夏天的时候阳气都在外面,人体内部就比较虚了,吃些瓜果之类的就爱拉肚子,所以夏天是肠胃疾病的高发季节,在饮食上一定要注意;秋天主要的气候特点是“燥”,身体经常处于缺水状态,一定要多补水,也可以多吃些梨、苹果等;冬天是补身体的好时节,女性可以用点阿胶、大枣、核桃仁、冰糖、黄酒等养血的东西,男性可以用点六味地黄丸、金贵肾气丸这些补肾的东西。

温带四季分明,这本来是很好的,但是现在人们冬天都把室内的温度弄得很高,甚至有的能到二十八九度,穿着背心T恤都不冷,而夏天呢又把空调开的足足的,室内只有十来度,人都觉得冷飕飕的,该冷的时候不冷,该热的时候不热,违背了身体的本性,很容易作病。

所以,在农村,很多长寿的老人都是住平房,冬暖夏凉,这些老人得了地气,能长寿。他们消暑时也是用比较原始的大蒲扇,这样扇出来的风是自然风,不会伤害身体。但是很多人图凉快喜欢用空调,空调出来的风凉的刺骨,年轻时阳气旺盛可能不觉得,年纪大了根本受不了。“虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,夏天的寒风都是和时令季节不同的风,就是贼风,对身体健康特别不利。

总之,人是自然界的一份子,我们的生命活动也要顺应自然。既然我们生在了温带这个地方,就要努力去适应这个地带的特点,不要总是想着改变它,该热的时候不要贪凉,该冷的时候不要一味图热,否则就是在和身体过不去。实际上人总是高估了自己的能力,希望改变自然,但最终受到惩罚的还是人类自身。

细说“温度”“湿度”与人体健康

关于温度、湿度与人体健康的关系,我们应该并不陌生,最明显就是人们在“三伏”天容易中暑,在“三九”天容易感冒,这都是温度、湿度对人体产生的影响。

一般说来,人体适宜的健康温度为18℃--25℃,健康湿度为40%-70% RH,在此环境下人体感觉最舒适.而在温度介于24℃-30℃,湿度小于60%时,人体感觉热而不闷;在温度高于 30℃,湿度大于70%时,人体感觉闷热;在温度高于36℃,湿度大于80%时,人体感觉严重闷热,且发汗机制受阻,容易因体内蓄积大量的余热而中暑;心情也会感觉很烦躁,在工作中容易出错,各类工伤事故的发生比率也会上升。而寒冷也是人类健康的一大“杀手”,每一次寒潮降临,医院门诊及住院人数都会骤增,死亡率也会上升。调查表明,每年的12月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。

那么温度、湿度的变化究竟会导致哪些疾病呢?传统中医学把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六气.实际上,这六气就是空气流动,气温高低、湿度大小的反映.当六气发生骤变或人体抵抗力和适应能力下降时,六气就成为致病的因素。春天多风病,盛夏多暑病,夏末秋初多湿病,深秋多燥病,冬天多寒病。许多疾病都与温湿度有密切的关系,尤其与过低的湿度有关。现代医学发现:在45%--55%的相对湿度下,病菌平均寿命最短,过高或过低的湿度都会导致病菌寿命延长。当空气湿度为35%RH时,鼻部和肺部呼吸道粘膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在粘膜上,刺激喉部引发咳嗽和其它呼吸道疾病。空气湿度低的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度也会加快,而且容易扩散,引发疾病.此外,过敏性皮炎、哮喘、皮肤瘙痒等疾病也都和空气干燥有关.

对于女性来说,空气湿度与肌肤状态也息息相关。长期处于干燥环境中的女性,皮肤会因缺水而逐渐失去弹性和光泽,加速角质层的老化。此外,高温炎热和寒冷干燥还会导致人体内水分失调。

如果空气过于干燥,不仅会引发各种疾病,对日常生活也会产生不良影响。如引起家具变形、干裂、破损等,尤其是木地板,更会干裂翘起.此外,由于干燥引起的静电现象也会危害人体健康。因此,我们一定要关注温度、湿度的变化,在干燥环境中注意补水,如果室内空气湿度非常低,人体感觉难受,一定要采取加湿措施,用加湿机、除湿换气扇等进行调节,以保证环境舒适与人体健康。在夏天过热或者冬天过冷的时候,也一定要注意防暑降温和防风保暖,做好健康防护,不给疾病以可乘之机。

气象的变化到底是怎么影响人体健康的

对《红楼梦》比较有研究的朋友可能会注意到一个问题:《红楼梦》中大多数重要任务的病与死都在深秋和冬季。如秦可卿病死时是在年底,紧接着秦氏父子又相继死去,元妃、林黛玉都是在农历十二月去世的,第二年的深秋史太君“寿终归地府”,冬天时,王熙凤也“咽气归册”,这些人都是死在了秋冬季节。

当然,这些可能是小说情节安排上的巧合。而实际上,气象变化与疾病之间确实关系密切,我国传统医学就有“时疫”之说,现在医疗学上也有“气象病”之称,而深秋和冬季正是气象病的高发季节。

其实,关于气象病,我们在生活中是深有体会的,比如风湿病、关节病人对阴雨天气特别敏感,甚至可以起到“天气预报”的效果。这就是典型的气象病。每年的秋冻季节,温差变化最大,当日最低气温从零度以上降到零度以下,一两天后,因为感冒而就诊的病人就会大量增加。同事,患支气管哮喘的病人也会出现病情加重的症状,往往发生呼吸急促,甚至窒息。当北方强冷空气带来寒潮时,高血压、冠心病、克山病等心血管疾病的发病几率就会增加。有资料显示,最冷的元月,脑溢血的死亡人数要比六月多两倍以上。而偏头疼则大多发生在出现大风、温度偏高、气压下降和温度变化较大的天气里。这些都是气象病的表现。

都有哪些疾病容易受到气象变化的影响呢?下面我们就具体介绍一下:

感冒,感冒一年四季可发,但冬季为多发季节,特别是冷空气南下时,气温剧降,如果不及时增衣御寒,就容易感冒。另外,冬季冷空气过后,如果出现冷高压天气,由于天气晴朗,一天内温差较大,也容易着凉感冒。

心肌梗塞与锋的活动有关(锋是一种天气系统,简单地说是冷暖空气交汇的界面),锋的到来往往会引起天气变化,从而影响人体植物神经系统和血液的理化性质,增加毛细血管及周围小动脉的阻力,提高血液粘性,缩短血凝时间,造成心肌梗塞。

青光眼与锋的活动有关,锋经过时,天气变化影响体温调节中枢,通过植物神经影响血压而使眼压波动,从而诱发青光眼。

溃疡病,多发于秋冬季节,特别是12月至次年2月。此外,紫外线对溃疡病患者不利。

偏头痛,当天气突变时(如久阴突晴、暴风雨等),由于痛感受器灵敏度提高,颅外血管扩张和颅内毛细血管收缩,可诱发偏头痛。

脑出血,大部分发生于锋经过前后及当天,发生于阴雨天气的概率也很大。

气象病的罪魁祸首多是北京的强冷空气和寒潮活动,在此类疾病的防治上,除了饮食进补外,更主要的是时刻注意防寒保暖,保养好身体,提高抵御疾病的能力,从而更好的适应天气变化,这才是最根本的。

警惕“无影无形”的电磁波

我们生活在地球的大磁场里,就要顺应自然,与它和谐相处。但我们也不能忽视现代工业生活中电磁波的影响。如今,家用电器、电脑、移动电话等已成为人们日常生活的必须品,各种电器装置只要处于操作使用状态,周围就会存在强弱不等的电磁辐射。

这些电磁辐射到底对人体是否有害,还是众说纷纭的。不过,《健康报》报道解放军304医院发现一例罕见的脑胶质瘤,多年从事脑胶质瘤治疗研究的神经外科专家李安民教授认为,可能和长期高频率使用手机有关。也有更多的医学专家认为,一定强度的电磁辐射对人体健康有不良影响,人如果长期暴露在超过安全剂量辐射的环境中,人体细胞会被大面积杀伤或杀死。因此,这种看不见、摸不着、闻不到的电磁波也成为继废气、废水、废渣和噪音之后的人类环境的第五大公害。

研究发现,电磁波功率越高,辐射强度越大,波长越短,频率越高,距离越近,接触的时间越长,环境温度越高,湿度越大,空气越不流通,则污染也越大。而老人、儿童、孕妇属对电磁波敏感人群,这些人应当尽量避免长时间处于电磁波密集的环境里。

我们在日常中就应该注意防范电磁波污染,不要把家用电器摆放得过于集中,或经常一起使用。特别是电视、电.脑、冰箱等更不宜集中放在卧室内。最好少用电热毯,若用也应人睡前切断电源。电器暂停使用时不要让它们处于待机状态,因为这样也会产生微弱妁电磁场,长时间也会产生辐射积。对各种电器的使用应保持一定的安全距离。例如微波炉在开启后要离开至少一米远,孕妇和小孩应尽量远离微波炉。

办公一族们使用各种办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作,如需要长期面对电脑的人,应注意至少每一小时离开一次,采用眺望远方或闭上眼睛的方式,减少眼睛疲劳程度。

与现代生活已经密不可分的手机也能放射电磁波,使用时也该注意。手机在接通的瞬间电磁辐射最大,所以这个时候最好不要把手机贴在耳朵上,手机天线的顶端也应该偏离自己的头部。

日常饮食上就要多使用一些胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜瘦肉能富含维生素A、C和蛋白质的食物,以利于调节人体电磁场紊乱状态,加强集体抵抗电磁辐射的能力。

沐浴森林,感受源自大自然的养护

所谓森林疗法,就是在森林中,利用树木本身释放的含有芳香气味的萜化合物质,有效地杀灭病菌,达到治疗疾病的一种天然疗法。近几年来,森林疗法越来越受人们的欢迎,许多身缠痼疾,几乎被一些医生认为是没有希望治愈的病人,来到森林里住上一段时间后,竟奇迹般地痊愈了。

森林的医药作用,主要体现在:

1.森林能制造氧气,被称为“天然氧气制造工厂”。人体吸收了充足的氧气,在肺脏中通过肺的通气和肺的换气,进入血液循环,输送到全身各部位的组织细胞中。可有效地促进人体的新陈代谢,提高机体的免疫功能,并可改善大脑皮层的机能,使人们形成良好的心境。

2.森林能阻隔杂音,森林的绿枝茂叶能吸收声波,使入耳根清静,不再受噪音的困扰。

3.森林能使人安详,森林的绿色对人的神经系统具有调节作用,能平静情绪,眼明目清。

4.森林能净化空气,森林有吸收毒气、尘埃的作用。

5.杀灭毒菌,如松柏可杀死空气中的白喉、结核、霍乱、痢疾、伤寒等病菌。

6.调节气温,进入森林冬暖夏凉,是疗养的佳境。

森林浴最理想的季节是夏季和秋季(5~10月),每天行浴的时间为白天10时至下午4时。气温一般在15℃~25℃。行浴时,患者可先穿宽松的衣服,在森林中散步10分钟左右,并作深呼吸,然后在身体适应的情况下,逐步脱去外衣,最后只留短衣、短裤,但不必****。行浴方式可采取卧床或躺在躺椅上,叫做“静式森林浴”;做一些非对抗式的体育活动,如打太极拳,则叫做“动式森林浴”。第一次行浴时间为15分钟,其中半裸时间不宜过长,以后每次增加5~10分钟,逐步增加到60~90分钟一次。每日2次,一月为一疗程。适用于慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核以及哮喘病,冠心病、高血压、动脉硬化等症。

在又浓又绿的森林中步行,和洗温泉有同样的效果。目前,我国一些地方学习国外经验,近年也在一些林区建立了一批森林浴场,如北京开发的红螺松林浴园、浙江天目山森林健康医院及广东鼎湖山的天然氧吧等。