书城养生吃错会生病,吃对不吃药
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第13章 从“买东西”而非“买南北”说起——五行五脏相生克的饮食智慧(4)

3.内心宁静

秋季日照减少,花木开始凋谢,特别是霜降之后。“无边落木萧萧下”,常使人触景生情,产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为,“喜怒思忧恐”五志之中,肺在志为忧,忧的情绪很容易伤肺。《红楼梦》中的林黛玉经常咳嗽,还患有肺病,这与她忧郁的性格是分不开的。因此秋季养肺就要注意精神情志方面的养生,培养乐观情绪,可以参加登山赏红叶等有意义的活动。我国古代民间就有重阳节登高赏景的习俗,登高远眺,饱览奇景,有心旷神怡之感,可使一切忧郁、惆怅顿然消失,又可调剂生活,实为人间乐事。

肺是秋季人体最脆弱的脏器,秋季如果燥邪入侵,容易伤肺。为保护肺气,此时建议“少言”。因为说话过多会伤气,其中最易伤害肺气和心气,在秋燥季节中常常滔滔不绝、口若悬河地讲话,不利于养生保健。秋季养肺要多喝水、豆浆,多吃粥,还可适当多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨和蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。同时,秋燥天气需要补充大量的水分,饮水量因人而异,一般每天2000毫升为宜。另外中医认为“形寒饮冷则伤肺”,所以要忌冷饮,以水温热为宜。

肺经当令在寅时,养好肺气可安眠

寅时就是早上3点到5点这段时间,在中医里此时被认为是肺经当令,也就是肺经值班。寅时是阳气的开端,是人体由静变为动的开始。而有些人经常会在这段时间莫名其妙的醒来,然后很长一段时间翻来覆去睡不着,一直要过了5点才能疲惫地入眠。如果你长期有这样的经历,可能是你的肺有了问题。因为肺经当令的时刻受到了邪气的侵扰,人就会自然地被惊醒。

如果再加上晚上燥热出汗,白天畏寒怕冷,根源就是肺气不足,无力助心火以驱散风寒,所以身体必须结束寅时肺气盛才能发汗解表,所以这段时间如果你除了惊醒还发现自己流汗,那就是肺部有问题了。建议你去医院自己检查。

另外,肺外合皮毛,皮毛是肺的外延。皮肤是由肺经的气机来充养的,如果肺经气机太足,血液循环就会加快,导致皮肤发红、怕热、容易过敏;如果肺经气机长期虚弱,皮肤血液循环不足,就会失去光泽,肤色比较暗淡。这时,只用化妆品不能达到美容目的,首先要将肺经的气机养起来,这样内外兼修,效果才会好。

该如何养护我们的肺呢?

1.食养肺

《本草纲目》中记载:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,秋季可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。《本草纲目》中提出了这样的方子:“烦闷咳嗽,用新百合四两,加蜜蒸软,时时含一片吞津。”此方润肺止咳,润肠通便。另外,《本草纲目》记载:百合也可以消“肺脏热”,温润补肺。用百合与蜂蜜或者与小米合煮,都可以养肺。

(1)百合蜂蜜汤

材料:新鲜百合50克,蜂蜜30克。

制法:将百合泡洗干净,与蜂蜜一起煎汤,每日一次服用。

(2)百合小米粥

材料:百合5克,小米100克。

制法:煮粥食用,一日一次。

2.以药养肺

《本草纲目》记载南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友,在秋冬季节用中药膏方进补,也是不错的选择。

3.以气养肺

肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使你的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时,要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边散散步、吹吹风,更有利于肺的调养。

4.以水养肺

肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失,特别是秋冬干燥的空气,更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分,是肺保养的重要措施。一般而言,一个健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在秋天,喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此,建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水,白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了,皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方哟!

除了以上养肺方法,我们平常保持愉快、积极的心情也对肺有好处。因为肺主悲,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。另外适当运动,可以增进肺的功能。大家可以根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。

虽然我们前面介绍了许多补肺气的方法,但事实上补肺气最好的方法莫过于按摩肺经。肺经是人体非常重要的一条经脉,它起始于胃部,向下络于大肠,然后沿着胃伤口,穿过膈肌,属于肺脏。再从肺系横出腋下,沿着上臂内侧下行,走在手少阴、手厥阴经之前,下向肘中,沿前臂内侧桡骨边缘进入村口,上向大鱼际部,沿边际,出大指末端。

肺经上分布着三个很重要的穴位,分别是尺泽穴、孔最穴和太渊穴。

尺泽穴位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处,是最好的补肾穴。通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人,高血压患者多是这种体质,另外按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。

孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向),在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上,腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸,按比例取穴)。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治疗痔疮。

有人总觉得气不够用,有吸不上气的感觉,这个时候就可以点揉太渊穴(仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处)。此穴为肺经原穴,补气效果尤佳。

肺经在寅时当令,也就是凌晨3点到5点。这个时候,是按摩肺经的最佳时间。但这个时候应该是人睡得最沉的时候,怎么办呢?在同名经上找,也就是足太阴脾经(上午9~11点当令)。也就是说在上午9~11点脾经旺时进行按摩,也能取得同样的效果。

林妹妹面若桃花实则是病:肺阴虚者该吃什么

黛玉是红楼美人中的“病西施”,三天两头药不离口。《红楼梦》第四十五回“金兰契互剖金兰语,风雨夕闷制风雨词”一回中又提到:秋分前后,黛玉遇着贾母高兴,多游玩了两次,未免过劳了神,又犯了老毛病嗽疾。这日宝钗来望他,因说起这病症来。宝钗道:““昨儿我看你那药方上,人参、肉桂觉得太多了。虽说益气补神,也不宜太热。依我说,先以平肝健胃为要,肝火一平,不能克土,胃气无病,饮食就可以养人了。每日早起拿上等燕窝一两,冰糖五钱,用银铫子熬出粥来,若吃惯了,比药还强,最是滋阴补气的。”

由书中可知,咳嗽是林黛玉的老毛病,每年的春分、秋分必犯病。从中医辨证角度看,春天是阳气受盛,而秋天是燥气主令,燥邪易伤肺阴,阳盛可致阴伤。薛宝钗建议她服用燕窝粥,嘱她滋阴补气。由此可推断,黛玉属于气阴两虚型的咳嗽。所以,黛玉每年在春分和立秋以前服用一些养阴益气的药物,就有可能减轻或避免发病。

宝钗是个见识广博的人,她给黛玉的建议也非常符合中医养生之道。中医认为,燕窝性味甘平,入肺、胃、肾三经,能够养阴滋燥,益气补中。后来,黛玉痰带血丝,有时还咯血,“面若桃花”,身体消瘦,可见其病情已经是由肺及肾了。中医认为,肺属金,肾主水,肺金与肾水为母子关系,生理、病理均相互影响。如肺为水之上源,肾为水之下源,肺主通调水道,肾为水脏,主津液。正常时肺津输布以滋肾,肾精上承以养肺,肺肾阴液相互滋养,称为“金水相生”。病理情况下,肺虚,则肾失去了资生之源;或肾虚,则相火灼金,上耗母气,从而出现肺肾阴虚症。燕窝化痰止嗽,药性平和,故非常适合黛玉食用。

黛玉所患的是肺肾阴虚症,进补关键在于补阴,要遵循滋阴清热、滋养肝、肾的养生原则。五脏之中肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝、肾二脏为要。味甘、性凉寒平的食物是阴虚者的好伴侣,除了刚才提到的燕窝之外,《本草纲目》中还记载了许多常见食物,适合阴虚者选用,如醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、山东大白菜、茭白笋等。

此外,还要特别注意的是,阴虚体质的人不要吃大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、韭菜、生姜等食物。

虫草鹅,颐养肺腑的宝物

鹅是食草动物,从生物学价值上来看,鹅肉是优质蛋白质,含有人体长发育所必需的各种氨基酸,其组成接近人体所需氨基酸的比例,鹅肉中的脂肪含量较低,仅比鸡肉高一点,比其他肉要低得多。每100克鹅肉含蛋白质10.8克,钙13毫克,磷37毫克,热量602千焦,还含有钾、钠等十多种微量元素。鹅肉不仅脂肪含量低,而且品质好,不饱和脂肪酸的含量高达66.3%,特别是亚麻酸含量高达4%,均超过其他肉类,对人体健康有利:鹅肉脂肪的熔点亦很低,质地柔软,容易被人体消化吸收。

中医养生学“秋冬养阴”,鹅肉性味甘平、鲜嫩松软、清香不腻,秋冬吃鹅肉符合这样的养生观念。鹅肉具有养胃止渴、补气之功效,能解五脏之热,用鹅血、鹅胆、鹅肫等制成的鹅血片、鹅血清、胆红素、去氧鹅胆酸药品,可用于癌症、胆结石等疾病的治疗。

中医认为,“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”。意思是说,咳嗽不仅是人体肺的病变,而且与人体的五脏六腑都有关。即心肝脾肺肾五脏功能失常,都能引起咳嗽。《随息居饮食谱》记载,鹅肉补虚益气,暖胃生津,尤适宜于气津不足之人,凡时常口渴、气短、乏力、食欲不振者,可常食鹅肉;此外,用鹅肉炖萝卜还可大利肺气,止咳化痰平喘。有的人秋冬容易感冒,经常吃一点鹅肉,对治疗感冒和急慢性气管炎有良效。

《本草纲目》中记载:“鹅肉利五脏,解五脏热,止消渴。”正因为鹅肉能补益五脏,常食鹅肉汤,对于老年糖尿病患者还有控制病情发展和补充营养的作用。因为据中医理论,糖尿病是由于中焦火旺而致。综上观之,鹅肉蛋白质含量高,富含“好脂肪”,营养也更均衡,因此和鸡鸭比起来“占了上风”。

下面就给大家介绍几款虫草鹅的做法:

1、黄芪山药鹅肉煲

主料:鹅700克。

辅料:黄芪30克、党参15克、山药30克、枣(干)10克。

制作:

(1)将鹅宰杀,去毛及内脏,洗净。

(2)黄芪、党参、山药、红枣洗净,塞入鹅肚内,用线缝合,放入沙锅中,加清水适量,用旺火煮沸。

(3)转小火慢炖至鹅肉熟烂,加精盐调味,去掉鹅肚内的药材即可。

2、特色炆鹅:热气腾腾浓香溢

顺德人喜欢在秋冬季节吃鹅,营养又滋补;而炆鹅又是各种鹅肉制法中最吸引人的。特制的铁锅内,用酱料腌过的鹅肉与姜、蒜、烧肉同炆,锅内热气腾腾,整个房间浓香四溢,这就是顺德有名的特色农家炆鹅

特色炆鹅选用五六斤重的黑鬃鹅,不能过大,不然肉质过肥:宰杀后切块,用特制的酱料将肉块腌好,焖成五六分熟;然后装入炆锅,加入姜、蒜、烧肉和汁料。用电炉炆15分钟左右就能吃了。炆锅内热汁翻滚,夹起一块鹅肉,蘸点腐乳等调料,入口浓香,丝毫不觉肥腻。腌制鹅肉时已经把一些皮下脂肪去除了,吃起来不会觉得肥腻。一般炆一只鹅,适宜四五人同吃,家人一起或者叫上三五好友,围着热气腾腾的炆锅大快朵颐,别有一番情趣肉吃得厌了,可以加入青菜、萝卜、马蹄等火锅料,用炆鹅汁煮出来的青菜特别有味道。

3、鹅肉炖宽粉

主料:鹅肉500克、宽粉条250克。

调料:酱油20克、盐10克、大葱25克、姜25克、味精3克、料酒6克、八角2克、花椒2克、香油30克、植物油50克。

做法:

(1)将带骨鹅肉剁成块,放入沸水锅中焯透,捞出备用。

(2)宽粉条切成段;香菜洗净切段。

(3)在锅内放入植物油烧热,放入鹅肉块煸炒,见鹅肉紧缩,边缘似有离骨时放葱段、姜片炒出香味。

(4)添人高汤1000克,加酱油、料酒、精盐、大料、花椒,盖上锅盖,用大火烧开。

(5)用小火保持沸腾状,大约10分钟,然后停火焐锅。

黛蛤散,小方轻松为你镇咳

平时,我们觉得喉咙不舒服,咳嗽两声;或者鼻腔发痒,打两个喷嚏,看似平淡无奇的一点小事,其实是肺在给你传输来信号。

“肺如钟,撞则鸣”,意思是说,肺就好像是铜钟—样,只要受到了刺激和侵害,就会以声音的形式来提醒你:打喷嚏、咳嗽,就是肺在提醒你,它受刺激了。

那么饮食上吃点什么能镇咳呢?

一个是我们常吃的蛤蜊,吃剩下那个壳,用火烧焦,中医上管它叫煅化,然后打碎成面;还有一种中药就是青黛,也碾成面。按l0∶1的比例混合,水冲代茶饮。或把粉末放在嘴里就水吃下。