（3）“寒冷伤肺”，我们现在太多人不估计自己的身体大量喝冷饮，这这样对肺气的伤害是很大的，而且也伤胃。有一些孩子脸上有痤疮，就是因为过度喝冷饮造成的。
（4）“大饱伤脾”，一个人如果吃得过饱就容易伤脾，脾的运化功能不好了，就会伤及身体。
（5）“房劳过度、久坐湿地伤肾”，如果行事频繁或者久坐湿地就会伤肾。所以在办公室感觉疲惫的时候可以伸懒腰，这样对调动身体的气机是非常有好处的，这是因为双臂向上伸拉的是胆经，胆经是生发之机。
（6）“恐惧不节伤志”，如果一个人整天处于恐惧的状态下，就会伤及一个人的肾脏，从而影响一个人的志气，因为肾主志，为什么小孩子志向都很远大啊，就是因为他们的肾精非常足，而成人以后肾精就没那么足了，所以，志气也大不从前了。
（7）“风雨寒暑伤形”，如果一个人不根据气候变化来改变穿衣，那么对他的形体的伤害是非常大的，有些女孩子有时候觉得小腿肚比以前粗了，其实就是因为经常不保护好腿部，让其受寒，为了抵御寒冷，更多的脂肪就会积聚在腿部。
造成“五劳七伤”的原因很多，有的还与食品的“五味”、节令的“四时”，甚至风向的方位有着密切的关系。所以养生学认为：在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、成的适量，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。这些都是强身健体，预防“五劳七伤”的必要措施。
听听音乐，让心灵在舒缓中回归
随着人们生活习惯的改变，工作的繁忙，很多人已经没有时间听音乐了，绝大多数时间都被网络和电视占用了。其实，如果每天抽出时间听一听音乐，对身心都是很有好处的。
每天下班回到家里，放一首让人舒缓心灵的音乐，让优美的旋律带你进入清新宁静的心境，让你的心灵在音乐里享受浪漫、感觉温馨、感受自然、感受自我。
尤其是在离开亲人、没有朋友陪伴的日子里，音乐更是你业余生活中不可缺少的一部分，它能陪伴你度过一个个孤独而寂寞的夜晚。即使你不懂音乐，只要任音乐在房中缓缓流淌，舒缓轻柔地包围着自己，也是一种美的享受。有了音乐，为生活和工作所扰的你，心中总是充满希望和奋进的力量，心灵不再感到漂泊与孤独。
音乐可以怡情，也可以治病。这并不是虚妄之谈。音乐应用于医学已经有数千年的历史了。天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑，《黄帝内经》中便记述了“宫、商、角、徵、羽”这五种不同的音阶，并进一步将它落实到五脏，就出现了“脾在音为宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”。所以在我国古代就有“以戏代药”的疗法，即用音乐治疗病痛。
现代医学也证明：人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血管的流量和神经传导，改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。而音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，能提高大脑皮层的兴奋性，改善情绪，振奋精神。同时也有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。
音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。但是听音乐也需要要“辨证施治”，针对不同的症状选择不同的音乐，才能取得很好的疗效。
1.性情急躁：宜听节奏慢、让人思考的乐曲。这可以调整心绪，克服急躁情绪，如一些古典交响乐曲中的慢板部分为好。
2.悲观消极：宜听宏伟、粗犷和令人振奋的音乐。这些乐曲对缺乏自信的病人是有帮助的，乐曲中充满坚定、无坚不摧的力量，会随着飞溢的旋律而洒向听者"软弱"的灵魂。久而久之，会使病人树立起信心，振奋起精神，认真的考虑和对待自己的人生道路。
3.记忆力衰退：常听熟悉的音乐，熟悉的音乐往往是与过去难忘的生活片段紧密缠绕在一起。听到这些音乐可以唤起病人对过去生活的追忆。试验证明使记忆力衰退的病人常听熟悉的音乐，确有恢复记忆的效用。
4.产妇：宜多听舒缓的、抒情性强的古典音乐和轻音乐，帮助产妇消除紧张情绪，避免抑郁情感的产生。
此外，听音乐也要讲技巧，具体来说主要包括以下几点：
1.生气忌听摇滚乐。
人生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会火上加油，助长人的怒气。
2.空腹忌听进行曲。
人在空腹时，饥饿感受很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，人们听了受音乐的驱使，会进一步加剧饥饿感。
3.吃饭忌听打击乐。
打击乐一般节奏明快，铿锵有力、音量很大，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。
听音乐是简单有效的养生方法，一个心理健康的、成熟的人都不会拒绝音乐给他带来的好处，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断品味中使精神得到升华。
养花种草也是不错的养生方式
人们爱花、养花、赞花，是对美的向往和追求。花草，不仅是美化生活的大使，给人以美和艺术的感受，更是改善环境、陶冶情操、增进健康的益友。对现代人来说，在紧张的工作之余，养些花草，不仅能能调节生活，放松心情，还有助于调节人体生理功能，稳定情绪，有益于身心健康。
法国历史上曾有位名叫安理和的总统，生前在工作、生活之余，喜欢养花种草，从事园艺活动。结果，当他年逾古稀时，身体依然硬朗。科学家们研究后认为，他的健康长寿与园艺生活有着必然的关系。
“园艺健身”是有其科学道理的。当你置身于绿色之中进行健身锻炼时，当你置身于亲手种植的花草丛中时，看着绽开的朵朵花蕾，闻着沁人心肺的花香，在劳动中得到美的享受与喜悦，心情也会得到极大的安抚和放松。现代的科学研究表明，花草树木地带的负离子含量是一般场所的四五倍或更多，负离子有“空气维生素”之誉，对人体健康非常有益，有人甚至称其为“天然的保健医生”。
并且，悠闲的园艺劳动还增加了你的身体活动量，调节了情绪，对慢性疾病，诸如神经官能症、高血压、心脏病患者，有着改善心血管系统功能，降低血压，缓解紧张情绪，改善大脑皮质机能的功效。美国旧金山有一家医院，还专为一些慢性病人开辟了一片空地，让他们在此从事花草和蔬菜的种植。澳大利亚的一家疗病所，根据病人的不同症状，让他们分别在田野里拔草、剪枝、施肥、松土、浇水；结果这些病人康复得很快。
此外，很多花草对身体还有着直接的益处：如桂花香味可以使人舒心畅志；丁香、茉莉可使人放松，有利于睡眠；薄荷香味使人思维清晰；玫瑰、紫罗兰可使人精神愉快，有发奋工作的欲望；石榴、菊花有吸收硫、氟化氧、汞等毒气的作用；仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠气味有杀菌抑菌之力；丁香还有镇痛之功效；天竺葵花香可使人安定镇静；薰衣草的芳香可治疗精神性心动过速，等等。
有的植物更有防止污染的作用，如芦荟、菊花等，可以减少居室内苯的污染；雏菊、万年青等，可以有效消除三氟乙烯的污染；月季、蔷薇等，可吸收硫化氢、苯、苯酚、****等有害气体。在室内养虎尾兰北面、龟背竹北面、一叶兰等叶片硕大的观叶花草植物，能吸收80％以上的多种有害气体，堪称室内的“治污能手”。
蕨类植物的羽状叶给人亲切感；紫鹅绒质地使人温柔；兰花有居静芳香、高风脱俗的性格；竹造型体现坚韧不拔的性格；铁海棠则展现出钢硬多刺的茎干，使人避而远之……
总之，不管是植物本身艳丽多姿的花形花色、飘溢芬芳的花香，还是种草栽花本身的情调，都对健康都有着重要意义。我们可以根据自己的偏好、年龄、身体状况进行选择，比如：
用于调节情绪、开心解郁的花草有：桃花、月季、石榴、桂花、郁金香等；
用于散寒、兴奋的花木有：茉莉花、丁香、牡丹、月季、石榴等；
用于镇静安神的花木有：合欢花、玫瑰、菊花、莲花、水仙、兰花等；
用于清热、宁静的花木有：迎春花、荷花、水仙、木槿、兰花等；
用于杀菌消炎，预防流感、气管炎、咽喉炎等的花木有：桂花、玫瑰、茉莉、米兰、栀子花等；
适宜老年人养的花有：月季、茉莉、牡丹、玫瑰、芍药、水仙、桂花、五味子等。
做家务，每个人都可以的健身妙招
我们在前面说过《黄帝内经》是一本生活之书，里面提到的养生方法蕴藏在生活的每一个角落，见之于每一个家庭。无疑，家务保健也是《黄帝内经》里的养生法宝。下面就为大家介绍几个简单易学的方法，你就可以一边做家务一边锻炼身体了，而且效果也相当不错。
1.踮脚
洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。
2.单腿
站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
3.弯腰
洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。
4.下蹲
将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5.转腰
洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
6.转头
利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。
7.手臂伸展
拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
总之，要充分利用休闲时间，做一些简单运动，就会使繁杂的家务劳动充满和谐的气氛，这样你就会在进行家务劳动的同时锻炼了身体，一举两得。
提升免疫力要多接触有生命力的东西
有人可能会问，为什么现在我们的生活水平高了，可以选择的食物多了，品味也越来越高了，可是我们的病也越来越多了，而且很多疾病都是以前曾未有过的，这是为什么呢？其实，我们现在的生活好了，很多食物都不是应季的食物，外面飘着大雪，在屋子里面就能吃到西瓜，其实这些食物都不是有生命力的东西，都是在农药的保护下，在化肥的刺激下快速生长的，没多长时间就可以吃了，这样速成的食物怎么会有营养呢？就像我们现在吃的肯德基、麦当劳一样，不用等，马上就能吃到，这些太速成的食物没经过长时间的烹饪，怎么会有营养呢？那些煮炖很长时间的汤才是最有营养、最有生命力的。
我们吃东西，不仅仅是吸收它们的营养和能量，而且会吸收其中所蕴涵的生命信息，也就是生命力，例如，为什么松子比葵花子贵，而且营养价值高，这是因为松子结在生长了多年的松树上，而葵花子只是结在一年生草本植物。还有，你是愿意吃两三年的小桑树上的桑葚还是愿意吃百年老桑树上的桑葚呢？你是愿意喝两三年的茶树上摘下来的茶叶，还是愿意喝千年茶树上摘下的茶叶呢？肯定所有人都会下意识地选择后者，为什么呢？因为后者是更强的生命力的象征，他们所蕴涵的信息不一样。
在平时生活中，我们都愿意跟有热情、有激情和生命力较强的人聊天和来往，因为你能从他的身上吸收到生命的力量，让自己焕发一种激情和积极向上的力量，谁也不愿意接触沮丧、沉闷、抑郁的人，因为你只能从他身上吸取到不快乐的因素，让自己也颓丧。
虽然我们每天没有条件吃那些合乎节律生长的蔬菜和肉类，但是我们会尽量的去维护这个规则，时刻提醒自己“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”。我们尽量在生活中找到那些古老、的有生命力的东西，通过接触和体会，我们也能获得生命力的信息，提升自己的免疫力，使自己的身体强壮起来。
第二节 补足气血万病灭
气血淤滞是人体衰老的主要原因
“气为血帅，血为气母”，这是中医的气血理论之一，气壮则可以帅血以运行，又是生血之力，血气旺则是气化之物质基础，只要气血充沛，血脉畅行，营卫调和，人体就可以“阴平阳秘”，百病可防，已病可愈。
《素问·至真要大论》有云：“疏其血气，令其调达，而致和平”，意思是说，对疾病的治疗，应注重于疏通脏腑气血，使无壅滞之弊，则人体可恢复平和与健康。诚如清代姚止庵在《素问经注节解》中所释：“疏其壅塞，令上下无碍，血气通调，则寒热自和，阴阳调达矣。”疾病的发生和发展，是关乎人体气机失去正常的运动状态，即气机出入阻隔，升降失序。