书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第121章 以内养外,美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经(7)

太溪是肾经的原穴,它是补肾的近道儿。太溪穴在脚踝内侧,从脚踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在脚踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷,这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚趾屈时,脚底前凹陷处。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟,或者艾灸,都有很好的疗效。

建议你每天睡觉之前先用热水泡脚,然后按揉太溪穴3~4分钟,再按压涌泉穴,只要能长期坚持下去一定会有很好的效果。

乌黑的秀发,让人感受到一种婉约的美。男人们眼中的美女应该是有一头乌黑的飘飘长发,黑色的深沉与庄重将女人含蓄内敛的气质恰如其分地映衬出来,符合中国传统的审美标准。想有一头乌黑的秀发不是幻想,只要你能坚持按照上面的方法去做。

按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽

女人除了迷人的双眼,嘴唇也是非常吸引人的地方。一个性感、红润、靓丽的嘴唇往往会带来非同凡响的效果,哪个爱美的女士不想拥有红润而富有光泽的双唇呢?可是总有些女士的双唇不尽如人意,要么是干裂,要么是发暗,甚至偏紫色,毫无光泽可言。她们的手脚总是冰凉的,如果赶上下雨或者刮风,唇色会变成暗紫色。

现在有很多女性的体质天生就偏寒,所以手脚容易发凉,再加上现在流行的露脐装、低腰裤和超短裙,使女性的身体更加寒凉。中医学讲,寒主凝滞,体内太寒,血液流动太慢,就会形成血淤,使血行变慢。新鲜的血液,也就是动脉血不能及时补充,因此,嘴唇会表现出静脉血的颜色。也就是暗红色,所以受寒的女性的唇色会发紫和发暗。要驱寒就要温阳,就要点燃身体内的小火炉,最简便的方法就是灸神厥穴和关元穴。

神厥穴就在肚脐眼的位置,我们可以取少量的盐放在肚脐内,上面放一块硬币大小的生姜片,再放满艾绒,点燃。但要注意的是,当你感觉很烫的时候,可以把姜片拿下来,绕着肚脐上下左右移动。每天睡觉之前灸,因为此时阳气最少。

关元穴在肚脐正下方四横指的地方,每天要灸10分钟,可以隔着姜灸,也可以只用艾条灸。

除了灸神厥穴和关元穴之外,还可以刺激血海,因为刺激血海可以活血化淤,用大拇指点揉或者按揉,直到感到疼痛为止。

建议你每天坚持灸神厥穴和关元穴10分钟,然后按揉血海2~3分钟,直到感觉浑身暖和为止。只要你长期坚持,相信,你的双唇会如樱桃般鲜嫩红润,富有光泽。

想安全减肥吗?肝、脾经帮助你

爱美之心人皆有之,为了美追求瘦本无可厚非,但瘦也要瘦得健康、瘦得结实、瘦得精神才好。朱丹溪曾经说过,病之有本,犹草之有根,去叶不去根,草犹在也。修炼“魔鬼身材”也是这个道理,靠吃减肥药是治标不治本。其实,通过穴位按摩消除肝郁和脾虚,是最好的减肥方法,也是最安全有效的方法。

下面就让我们一起看看如何解除肝郁、脾虚吧。

1.肝郁的穴位按摩消除法

常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次,这通常会是很痛的一条经;每日敲带脉300次,用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟,拨动阳陵泉一分钟,揉“地筋”3分钟。

2.脾虚的穴位按摩消除法

每天按摩小腿脾经,并重点刺激公孙穴。

爱美的女士可千万别忽视这个天然的美容减肥方式,只要按照要求的步骤去做,一定会收到意想不到的效果。

这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部

女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线,浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部按摩,只需三个星期就能有显著效果。

1.双掌叠加按揉一侧臀部,反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。

2.双手捏住一侧臀部肌肉,反复用力捏揉两分钟。同法操作对侧臀部。

3.单掌或双手掌叠加,将掌根置于一侧臀部上方关元腧穴处,向外下方推,经胞肓穴至环跳穴止,反复推按1分钟。

4.以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处,反复按揉1分钟。

5.以一肘尖置于一侧环跳穴处,屈肘塌腰,将身体上半部的重量集中于肘尖部,由轻而重地持续按压1分钟。

6.双手十指相对靠拢,指间分开,手腕放松,双前臂做主动的旋转运动,用小指侧有节律地叩击臀部,反复操作1分钟。

另外,取仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,反复20次。有收缩臀部肌肉和运动臀、腿脂肪的作用。

4个大穴,打造“V”形性感美人肩

由颈至肩这段缓和的线条,是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征,则全身也会显得和谐、动人。长时间伏案学习和工作的人,由于缺乏锻炼,以至肩部变得肥厚不适,使人没有优美的肩部线条,影响体态美。经络按摩是解决肩部不美的最有效的方法,如果你想获得曲线柔美的肩部,现在就请你按照不同的穴位施行不同的指压法。

穴位1:三角肌前中央点

按压穴位1的要领:将拇指充分弯曲,以第二指关节置于穴位上,用中等力量朝水平方向按压10秒。

穴位2:三角肌后中央点

按压穴位2的要领:将拇指充分弯曲,按在三角肌后中央点上,食指和中指按在后中央点上,同时朝水平方向按压10秒。

穴位3:肩中间的点

按压穴位3的要领:双手伸到脑后,抱住脖子,以食指、中指按住左右肩中间的穴位,用中等力量垂直下压10秒,反复做三次。

穴位4:肩根点

按压穴位4的要领:将双手拇指充分弯曲,将第二指关节置于左、右肩根点穴位上,用中等力量垂直下压10秒,反复做三次。

只要你能坚持做上面的按摩,你就会拥有宽阔、对称、均匀、丰满、柔滑、光洁的双肩,你的魅力也会因此而增加。

按摩腰部穴位,让你拥有小蛮腰

裙衫飘飘,婀娜体态尽显风光,赏心悦目当属苗条如柳的玲珑俏佳人。粗腰者看在眼里,心头急似火:节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗,招数使尽求苗条,也不管是否科学。结果未能如愿,反而带来诸多不良后果,可谓“衣带渐宽终不悔,为‘美’消得人憔悴”。怎样才能拥有健康又美丽的小蛮腰呢?关键看你怎么做。

肾腧、气海、大肠

按摩腰部的经络和穴位,不仅可以促进局部的气血运行,还可以调节脏腑的功能,使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美,具体步骤如下:

1.以一手或双手叠加,用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟,然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧,其他四指附于腰际,掌根部向外分推至腋中线,反复操作2分钟。

2.以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线,从白环腧穴开始,至三焦腧穴止,重复操作2分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至肓门穴,反复操作1分钟。

3.双手掌叠加,有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。

4.双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾腧穴,向内上方倾斜用力,持续点按1分钟

5.以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处,由轻而重地持续压腰眼半分钟,然后压对侧腰眼。

6.用双手拇指指腹按揉气海腧、大肠腧、关元腧和次髎穴各半分钟。

7.五指并拢,掌心空虚,以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。

纤纤细腰是所有女性的渴望。练出美丽腰际线,才能更好地彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧,为了迎接阳光下的美丽,多花点心思,小蛮腰就会追随着你。

哪些穴位能帮你除腹部的小肚肚

被“小腹婆”困扰的女性朋友,相信不在少数。而实际上,偏偏腹部的赘肉最难消除,让很多女性束手无策。但对于使用按摩方法来说,却是成效最显著的部位。

手法一:拇指叠按法

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为宜。

手法二:波浪推压法

两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名

手法三:腹部穴位按摩

腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一:中脘穴:腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二:水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

穴位四:关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处。

穴位五:水道穴:肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六:天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气,促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法二由上腹部向小腹推压3~4次,再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

值得注意的是,经期妇女不能按摩腹部,否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腹部,还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。

最简易的瘦脸按摩术

经过不懈地努力锻炼,腰是细了,腿也瘦了很多,如果还有一张肥嘟嘟的脸,那就“大杀风景”了。不过,不用担心,无论是天生的肥脸还是因水肿造成的肿胀,都可较快、较有效地利用按摩法帮你忙。

各位美女,按照下面的步骤做,你就会拥有纤瘦嫩白的小脸,很快可以变得不同凡响!动心了吧?那就赶快和我一起练习吧!

颊车

具体手法:

1.从额头到太阳穴,双手按压3~4次。

2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1~2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复两次。

3.以双手拇指、食指交替轻按下颌线,由左至右反复3次。

4.以双手掌由下向上轻抚颈部,然后沿耳后向上升,在头顶交汇于百会穴,用指尖轻轻按压两分钟。

5.手指移至眼睛与眉毛间的侧面,向后约1横指处,快接近发际处轻轻按压3分钟,能促进面部新陈代谢。

6.沿脸部下颌轮廓向上滑,就可发现一凹陷处(颊车穴),它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

7.将手放到喉斜下方肌肤的内侧(天突穴)。按压天突穴能刺激甲状腺,促进新陈代谢,去除脸部多余的水分。

只要你长期坚持上面的脸部按摩,就可以减少面颊的皮下脂肪而使脸形变瘦。

第五节 国色天香非天成,绝代佳人都靠养

武则天:用花草食物抗争岁月,延缓衰老

唐代女皇武则天,是中国历史上第一个女皇,而且是一个活了81岁的长寿漂亮女皇。武则天在80岁高龄时仍然齿发不衰,丰肌艳态,保持着青春般的容貌,不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高,善自涂泽,虽左右不悟其衰”。

那么武则天是怎样演绎容颜不老神话的呢?

武则天是非常讲究本草保养的人,益母草就是其中一种。《本草纲目》云:“益母草行血养血,行血而不伤新血,养血而不滞淤血,诚为血家之圣药也。”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。其方法是五月初五采益母草全草,不能带土。晒干后捣成细粉过筛,然后加面粉和水,调好后,捏成如鸡蛋大的药团,再晒干。用黄泥做一个炉子,四旁开窍,上下放木炭,药团放中间。大火烧一顿饭时间后,改用文火再烧一昼夜,取出凉透,细研,过筛,放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉、百分之一的胭脂,调匀,研细,沐浴或洗面、洗手时,用药末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。

武则天的美丽长寿,还得益于她的美容饮食养生之道。在日常饮食中,武则天常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物,如肉皮、蹄筋、水产品等。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。她曾令宫女采集百花,和入米粉制成“百花糕”,作为宫中的御膳糕点。她也因此得以容颜美丽、青春常驻。

在注重饮食美容的同时,武则天还注重从环境中汲取“营养”。御花园里种满花草,常年花开不断。在处理朝政之余,武则天常去那里赏花观景,这样可使心情放松,新陈代谢更加协调。在她的宫殿里有香薰炉,炉内点着天然中草药,散发的芳香气息可缓解精神压力,从而达到养身美容的功效。