书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第119章 以内养外,美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经(5)

4.斜坐造成的臀部问题

很多人坐着的时候怎么舒服怎么坐,东倒西歪的。其实,不能斜坐在椅子上,因为斜坐时压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不畅,使臀部肌肉的氧气供给不足,对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处,因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处,长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直,坐满椅子的2/3,将力量分摊在臀部及大腿处,如果坐累了,想靠在椅背上,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿,长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖,对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

你属于哪一种呢?现在,静下心来仔细想想看。

漂亮女人的纤腿按摩秘籍

对于很多办公室女性来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久,慢慢地,你会发现双腿越来越粗壮。其实,只要找准腿部按摩部位,每天进行自我按摩,你会发现在不知不觉中,双腿竟被拉长3厘米!

第一课:膝盖与两侧按摩

膝盖周围很少累积脂肪,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象,而使得腿部变粗。具体改善方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖周围皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效的。

第二课:紧实大腿线条

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,按摩大腿的方法是取坐位,腿部全部离开地面,臀部支撑身体平衡,双手按住膝盖上部大腿中部,轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿,让双腿肌肤更加有弹性,使腿部线条变修长。

第三课:改善小腿微循环

方法一:减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部,四指并拢,大拇指用力压住腿部肌肉,从脚跟的淋巴结处中速向上旋转,两手旋转的方向必须相反。每条腿各2~3分钟。

方法二:睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,坚持二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿。

第三节 叶绿喜人,花香勾魂——本草美容秘方荟萃

花粉:天然的美容师

花粉在欧洲被称为“完全营养性食品”,在日本、西德等国有“黄金般食品”的美誉,是受到世界各国重视的首屈一指的天然补品。其实,我国是世界上最早发现和研究花粉的国家。《神农本草经》把香蒲花粉列为上品,并认为它“甘平无毒,久服轻身,益气力延年”。李时珍在《本草纲目》中说:“今人收松黄,和白砂糖印为糕饼,充果品,食之甚佳。”可见,花粉作为营养性食物,在我国已由来已久。

花粉可分为三种类型,一种是天然花粉,即蜂蜜采集的蜜源花粉:另两种是“蜂粮”和人工花粉。目前研制的花粉食品和花粉滋补营养药品,一般是采用蜜蜂采集的花粉。

花粉的营养成分丰富全面,营养价值极高的天然补品,也有很高的药用价值。据国内外近代科学研究,花粉中含有8%~40%的蛋白质。其中,有21种人体所需的氨基酸,8种人体必需的氨基酸在花粉中全部具备,而且这8种氨基酸的含量相当高,是牛肉、鸡蛋含量的4~6倍:花粉还含有维生素B,维生素C、叶酸、泛酸等15种维生素,尤其是水溶性的B族维生素,维生素C和肌醇,比蜂蜜的含量竟高出100倍;还含有钙、磷,铁、铜、钾,锌等14种人体不可缺少的矿物质和50种以上的酶、辅酶及活性物质;此外,还含有生长素、抗生素、糖,具有与激素一样的作用。

因此,经常服用花粉,可以增强体力和精神,可以降低胆固醇,防治脑血管硬化和高血压,并能调节新陈代谢,治疗神经衰弱、胃肠功能紊乱,肝炎、老年性慢性支气管炎、卒中后遗症,贫血等疾病,对延年益寿,助长儿童生长发育、提高人体的免疫功能,增强机体对疾病的抵抗力均有显著效果。

除了营养价值,花粉还具有很高的美容价值。国外称颂花粉是“上帝赐给人类的无价之宝”,“天然的美容师”。瑞典的皮肤学家已将花粉列为美容食品。花粉用于美容,主要抑制老年斑等色素沉着,抗衰老,改善皮肤细胞功能,防止和减少面部皱纹,保持容颜红润,维持皮肤细腻有弹性,防止肥胖。

花粉的美容养颜作用是其他食品望尘莫及的,它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有独到之功,这是由于花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素。维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮组织健康具有特殊生理作用:维生素B可增强皮肤的新陈代谢:维生素C可增强皮肤弹性和生肌的胶原合成:维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。所以经常服用花粉和花粉食品,能使人的新陈代谢增强,皮肤滋润、细腻、纤嫩、皱纹推迟,雀斑、蝴蝶斑、老年斑等脱落或消退,使人容光焕发,显得年轻和漂亮。

花粉不仅内服能美容养颜,就是外用也有良好的效果。它所含的诸多天然营养物质,能够直接被皮肤吸收利用,保持上皮细胞的良好状态,改善皮肤的弹性和韧性,延缓皱纹的产生,达到健肤嫩肤的目的。

薰衣草:留住宁静的心境

匆忙、紧张、高压是都市女性的生活写照,怎么放松呢?薰衣草是个万能的“博士”,任何问题到了它手里,都能大事化小,小事化了。

抓一把薰衣草,用水煮过,洗澡时倒入,即使不泡澡只闻着淡淡的香味就足以让你身心宁静。如果你怕薰衣草在浴缸里不好清理,可以事先将薰衣草用纱布或是毛巾包住,再来煮。这种薰衣草包还有一个妙用,就是可以在洗澡的时候,当做按摩袋,用来敷面或是针对皮肤需要保养的部位特别呵护。使用完毕后不用丢掉,可以当做香味包,不过要注意不要放置过久或过湿而生霉哦!你也可以用薰衣草泡茶喝,取5~10朵小花,就可以让两个人喝一下午。

你也可以在睡觉前将1~2滴薰衣草精油滴于枕头上,但是千万别滴多了,因为多了反而会影响睡眠。另外,洗澡前在浴缸中加入3~4滴薰衣草精油,然后泡澡20分钟能减轻压力,消除忧郁,缓解神经紧张,并可有效治疗失眠。

此外,你还可以试试从头到脚放松法。首先,躺在床上先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你会发现,刚才的眉头是紧锁着的)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。肩膀是我们最不容易放松的地方,这个部位经常是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每根手指和每根脚趾都放松了。所谓的睡眠一定要先睡心,先让心静下来,心先睡下,身体才能听从心的安排而睡下。

玫瑰:美容花茶中的皇后

“玫瑰玫瑰我爱你……”,这世间,不爱化妆品不爱珠宝不爱时装的女人可能有很多,但很少有哪个女人不爱玫瑰的,那热烈的颜色足以吸引任何一个女人的眼球,更何况玫瑰那象征爱情的花语更是让多情的女人趋之若鹜。但是,不要认为玫瑰只是爱情的象征啊,即使暂时还没有获得爱情,你也可以送自己一束玫瑰花,它可能在给你带来爱情的同时,更带给你美丽的惊喜。

玫瑰是美容花茶中的皇后,其芳香甘美,令人神清气爽,还可活血化淤,对肝脏和脾脏都有好处。早在隋唐时期,玫瑰的美容作用就备受宫廷贵人的青睐。杨贵妃就在她沐浴的华清池内,长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾,以保持肌肤柔嫩光泽。《本草纲目》中说:玫瑰花有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用,经常饮用可使气血顺畅运行,面色红润。

如今,玫瑰的价值得到了进一步开发,其花可提取玫瑰油,其根可入药,果实富含维生素可作天然饮料及食品。用科学方法加工而成的玫瑰花干,具有颜色鲜艳、味香等特点,可制成玫瑰酒、玫瑰露、玫瑰酱,对于清热消火、美容养颜有奇效。

我们比较常见的就是玫瑰花茶,因玫瑰花性质温和,所以其制成的花茶也适宜天天饮用:取玫瑰花15克泡水,气虚者可加入大枣3~5枚,肾虚者可加入枸杞子15克。然后根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。经常用玫瑰花泡水喝的美女,慢慢就可以拥有如玫瑰一样娇嫩的容颜。

不过,玫瑰花最好不要与其他茶叶泡在一起喝,因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。此外,由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的人在经期最好不要饮用。

绿茶:力战烧烤的英雄

有的女孩子特别喜欢吃烤羊肉串、烤鱼片等烧烤食品,殊不知经常吃这类食物,不仅会给容貌造成影响,还会给健康带来损害。以油炸食品为例,油炸就是脱水的过程,这类食品虽然吃起来口感不错,但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体,就像吸血鬼一样吸收我们身体里的水分、津液,影响着我们的容颜。但要每个人都完全戒掉这类食品,似乎不可能,那么该如何解决这两者之间的矛盾呢?

吃完烧烤后喝绿茶。《本草纲目》中就记载了这样一个例子:有个人特别爱吃烧鹅,别人都怀疑他会生痈疽,但他始终未生,原来他每次吃完烧鹅后都喝绿茶,而绿茶能够除炙煿之毒。所以,吃了烧烤油炸食品以后,一定要记得喝上一杯绿茶。

芦荟:埃及艳后的青春之泉

芦荟的美容功效相信大家都不陌生,目前芦荟也被广泛用到化妆品当中。其实,早在数千年前,芦荟就已经受到埃及艳后的青睐,被称作“埃及艳后的青春之泉”。我们这里就详细介绍一下芦荟的美容功效,供美女们参考。

1.营养保湿

芦荟中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素,它可以补充水分,恢复胶原蛋白的功能,防止面部皱纹,保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。

2.防晒

芦荟中的某些成分能在皮肤上形成一层无形的膜,可防止因日晒引起的红肿、灼热感,保护皮肤免遭灼伤。

3.清洁皮肤

芦荟中有些物质具有抗炎作用,既可清洁皮肤,又可防止细菌生长,促进细胞新陈代谢和皮肤再生,减轻疼痛和瘙痒,对一些皮肤病有明显疗效。

4.具有化妆品的效果

收敛剂及水分,是任何一种化妆水或乳液都不可欠缺的物质。收敛剂的功用是紧缩肌肤,水分的功用是供给及保持肌肤适当的湿气(水分)。芦荟里就含有大量的收敛剂和水分。除了这两种成分外,芦荟还含有黏蛋白成分,这种成分能调节皮肤的水分与油分,使它们保持在平衡状态。

5.使雀斑、肝斑变淡

因为皮肤细胞如果全部新陈代谢最少要花三个月之久,所以,使用芦荟达到使肝斑、雀斑变淡的效果要付出极大的耐心。

此外,芦荟还有很多药用功能,它可以抗细菌、真菌;抗滤过性病原体;可提高机体免疫力;消炎镇痛;促进伤口愈合;噬菌、解毒及清洁;免疫与抗肿瘤等。因此,经常在家中养一盆芦荟,不仅可用来美容养颜,还能起到常备药的作用,如遇刀伤、烧伤、烫伤、扭伤或蚊虫叮咬,折取一段芦荟,将黏液涂抹在伤处,即可起到治疗作用。芦荟还能净化空气,美化居室环境,可谓一举多得。

有些品种的芦荟也可内服,是溃疡病、心血管疾病、糖尿病、癌症患者的健康食品,也是肥胖者的瘦身佳品。但体质虚弱者和少年儿童不要过量食用,否则容易发生过敏。孕、经期妇女要严禁服用,因为芦荟能使女性内脏器官充血,促进子宫运动。患有痔疮出血、鼻出血的患者也不要服用芦荟,否则会导致病情恶化。

百合:让美丽容颜衰老得再慢些

夏天,是百合的收获季节,采摘下的新鲜百合可以洗净剥开,晾晒风干,制成百合干,既便于保存,又方便人们在一年四季中都能吃到它。将百合加工成百合粉、百合精冲剂或者百合饼干食用,是老幼咸宜的药食佳品。

这里我们着重介绍一下百合的美容功效:

1.润肺止咳

百合鲜品富含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。

2.宁心安神

百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等。

3.美容养颜

百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容养颜作用。

4.防老抗衰

百合中所含的蛋白质、维生素B、维生素C、粗纤维、多种矿物质以及蔗糖、果胶、胡萝卜素、生物碱等物质,对防止皮肤衰老和治疗多种皮肤疾病,都有很好的效果。并且可以舒展皮肤,逐渐消除面部皱纹,治愈一些如皮疹、痱子等皮肤病。

百合常用来制作羹汤,可以与绿豆、莲子、肉类、蛋类等不同食物同煮成汤,各具风味,在一饱口福的同时,还能达到养颜美容的效果。单用一味百合,加糖煮烂制成百合羹也相当爽口,可谓美容佳肴。

柠檬,时尚女孩的美白主打歌

柠檬可以说是天然美容品中,名气最大、最深入人心的。柠檬生食味极酸,口感不佳,但若用得好,实用价值极大。作为唾手可得的美容水果,柠檬受到越来越多美女的关注,其美容作用可以概括为以下几方面:

1.减少色素生成,使皮肤白皙。

2.营养护肤作用。

3.消毒去垢、清洁皮肤的作用。