书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第117章 以内养外,美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经(3)

和地心引力作战,拒绝肌肤松弛

让你看起来显老的只有皱纹吗?当然不是,还有你突然之间发现的皮肤松弛。或许你一直没有注意过,但某天你会突然发现,自己的皮肤不像以前那么紧致了,并不胖的你开始有双下巴了,眼角似乎也有点耷拉……这些都是肌肤松弛的迹象,是皮肤在地心引力的作用下下垂的结果。特别是女人过了30岁以后,这种现象更明显。其实肌肤松弛的问题可能从二十几岁就开始了,只是你没有注意而已。

做做这个小测试,自己检测肌肤的紧致程度。

方法:早晨起床洁面后取一面小镜子,分三个角度观察自己的脸。

1.抬头举起镜子观察面部容貌。

2.低头镜中观察面部容貌。

3.最后平视镜中容貌。

如果你在1中的样子明显比3中的皮肤紧致许多,而2中的样子与3相差不多的话,说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。而如果1、2、3中的皮肤状态相差比较小,说明皮肤的紧致度较好。

此外,毛孔增大也是肌肤松弛的征兆。为什么这么说呢?因为女人随着年龄的增长,皮肤血液循环开始变慢,皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性,从而导致毛孔之间的张力减小,使得毛孔彰显。所以当你过了25岁,发现自己的毛孔越来越明显的时候,就要开始警惕肌肤的松弛问题了。

首先要补充水分,提升保湿度与角质层抵抗力,让肌肤组织结构饱满有弹性。其次,要控制肌肤衰老速度,使用含高营养滋润成分同时兼具收紧面部松弛功效的抗衰老精华,配合按摩促进吸收;另外,滋润、清爽而无刺激的毛孔紧致爽肤水是必不可少的。

在日常生活中也要更加注意保养皮肤。多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、番茄、葡萄等。葡萄是一种抗衰老的水果,而且它味道甜美,深受一些女性的喜爱,多吃一些葡萄也能为你的肌肤上一道锁。

适当的按摩也能有效缓解脸部肌肤松弛的状况,试试这套按摩操。

1.用拇指按在两边太阳穴上,食指弯曲,用第二节侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各1次;下眼眶从内眼角到外眼角各1次。先上后下,每圈各2次共做20次。可以消除眼睛的疲劳,预防眼部产生皱纹,预防眼袋的出现,也有助于预防颊部皮肤松弛。

2.用两手的中指沿着嘴唇边缘动作,分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角,下唇由下颏中部抹至嘴角,抹至下唇外侧时,两手指略向上方轻挑。重复20次。可以预防嘴角表情皱纹,防止嘴角下垂。

3.轻轻吸一口气含住把面颊鼓起来,然后用两手轻轻拍打两侧颊部数次。可以使面颊肌肉结实,不易松弛。

4.抬高下颏,用两手由下向上轻抹颈部。重复20次。可以防止颈部皱纹产生,防止因肌肉下垂而产生的双下巴。

当然,肌肤松弛不仅仅是脸上的问题,全身的肌肤都有这些症状。所以,关注了脸的女性也别忘了呵护身体其他部位的肌肤。你可以考虑全身泡澡的方式,用生姜、米酒以及醋煮开后,加进洗澡水中,身体洗净后入内浸泡。不要让水漫过心脏,每泡5分钟要起来休息一下,每回泡30分,1星期泡1次即可。泡这样的澡有紧肤、减肥和美白功效。

缓解肌肤松弛问题就要和地心引力作战,千万别等到无可挽回时才动手,越早预防,你的青春才能驻留得越久。

只留岁月不留“纹”

当皮肤上的第一道细纹出现,就表明衰老就已经光临你了。女人过了25岁,皮肤就开始逐渐衰老;到30岁左右,最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹;40岁后,额头开始产生皱纹;到了50岁以后,整个面部就能明显看到岁月雕琢的痕迹。所以,皱纹是最易泄露女人年龄秘密的,聪明女人总有抹平皱纹的办法。

1.眼角皱纹

眼睛四周的皮肤脂肪含量很少,眼皮是人体最脆弱的皮肤,又易水肿,所以很容易长出皱纹。眼角皱纹,产生的原因不尽相同。眼角干纹主要是由于皮肤的缺水造成的,它常出现于眼角干燥时,随着面部表情的变化时隐时现。细纹主要是环境因素造成的,如吸烟、熬夜,长期处于密闭空调房间,以及长期在阳光下暴晒等。鱼尾纹是眼角皱纹中最严重的一种,衰老是它最大的原因。

眼部运动可以强化眼部四周肌肤,使之富有弹性。首先尽量睁大眼睛,持续3~5秒钟,然后慢慢闭上双眼,到上下眼皮快要接触时再睁开,动作要缓和,连续重复五次。这个动作早中晚各做1次。

同时要给眼部肌肤供给足够的养分及补充失去的水分,你可以选择一些合适的眼霜。涂眼霜的手法要轻柔。正确的方法是:首先以无名指沾上少许眼霜,用另一手的无名指把眼霜匀开,用“打点”的方式在轻轻点在眼皮四周,最后以打圈方式按摩5~6次即可。动作一定要轻,而且不可以拉扯眼部肌肤。

2.嘴角皱纹

皮肤在夜晚不能得到养分和休息,就很容易在嘴角出现弹性下降、松弛及早衰现象。因此,养成良好的作息习惯,避免熬夜、过度紧张、疲劳对改善嘴角皱纹非常重要。同时也要注意日常饮食营养均衡,多吃富含维生素A、C、E的食物,多喝水。

用番茄汁涂擦嘴部皮肤,不仅能增加嘴部皮肤表皮细胞的水分,还能起营养细胞的作用,从而增加其弹性。涂抹的方式是用中指指腹,由下往上以画圆的方式按摩,做3~5次。依照嘴角皱纹垂直方向按摩,当皱纹呈横态时,就要纵向按摩﹔皱纹呈纵态时,就要横向按摩。

3.法令纹

法令纹出现在鼻子的两旁,像一个大写的“八”字横亘在你的脸庞上,是衰老最明显的标志。要预防和消除法令纹,可以采用这些办法。

你可以深吸一口气,然后闭紧嘴巴做漱口状鼓张两面颊,就像在嘴里含了一大口水一样。然后用舌头在口内移动并推抵两颊。每天重复这些动作,坚持早中晚各做1次。

除了改变不良生活习惯,保持乐观开朗的良好心境外,饮食疗法也可起到较好的防皱、消皱作用。

皮肤真皮组织绝大部分是由具弹力的纤维构成的,皮肤缺少了它就失去了弹性,皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤,不仅营养丰富,常喝还能消除皱纹,使皮肤细腻。另外多吃蔬菜瓜果,比如丝瓜、香蕉、橘子、番茄、西红柿、草莓等瓜果、蔬菜对皮肤有最自然的滋润、祛皱效果。

牙齿更美白的秘诀就是挑“食”

挑食,可以让牙齿更加美白吗?答案是肯定的,因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你的牙齿洁白坚固。这样的食物有哪些呢?其实它们就在你的身边。爱吃芹菜吗?虽然芹菜有特殊的气味,但是当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

如果你常常饮绿茶,你的牙齿也会变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是,研究显示绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。这样清爽的饮品怎能不多喝一些,在手边准备一壶绿茶吧。

还有乳酪,乳酪是钙的良好来源之一,缺钙也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

在你的食谱中有洋葱和香菇吗?洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。香菇对保护牙齿也有帮助,原因是香菇里所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

如果你还希望口中有淡淡的清香,可以含一些薄荷,薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

值得注意的是,有的人认为天天刷牙,牙齿就不会变黄,其实这是不正确的,刷牙的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌,但是还有一些残留物会沉积下来,进入牙釉质甚至牙本质,使牙齿着色,这种情况下仅靠刷牙就无济于事了,需要进一步的美白。

“唇”情女人护唇有方

“指如削葱根,口若含珠丹”是古代美女的典范。嘴唇是人脸上一道亮丽的风景线,关系着女人的美丽,所以我们不仅要养护脸部肌肤,也要好好养护唇部。

《本草纲目》记载,蜂蜜味甘、性平和,有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。嘴唇干燥时,可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后,嘴唇就可恢复柔嫩光滑。当然,你也可以涂唇油,但一定要厚点,再剪一小片保鲜膜贴在唇上,然后用热毛巾敷在上面,直到毛巾冷却,这样可以使唇油中的精华被嘴唇彻底吸收。

生活中,很多女性很关心眼角的皱纹,却鲜少注意到唇部的皱纹。其实皮肤的老化松弛,以及表情肌的过度收缩,常会造成嘴角、唇部皱纹丛生,这会对脸部的美观造成极大的影响。对此我是深信不疑的,所以,我自己非常注重对唇部的保养。以下是我总结出来的唇部护养法:

毛巾用温水沾湿后,轻轻敷在双唇上(两三分钟)——用儿童型软毛牙刷刷掉死皮——用棉棒蘸温水洗去残留的死皮——涂抹蜂蜜(居家)或者护唇膏(外出)。

嘴唇是非常娇弱的部位,干燥、低温、冷风的环境都会损伤到它,尤其是秋冬季节,空气干燥、气温低,特有的干风很容易使唇部起“干皮”。因此,外出、游泳的时候,要涂上一层润唇膏,让娇弱的双唇得到适当的保护。爱美的女人不要忘记在临睡前给双唇涂一层保湿型润唇膏。

健康红润的双唇是女人特有的标签。你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑,世界在这一弧度中倾倒,而干裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容也变得干涩。所以,我们要好好呵护双唇,为世界留住灿烂的弧度。

颈部——最危险的年龄泄密者

颈部支撑着整个头部的重量,又经常暴露在外面,是最需要保养的部位,但是很多女性却疏于对颈部的保养,平时洗脸只洗面部而不洗颈部,涂化妆品也是只涂面部不顾颈部。“要想知道女人的年龄,只需看她有多少条颈纹!”颈部是最容易泄露女人年龄的一个重要部位,看女人颈部上的皱纹有几圈,就能推算出她的年龄。所以,做好颈部保养吧,让它只彰显魅力,不泄露年龄!

橄榄油具有祛皱功效,适合全身涂抹。洗澡时,将少许橄榄油涂于颈部,然后轻轻按摩,5分钟后冲洗干净即可。好莱坞顶级影星奥黛丽·赫本喜欢把檀香精油、天竺葵精油6~8滴,滴于10毫升甜杏仁油中,在秋冬干燥的季节,每天或隔天按摩颈部,以保持颈部滋润和弹性,减少褶皱。你渴望拥有奥黛丽·赫本天使般的脸、高挑的身材、皇室贵族的优雅仪态吧,那为什么不学学她的美容护肤方法呢?

“我也很注重颈部保养啊,可为什么脖子上的皮肤还是这么粗糙啊?”你也许有这样的疑问,为什么保养了,颈部肌肤还很差,和脸部相差还这么大呢?角质!你给脸定时去死皮,那脖子呢,你同等对待了吗?颈部也需要去角质。将燕麦磨成粉,加蜂蜜、水搅拌成糊状涂于颈部,以螺旋的方式由下往上按摩,10分钟后以清水洗净,每周1次,你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽!燕麦在《本草纲目》中又称雀麦,是一种古老而又具有神奇功效的作物,它富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素,是养颜的佳品。

所以,保养颈部你可以试试燕麦。

做女人就要做“胸猛”女人

市面上的丰胸产品很多,外涂内服都有。这些产品中大多含有激素,对人体容易产生副作用。所以还是以食补的方式更为安全可靠,既享受了美食,又在不经意间达到了丰胸的目的,一举两得,何乐而不为呢!

《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物,比如木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋活血,女性经常食用就能实现丰胸的愿望。下面就给大家一一列举具有丰胸功效的食物:

1.植物类

苹果、木瓜、番茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、胡萝卜、玉米、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松子、芝麻、葵花子、蒜、白果、红枣、扁豆、桂圆肉等。

2.动物类

猪脚、鸡汤、虾、奶酪、鱼、瘦肉、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。

3.自制美食

(1)酒酿蛋:把酒酿加入煮好的蛋中,并加入少许糖,月经来前早晚吃一碗。甜酒酿中含有糖化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养丰富的蛋也是热量来源。

(2)木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果会加倍。