书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第100章 世人个个学长年,不悟长年在眼前——生活方式定健康(8)

4.隐形的危险——氡

(1)氡的室内来源

氡是由三个天然放射性系列中的三个镭同位素衰变直接产生的,是无色、无味、摸不着和看不到的放射性气体,并被国际组织定为A族致癌物,对人和其他生物等有着重要的杀伤力,因而被称为“隐形杀手”。

调查结果表明,室内氡的来源主要有以下几个方面:

①从户外空气中进入室内的氡。在室外空气中,氡被稀释到很低的浓度,几乎对人体不构成威胁。可是一旦进入室内,就会在室内大量地积聚。

②从供水及用于取暖和厨房设备的天然气中释放出的氡。这方面,只有水和天然气的含量比较高时才会有危害。

(2)氡对人体健康的危害

①确定性效应表现为:在高浓度氡的暴露下,机体出现血细胞的变化。氡对人体脂肪有很高的亲和力,特别是氡与神经系统结合后,危害更大。

②随机效应主要表现为肿瘤的发生。由于氡是放射性气体,当人们吸入体内后,氡衰变产生的阿尔法粒子可在人的呼吸系统造成辐射损伤,诱发肺癌。专家研究表明,氡是除吸烟以外引起肺癌的第二大因素,世界卫生组织把它列为19种主要的环境致癌物质之一,国际癌症研究机构也认为氡是室内重要致癌物质。

5.TVOC的健康隐患

(1)TVOC的室内来源

TVOC是总挥发性有机物,是空气中三种有机污染物(多环芳烃挥发性有机物和醛类化合物)中影响较为严重的一种。

室内环境中的VOCs可以从室外空气中进入,或从建筑材料、清洗剂、化妆品、蜡制品、地毯、家具、激光打印机、影印机、黏合剂以及室内的油漆中散发出来。

(2)TVOC对人体的危害

若暴露在含高浓度VOCs工业环境中,会对人体的中枢神经系统、肝脏、肾脏及血液有毒害影响。

研究将常见的办公大楼中的VOCs和下列SBS症状联系在一起。

眼睛不适:灼热,干燥,异物感,水肿。

喉咙不适:喉干。

呼吸问题:呼吸短促,哮喘,头痛,贫血,头昏,疲乏,易怒。

需要注意的是,刚刚装修完成的房间,千万不能急着入住。装修专家提醒,一定要开窗通风一段时间后入住。甲醛既是一种致癌物,也是一种在很低浓度就能产生过敏症状的刺激剂。各种人造板、新式家具、墙面及地面的装饰都可能有甲醛的释放。由于建筑、装饰材料和家具中甲醛的释放是一个缓慢的过程,入住后仍需每天开窗通风换气,以保证房间中有足够的新空气。

绿色环境,完全消除甲醛四步走

近年来,家居健康问题已日益为百姓所关注,但许多人在购房及装修后还是不明白怎样做才能有一个安全、健康、环保的家,其实你只要做好四步就好了。

居室要健康,如下几个步骤必不可少。

第一步:开窗通风三个月

由于现代家庭装修和家具,甲醛通常作为黏合剂的原料隐藏在人造板的夹层中,挥发极为不易,通常需要8~15年才能够挥发掉。而受甲醛影响最严重的群体当数孕妇和儿童,由于这些特殊群体免疫力差,极易感染多种重症。

新房装修完之后,一般都会有难闻的气味,事实上,这种气体对人体造成的危害远比它的味道更加可怕。一般气味及污染源于油漆或涂料中,如苯类等。在装修的最初三五个月内,通风可“吹”掉约80%,气味降到一个较低的水平。如果想达到无害标准,则至少需要通风12个月以上。

第二步:空气检测不可少

开窗通风后,并不意味着居室就可以轻松入住了,因为有很多残留的甲醛、苯、氨气等还不会这么轻易地就能挥发掉,这些残留物质,很容易造成人体免疫功能异常、肝损伤、肝损伤及神经中枢损伤,对人的眼、鼻、喉、上呼吸道和皮肤造成伤害。专家建议,通风完毕后最好请专业的检测机构进行室内空气检验,合格之后方可入住。

第三步:用仪器加大清除

装修污染的罪魁祸首是甲醛,它主要源于装修用的各种板材、黏合剂以及化纤材料等,本身很难挥发,刷上油漆后无异于为其加了一层保护膜,挥发更加缓慢。长期处于这种低浓度有害气味之中,人很容易慢慢习惯,因此不知不觉中,装修带来的家庭悲剧可能就已经在酝酿。要想彻底清除甲醛,最好的办法就是在家里备一台空气净化器。目前国内的净化器品牌成百上千,虽说都叫“净化器”,但功能却不尽相同,消费者购买时要仔细挑选。

第四步:绿色植物更健康

常言道,花草是天然的“空气过滤器”,在装修后的居室养几株花草,不但能美化环境、点缀家居,更能洁净空气、减轻装修带来的污染,例如吊兰、芦荟等,就能部分消除甲醛的味道,菊花则利于消除空气中的苯。当然,花草只能作为健康的辅助手段,专家认为,空气净化器能更好地净化空气,捍卫健康。

清新卧室空气,就用这些小方法

如果按一天8小时睡眠计算,人在这期间大约要呼吸7000次,通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差,含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物,对人体健康的损害是不言而喻的。

保持卧室空气清新,应做到以下几点:

卧室里不宜摆放过多植物。绿色植物能够净化空气,增加含氧量,而且能舒缓紧张情绪,于是许多人把它们搬进了卧室。然而,当夜晚光照不足时,绿色植物便吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多,呼出的二氧化碳就越多,加上睡觉时关闭门窗,室内空气不流通,就会使人长时间处于缺氧的环境,造成持续性疲劳,难以进入深度睡眠,长此以往会降低工作效率。

卧室内慎用化学清洁剂,尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里,影响睡眠质量,而且,人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。

此外还应注意的是:使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损,防止将尘土吸入后再吹出;负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据,应该慎用;一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果,但换气效率不高,应慎用。

现在,在一些城市里住楼房的居民,很时兴封阳台。有的人认为封阳台能扩大使用面积,挡住风沙尘土,还能起到保温作用。这些优点是存在的。但如果封阳台的方法不当,则是弊大于利。

封阳台首先影响空气流通。封阳台,会使室内通风不畅,易使室内空气浊度增加,有害气体浓度升高。人如果长时间居住在这样的环境里,就会使人体免疫力下降,不利于健康。

阳台被完全封上,还会影响人与大自然的接触。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间,以增加人与大自然接触的机会。如站在阳台上可以眺望远处的花草、树木、山水,呼吸室外空气,对人的健康有利。如果把阳台封起来,就等于把人与大自然彻底隔开。这对人的活动不利,尤其对很少下楼的老年人更为不利。

阳台被封后,会影响阳光的直射。室内长期紫外线照射不足,对室内空间杀灭细菌不利,室内空气中细菌含量增加,人易发生流行性感冒和肺炎等疾病;同时,对人的皮肤内合成维生素D不利,老年人易发生骨质疏松,婴幼儿骨骼的生长发育受阻,易患佝偻病和软骨病。因此,为了居室有个健康的环境,阳台最好不要封闭。

上班第一件事,打开门窗通通气

办公室空气污染对人体可产生或轻或重的危害,小到一次喷嚏,大到生命危险。如果人们在低浓度的空气污染物的长期作用下,可以引起上呼吸道炎、慢性支气管炎、支气管哮喘以及肺气肿等疾病。

办公室有许多电器设备,如电脑、复印机、空调器,等等,在给我们带来便利的同时,也带来了大量问题。现在流行的一个词“负离子”,可不仅仅是给女性带来新形象。关闭的门窗,空调、电脑、复印机、电视机、消毒柜等电器的使用,使得室内空气的负氧离子数目显著减少。原因何在?原来空调等电器设备产生正离子,关闭的室内空气经过反复过滤,因而负离子就减少了。而且,每每从空调室出来时,都会很明显地感觉到室内外条件的悬殊差异,加上负离子的减少,就会导致室内“空调综合征”,也就是人们通常说的“空调病”。

办公设备也是污染源的一部分。电脑的显示器、电视机的高压电等会产生臭氧,复印机旁边的臭氧浓度也很高。臭氧具有很强的氧化作用,对呼吸道有着强烈的刺激性。如果复印机室内通风不良的话,容易产生“复印机综合征”,表现为咽喉干燥、咳嗽、头晕、视力减退等,严重时甚至可以导致肺水肿或神经方面的病变。办公设备还有辐射污染,也会对身体造成危害。

甚至人体体味也会成为室内空气污染源之一。因为人体呼出大量的二氧化碳,以及肺部可以排出20多种有毒的物质,包括二甲基胺、硫化氢等,人体皮肤也可以散发大量的乳酸等有机物质,对于吸烟的人来说,值得注意的是,室内吸烟的危害远大于马路上一辆行驶的汽车排放的污染物!

综上所述,上班第一件事就是打开门窗通通气,让有害气体出去,新鲜空气进来。

开车常通风,放入新鲜空气

现在,越来越多的人拥有了属于自己的轿车。然而,就在人们享受着小轿车带给自己的方便和舒适时,车内的有害物质也在威胁着人们的身体健康。

不少车主在驾驶新车时,都会闻到一股怪味,这是因为车内的各种装饰材料含有不少挥发性有机物。车内的地板革、车顶毡和坐椅等都含有可释放的有害气体。车内往往会大量使用黏合剂,常用的黏合剂有两种,一种是氯丁橡胶的,里面含有苯;另一种是树脂类的,一般含有甲醛。坐椅套是经过整染的,也有可能含甲醛。车内地毯的背胶也会有甲醛和苯等有害物质释放,尤其是车内温度升高时,有害气体的浓度会更高。

苯、甲醛都是致癌物,对心血管也有不良影响,会加重心脏病人的病情。汽车坐椅的泡沫里含有游离的甲苯二异氢酸酯,这是一种可引发变态反应的化合物,具有刺激性,容易引起过敏性哮喘。

有的车主喜欢在车内放上芳香剂和各种绒毛玩具作为装饰,而这些漂亮的装饰品也可能成为车内环境污染的来源。有的芳香剂本身就含有挥发性的有害物质,而绒毛玩具极易成为车内细菌和微生物滋生的温床。还有的人喜欢把车内装饰得十分豪华,殊不知使用的装饰材料越多,有害物质就会越多,对人体的危害也就越大。

车内的污染有很大一部分来自车体材料本身,但这并不意味着车内材料合格,车内空气就没有问题了。车内的空间是一个密闭的环境,即使有害物质的浓度并不很高,但人长时间处于被污染的环境下,还是对健康非常不利。

空调也是加剧车内污染的一个重要因素。密闭条件下,车内的空气通过空调进行内部循环,得不到更新,车内的一氧化碳浓度会越来越高,严重的会导致一氧化碳中毒,使人缺氧窒息,甚至死亡。还有的空调可以从车外吸入新的空气,但是,在汽车行驶过程中,车外的空气质量往往非常差,其他汽车的尾气和浑浊的空气都会进入车内。空调使用时间长了,空调内部也会聚集不少微生物。而车内空调安装的位置一般正对着驾驶员和乘坐者的呼吸道,这会使大量被污染的空气直接进入人体,损害人体健康。

环境对人的生殖系统影响特别大,直接关系到下一代的健康,因此,面对车内的污染,人们切不可大意。

呼清气排浊气,改善人体内环境

空气疗法,就是利用自然界的新鲜空气来达到促进人体健康的一种自然疗法,可以在任何气候区、任何季节进行。自然界的清气,是人体生命活动赖以维持的基本物质之一,人通过肺的呼吸运动进行排浊吸清。浊气出,则五脏调和;清气入,则五脏得养。空气浴能增强体温调节机能及血管运动中枢的反射活动,提高神经系统兴奋性及机体对外界环境的适应力,抵御不利气象因素对机体的侵害,防止疾病并提高健康水平。

1.深呼吸

全身浴于空气中,直立,两腿分开如肩宽,两臂自然下垂,做自然深呼吸。通过鼻腔呼出“浊气”,吸入“清气”。吸气时手心向下,两臂徐徐向前向上抬高,过头后缓缓外展,随胸廓的扩大,吸气也由浅慢慢加深,尽量达到最大限度。呼气时两手臂徐徐下放并内收,同时收腹,呼气由浅而深尽力呼出。根据个人的体力,每晨可做1~4次。主要用于治疗虚损等,如肺结核、慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎等症,也适用于北方冬季天冷身体不宜裸浴的外界环境。

2.空气浴

就是人体裸露于自然中,让清气尽量与皮肤接触,此为外练卫气的好方法。体强者可穿短裤进行,体弱者可逐渐减衣,尽力而行,以不受凉为度。进行空气浴前,脱衣后应先擦热皮肤,然后小跑,或练一套拳,感觉发微热而不出汗时,即可进行空气浴了。也可配合深呼吸进行。进行空气养身法可达到健身防病的效果,有慢性虚弱病症的人可促进康复。老年慢性咳喘、易患感冒、对气候变化适应能力差的人,更适合用此方法康复。