书城养生藏医养生密码:藏医养生大智慧
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第23章 附录:《寿世经颂》

挖掘千年藏医养生秘籍,成就今日雪域养生之道

除了圣行众仙人,所有聪慧机智人,

饮食起居和行为,要合龙赤和培根,

才对人体有滋养,因之讲求寿世经。

贪欲嗔怒和痴愚,影响龙赤和培根,

身体时地安与危,所有一切由此生。

大觉仙人真谛言,特为寿世经之根,

形体饮食和起居,探求缘由此为本。

体肤粗糙并干瘦,心思敏捷又灵活,

多言多语不耐寒,龙盛生成龙型人。

头发体肤红黄色,极其聪慧而骄傲,

体阳强盛多汗臭,人型属于赤巴型。

肌肤白润又丰满,言语和悦性良善,

体阳较低耐困倦,人型属于培根型。

二因三因合生人,性格特点亦合成,

老人壮年和少儿,依次便知哪因盛。

极其寒冷龙性地,酷热如火赤巴地,

潮湿润泽培根地,合成地性由此知。

早晨黄昏培根时,黎明下午龙之时。

正午午夜赤巴时,三因之时由此知。

春为培根发病期,前夏为龙发病期,

秋为赤巴发病期,后夏龙赤发病期,

前冬后冬为冬季,培根等病发作期;

秋季为龙平息期,前冬赤巴平息期,

后夏培根平息期,三灾平息由此知。

讲明身体和时地,再说六味性之别。

甘味性凉生培根,却治龙病赤巴病;

陈红蔗糖和融酥,内服可治心绞痛;

蒺藜小麦核桃温,木香蜂蜜旱地肉,

陈红蔗糖和青稞,均能治疗培根病;

黄精天冬药性平,服用不生培根病。

辛味性热生赤巴,却治龙病培根病;

动物胆治赤巴病,黑白胡椒生龙病。

酸味性温生赤巴,却治龙病培根病;

尼白石榴余甘子,功效皆治赤巴病,

苹果甘酸其性凉,达拉水浸进食后,

止泻不生赤巴病。苦味性凉生龙邪,

却治培根赤巴病;菖蒲宽肋藤性温,

配方可治龙邪病。涩味性凉生龙邪,

却治培根赤巴病;诃子味涩其性子,

不伤三因补身体;适量饮酒治龙病,

并能治疗培根病,过量饮酒生赤巴。

咸味性温治龙病,却生培根赤巴病;

光明盐和黑盐温,除了赤巴无伤损。

甘味涩味和咸味,依次后者其性重;

酸味辛味和苦味,依次后者其性轻;

苦味涩味和咸味,依次后者其性糙;

甘味酸味和辛味,依次后者其性腻。

龙赤培根为三因,一因促使一因生;

身体时地和食行,不相适合疾病生;

如何调和相适合,龙赤培根病不生。

因之适合不适合,在此依理讲分明。

甘腻重温适合龙,凉糙轻皆不适合;

赤巴适合苦甘凉,辛酸温热不适合;

培根不合腻重凉,糙辛活动最适合;

因此要使自己身,时地饮食皆适合。

春季两月培根期,最易发生培根病;

引导培根吐泻剂,并宜多喝热开水;

饮食宜用糙轻涩,麦稞烤肉蜂蜜等;

宜饮蜜酒葡萄酒,姜汤****红糖酒;

忌食油脂腻重物,糖和酸辣及凉物;

白天千万莫睡觉,热水洗身并按摩;

适当劳作散散步,居处热凉要适中。

前夏两月龙发期,切忌房事和劳累,

剧烈活动更要忌;饮食宜进米面奶,

新鲜酥油和肉食;红糖油脂宜少食,

薄酒也宜少量饮;奶滚数遍调白糖,

达拉饮用益处多;忌食咸酸和胡椒,

温水洗身听音乐;细雨淋洒很舒适,

白日坐睡益处多;居处莫让冷风吹,

不冷不热宜凉爽。后夏两月胆龙病,

外热内寒三病杂;祛风涂油井按摩,

药水煎滚洗全身;下身宜用芝麻油,

罨疗罨浴疗效佳;饮食不宜很辛辣,

不甜不酸最适中;提升胃阳宜食面,

酥油脂肪和蜂蜜;炒米干饭炒麦粥,

调入融酥食相宜;热糌粑团和肉食,

适量进食也相宜;酒也可以少量饮,

忌饮凉水和水沫;湿地不坐不行走,

身体莫被雨淋湿;体力劳作和劳累,

剧烈活动皆禁忌;日夜不宁昼莫睡,

莫贪女色忌房事;居处无湿宜干燥,

冷风莫吹宜凉爽。秋季两月赤巴期,

最易发生赤巴病;凉甘泻药宜服用,

剖刺放血须适当,苦甘凉药宜常服;

此时水净没有毒,洗浴饮用皆有益;

食宜大米和青稞,豆类蜂蜜肉和糖;

甘味苦味性又轻,新酥鲜奶宜食饮;

烈酒性重莫饮用,千万不可酒喝醉;

忌食膘脂芝麻油,露水之地不坐行;

居处宜在温暖地,好友相聊最相宜;

宜用温水来洗澡,衣着又要穿干净;

身饰饰品和香囊,为防昼夜不宁静;

居室忌热宜凉爽,千万不要冷风吹。

前冬后冬四个月,外寒内热培根病;

衣服鞋袜宜穿暖,宜晒太阳忌风湿;

食宜肥肉和骨汤,酥油脂肪可饱食;

甘酸咸温尽量食,新粮食用要适当;

适量饮用各种酒,体力劳作很有益,

体育锻炼也适宜;有时头部和身上,

芝麻油涂并按摩,余甘子等煎汤洗;

身居暖阁宜温暖,应生火炉铺厚毡。

后夏龙期前夏热,不宜服用下泻药;

前冬后冬天寒冷,还有老年身体弱,

忌服吐药和放血;二冬前夏不罨浴,

疾病也易苦折磨。如是食行益匪浅,

身体疾病方相合,龙赤培根也相合。

食疗之经讲过了,为了延年求长寿,

再讲行为举止经。无论何时和何地,

风习理智要谨慎。晨昏反思前行事,

检点行为养成习。凡事超脱无自我,

力戒贪欲宜寡欲。年轻骄傲须慎防,

厚颜固知要不得,智低笨拙莫装样。

恶友凶伴要远离,良师善友须亲近。

良言益语行十善,正直公道又诚实。

行为举止合规范,对人无损要友善。

敬神尊圣心意诚,所思所想合经教。

王子人子小无欺,对人处世要大度。

行不谄诳不狡诈,遵守法令和乡俗。

他人过失莫乱说,蛮横霸道不较量。

比丘上师和父母,不要犯上多侍奉。

行善修仙莫惊异,动物虫蛇莫戏耍,

生疏地方看清路,大树古木莫攀缘,

寺庙塔前莫二便,交叉歧途莫流连,

古窑深洞切莫钻,不去杀牲太多地。

不在坟滩墓地眠;凶险湖海和河流,

不可强渡和游泳,水不好时不洗澡。

山石草木要爱护,寺院大树不可砍,

巨大磐石莫毁坏;塔影幢影房影中,

莫设坛城曼荼罗;人尸食子和灵物,

镇魔孔穴和灰坑,切莫践踏或毁坏。

天空蠓咙日过午,日落红霞肖散时,

不食不饮不读书,不行房事不劳作;

落日余晖隐没时,不可眼盯久久看。

睡觉不可睡门口,山嘴沟岔不可住。

怪事知多没好处,稀奇古怪莫信赖。

妇人之言莫轻信,莫与老妇行房事。

技能锻炼莫太累,言谈不可太疲倦。

切忌狂笑和久笑,号啕大哭也须忌。

不要久坐和久立,时常坐立要适当。

呵欠喷嚏和吐痰,唾液眼泪擤鼻涕,

矢气二便和****,不可遏止或强使。

饥渴疾病和瞌睡,尽快解除莫强拖。

****痰涎脂肪块,切忌阻塞堵孔道,

呵欠咳嗽要掩口,喷嚏张口莫太大。

指甲勤剪莫留长,不要互相抓成伤。

头身莫用手强拍,头脑切忌强摇摆;

无端不要乱摸拍,嘴唇不要常摸抓。

呼吸不要久憋气,忧伤不可久压抑。

春季前夏和秋季,要用酥油芝麻油,

经常涂头和脚掌,间隔数日也涂身。

除了春季和秋季,鼻耳间滴芝麻油;

间断眼涂小檗膏,也可间滴密陀僧;

经常身体洗污垢,药符珍宝佩在身;

莫让冷风凉风吹,切忌尸气烟气熏;

不用热水洗头身,宜服泻药催吐药;

不消化症和感冒,不洗头身不涂油。

黎明之时就坐起,想想当日作何事。

起身剔牙漱漱口,手脸皆要洗干净。

诃子本是上品药,经常嚼食是甘露。

除了绵羊奶酥油,新鲜酥油和融酥,

经常食用此药膳,抗老延年益身寿,

涂抹装饰最美丽,也点明灯祭神灵。

其后高堂尽孝道,和颜悦色对从众;

若居官位尽职守,己事他事要勤奋。

四季饮食要适当,饥餐渴饮要知足。

汤面肉汤腻重温,餐饮之时宜先食;

大米饭粥性凉经,餐饮之时宜后食。

干啖面时要留心,不可随便胡乱吃。

吃饭不要吃太饱,沉迷之时莫喝酒。

吃饱米饭莫吃面,热物食后忌凉饮。

适量饮用稠面糊,强身健体消疾病。

六味之中任何味,单味发病宜调配。

饭饱禁忌行房事,奔跑角力和跑马。

过量食用果和菜,易发疾病伤脾胃。

仲夏过食生果菜,不易消化易成病。

宜用热罨慢消导,过急病发成痞瘤。

肝脏疾患忌花椒,食后对心稍有害。

蜂蜜陈酥是美食,等份同吃赛如毒;

分量不等先后食,喝酒之后成灾害。

酸奶未发和刚发,食后诱发各种病。

夏季莫食水禽肉,韭菜仲夏便成药。

服药鹿肉有危害,蔓菁混酪食生疫。

烧葱蜂蜜不相宜,一块食用要丧命。

韭菜牛肉不相宜,一块食用生肿瘤。

前冬不宜食花椒,食后心痛眼又花。

酥油膘脂不同食,软骨多食齿生疫。

荞麦多食生隆邪,全身积秽生污垢。

夜晚喝水来压酒,忌食干肉蔫萝卜,

鱼和酥油及脂肪,不宜同食莫同放。

鱼肉牛奶不同食,食多病痛受其害。

水果酒类和酸物,香菜萝卜旧元根,

都与牛奶不相合,多食身体受危害。

牛奶烧开热喝后,忌食冷水黑蚕豆。

狼追月忌糌粑团,吃了牙痛又生疮。

牛肉马肉不同食,同食身上生癣疥。

牛肉猪肉不同食,同食腹中生虫疾。

鱼肉鸡肉不同食,同食腹中生痞瘤。

蛋清大蒜不同食,同食呼吸气不顺。

鸡肉兔肉不同食,同食诱发腹微泻。

白芥子油炒蘑菇,食后身体受其害。

藏木香子和蜂蜜,二物其性不相宜。

萝卜蜂蜜不相合,酸奶鸭肉不相宜。

如是食物性不合,同食就会有危害。

不按习惯无规律,暴食暴饮成灾害。

青壮阳盛易消化,少食不合无大害。

饮食适合无危害,午后劳作夜安睡。

食行养成好习惯,一生安然享天年。

十岁之间幼无知,拘束莫严任其便;

后至二十十年间,勤奋学习和劳动;

后至五十五岁时,其间三十五整年,

在此富足人世间,做好众生安乐事;

年过五十五岁后,致力利他务正法。

奋发行善积阴德,身心安泰无灾害。

谁能坚持如是作,人身事业皆善乐。

《寿世经颂》经一卷,龙树送给众医家。