《黄帝内经》中有：“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也就是说经络能“决生死，治百病”。作为经络学说的第一位实践者，黄帝自己就很注重经络养生，所以他最终活到了120多岁，而他的子孙也都是寿高百岁。人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会用它了，命要活得长，全靠经络养。
经络可以决生死、治百病
中医认为经络是经脉与络脉的总称。有人说经络就是运行气血的路线，它分布在全身的上下里外。如果说我们的身体是一座摩天大厦的话，那么经络就是隐藏在大厦墙里的电线网络，大厦灯火通明与否，全依仗这些网络，而一旦电线出现故障，大厦就会陷入黑暗之中。人体也是如此，一旦经络不通，我们的气血就不能顺利地运送到各个脏腑，身体随之会出现问题。
《黄帝内经》里对人体经络的作用推崇备至，他说：“经络是人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起的根本。”也就是说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，可以说是“决生死、治百病”。具体来说，它有以下作用：
1.联络脏腑，沟通全身
经络可以把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，就好像地下缆线把整个城市连接起来一样。每一条通路通畅，身体才能保持平衡与统一，维持正常的活动。
2.运行气血，营养脏腑
天然气需要用管道输送到各个地方，同样，气血也要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外。这是经络的第二个作用。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。只有通过经络系统把气血等营养输送到全身，人才能有正常的生理心理活动。
3.抗御病邪，保卫机体
外部疾病侵犯人体往往是从表面开始，再慢慢向里发展，也就是先从皮肤开始。经络向外与皮肤相连，可以运行气血到表面的皮肤，好像砖瓦一样垒成坚固的城墙，每当外敌入侵时，经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫机体的屏障作用。
4.反映内在，以表知里
疾病也有从内生的，“病从口入”就是因为吃了不干净的东西，使身体内的气血不正常，从而产生疾病。这种内生病首先表现为内脏的气血不正常，再通过经络反映在相应的穴位上。所以经络穴位还可以反映人内在的毛病，中医管这叫“以表知里”。
5.刺激经络，调整气血
人的潜力很大，我们的肝脏只有1／3在工作，心脏只有1／7在工作……如果它们出现问题，我们首先要做的是激发、调动身体的潜能。按照中医理论，内脏跟经络的气血是相通的，内脏出现问题，可以通过刺激经络和体表的穴位调整气血虚实。这也是针灸、按摩、气功等方法可以治疗内科病的原因。
我们都知道，嘴不但能吃饭，还能吃进细菌，成为疾病感染的途径。经络也一样，它可以运行气血，行使上面说的那些功能，但是人体一旦有病了，它也是疾病从外向里“走”的路。但只要我们知道了它们的循行规律，就可以利用这一点来预防疾病的发展。这就好比敌人来偷袭，我们知道了他的行军路线，就可以提前做好防护准备。
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经络通畅靠运动。因为“动形以达郁”、“油则不衰”，只有动，气血才能通流全身；常练气功也可通经络，因为气功中的“同天运转法”、“升降开阖法”就是使经络之气正常地循环经络运行的重要功法。
慎选食，经络自通达
经络有少阴、厥阴、太阴和少阳、阳明、太阳之三阴三阳两大类。当“阴气太盛”时，则“关”阴经经脉，脉气不能升发化阳，故而不通。当“阳气太盛”时，则“格”阳经经脉脉气不能下降化阴，故而不通。“寒者热之”而温通经络；“热者寒之”而温通经络，故温者，经络自通达。所以通经络不离阴阳寒热也，以温通经络最准。
俗言，“民以食为天”，食为养命之源，又是天然的抗原体。各种肉类、蔬菜类、瓜类、水果类、饮料类成分各异，皆具有寒、热、温、凉四气，酸、甘、辣、咸五味和归经。蛋白质有热性蛋白质和寒性蛋白质、植物蛋白和动物蛋白之分。如能按节气所需选食，以体质辨证论食，有的放矢，百食不殆也。经络自条达，有百利而无一害，故以食通经络优于针药耳。
素阳虚，寒型体质，多选用辛甘化阳之品。羊、牛、狗、鹿、鸡、鸭、鹅肉及奶制品、鱼虾、核桃坚果类、大豆制品、韭菜、香菜、小茴香苗、大萝卜、蒜苔、大葱、姜、大蒜、辣椒和调味品，有度地饮用白酒、米酒等发物之品。常言：一日三片姜，不用医生开药方。忌食：生、冷、凉、苦、酸，阴性水果和瓜类、饮料，以达机体内阳气秘，经络自通条，生化则无穷矣。
素阴虚，火型体质，多选用酸甘化阴之品。食猪、兔肉、鱼虾、龟贝壳类海物、大豆制品、莲子心等苦寒之品、菌菇类、水果饮料、矿泉水，多食蔬菜、水果类，苦瓜、西瓜、黄瓜、西红柿等，有度饮用葡萄酒、啤酒等苦寒之品。一日一个苹果，胜过医生开处方，火邪自避。忌食：一切辛辣发物之品。以达机体内阴气平，经络自四通八达，升泉源则不竭矣。
总之，选食精当，合身又合体，“阴平阳秘”经络通达，何人不健康长寿呢？
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临睡前泡泡脚，胜过天天吃补药。手足是经络主枝的顶梢，指趾井穴在治疗脏腑病和经络病方面有巨大的功效。所以建议大家每晚一定要用热水泡脚半个小时。
要想经络通，饮食有“节”是关键
饮食有节，这个“节”有两个意思，一个是节制，一个是清洁。饮食有节制，是指在吃饭的时候，要以清淡、素食为主，少吃肉，偶尔饮少许红酒，不食辛辣。平日做到一好一饱一少。早上要吃好，最好吃有咸味的早餐，补充肾气；中午要吃饱，多吃蔬菜少吃肉，粗细粮搭配，喜欢吃肉的人就得在午饭吃；晚上要少吃肉，以素食为主。为避免出现胃不和、卧不安的现象，平时要多喝粥，粥可以养胃，尤其是人病的时候胃肠功能变差，更应该喝粥。
另外，主食、副食、喝水、营养都要有一个正确的比例搭配，应当按照三分主食、六分水、一分营养品来搭配。主食吃三成，大概每顿2两；水包括喝水和吃蔬菜水果，占六成，8杯水和500克蔬菜；还有一分营养品，就是吃一点点营养品，比如钙片、维生素片等，就是所谓营养的东西。但绝对不能滥吃，适可而止，现在的人就是营养过剩，所得的病基本上都是吃出来的病。
另外一个“节”就是清洁，就是保证吃进肚子里的东西要干净。很多人都知道严重的食物中毒来不及抢救会要人命，却不知道饮食不卫生就等于慢性的食物中毒。经络畅通的人，吃完不干净的食物会马上有反应，觉得腹痛，然后会吐或者拉肚子。但经常吃不干净食物的人，身体里的经络对那些细菌已经习以为常了，误认为它们是身体的一部分，就不再对抗它们，即使吃了不干净的东西身体也没反应。身体里的毒素越来越多，淤积于经络，导致经络不通，体质下降，身体就变成了酝酿疾病的沃土。经常在外面吃饭，但又很久没有拉肚子的人要注意了，你哥能就是上面所说的情况。解决办法很简单，每天敲胃经，增强胃肠抵抗力，尽量在家里吃，或者到有卫生保证的餐馆吃。你会发现你不时拉肚子，不要担心，这是你经络开始进行自我检测后排毒的表现。
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使皮肤白皙而细嫩是女性朋友最关心的事情，其实只要刺激脚底，就可以使皮肤健美，方法就是洗澡时用刷子摩擦脚底。通过刷子的刺激，可促进体内激素的分泌，使皮肤变得白嫩。
通引经络，首选丝瓜
中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使气血通顺，月经自然也通顺了。
许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律，经量异常，生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。
方法：
1.用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
2.把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。
3.老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝。
丝瓜不但能治疗月经不顺，还能美容养颜。北京复兴医院中医科张继芝副主任医师说，从丝瓜茎中提取的汁液——丝瓜汁具有祛斑、增白、抗皱的功效，是不可多得的天然美容护肤品。
日本《每日新闻》也曾刊登过一篇专访文章，介绍80岁高龄的女作家平林英子面无皱纹、青春常驻的秘密，是她从来不用美容化妆品，只是每天早晨用纱布蘸丝瓜汁擦脸，几十年从不间断。这个经验是母亲传授给她的，她母亲90岁时，脸上依然很有光彩。
瓜汁有“美人水”之称，它含有丰富的营养成分：维生素B1、维生素C等，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
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护肤用的丝瓜水的做法是有讲究的，将种植丝瓜的茎部割断，使留在地面上的茎干切口向下弯曲，用密封的瓶子留取瓜汁，将收取的汁液与蜂蜜混合即成丝瓜水。每天晚上洗脸后用棉球蘸丝瓜水均匀涂抹于面部，20分钟后用清水洗净，坚持使用会有明显的效果。