可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃～42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。
按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。
更年期的女性更应重视面部的保健按摩。进行面部按摩保健的具体做法如下：
（1）前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉梢间及眼外角处的皱纹。
（2）如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊，行水平方向按摩。
（3）为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。每日早晚重复下述动作各5次左右，将会奏效。
（4）为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟；然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。
（5）为了加强面颊部肌肉的张力，保持年轻的面容，可做以下操练：张口，上下牙齿略微分开，使口形保持“O”形，维持5秒钟；然后用力龇牙，上下牙仍略微分开，发出“啊”声，维持5秒钟。每日重复此动作至少5次。
（6）为了保持下颏线紧实，将双手拇指指腹顶住下颏下部，拉紧下颏点皮肤，用力向上方压迫3秒钟，同时下颏部向下方用力。然后放松。如为预防性措施，每日早晚重复上述动作5次；若为治疗，每日早晚应重复10次。
以上面部保健操可在洗脸后进行。日积月累，将有助于保持面容年轻。
细节提醒：
1.合理护养肌肤。生活中慎选日用护肤皂。肌肤干燥的人洗脸不宜选用浓香皂或碱性皂，因其易于破坏皮脂腺。洗后，可涂油脂类护肤剂。
2.保持肌肤营养。饮食应少吃盐分和动物性脂肪，多食含丰富蛋白质的食物。它可使肌肤润泽光滑，维生素A、B、C、D对肌肤的代谢、分泌和营养有益。
3.外出或洗澡后，应及时擦抹润肤霜或护肤奶液。
4.营养性护肤剂应在就寝前、洗脸后使用，以利营养成分的吸收。
更年期的夫妻生活
女性更年期心理变化引人注目，要做到性和谐，男方也必须对此有充分认识，这样双方才能在理解的基础上处理好这一时期所常见的问题。女性更年期标志着由中壮年向老年的过渡，她们的生殖功能将逐渐减弱直至最后消失。它一般分为绝经前期、绝经期和绝经后期。大约有1／3的妇女不能适应这一过渡时期的生理变化，出现所谓的更年期综合征候群。
更年期妇女的心理、生理变化包括：
焦虑——患者顾虑重重、怕衰老、精神不集中；
悲观——患者消沉、易激动或烦恼；
个性及行为改变——多疑、唠叨、抑郁、极度疲劳，甚至有自杀倾向，****减退或消失。
此外还出现常见的盗汗、头痛、心悸、失眠、发热、潮红等生理改变。
这些妇女的心理年龄将大于生理年龄，可表现为未老先衰，而那些心理健全，情绪稳定的更年期妇女的心理年龄将低于生理年龄，可表现为“徐娘不老”。
从性能力上说，绝经后的妇女面临的问题可能更少些，有些老年妇女的性能力还有所增强，这是因为生殖器区域建立了一个更大、更为复杂的静脉系统。从心理上说，她们不再害怕妊娠；从生活上说，她们的子女多已成人，开始独立生活，从而摆脱了沉重的养儿育女的家务负担。因此，她们可能在性问题上更为活跃。
更年期的性生活安排要因人而异，应以****后次日双方都不感到疲劳为原则。一般认为，更年期早期性生活以每周一次为宜，这个频度适合大多数人。绝经后的女性卵巢功能接近消失，这时应以10～15天一次为宜。性生活的本身是一种体力消耗。性兴奋时，心率可以增加到140～180次/分，血压可上升2.67～5.33kpa（20～40mmHg），心脏负担加重，体力消耗相当于爬一次五层楼的运动。所以对高血压、冠心病的患者来说，****不是一个毫无危险的举动。应该强调的是，更年期夫妇的性生活不一定都要以****来满足，夫妇之间亲密的拥抱、接吻，相互的抚摸，语言、心灵的交流，都可视为性生活之列。
此外，更年期妇女****的酸碱度下降，抵抗力减弱，故性生活前后要注意卫生，夫妇双方的生殖器要清洗，以免被细菌感染。
细节提醒：
****是否存在和女性雌激素减少没有明显的关系，而是由下丘脑分泌的一些促性腺激素作用于肾上腺，使肾上腺分泌雄激素而引起的，另外，还受环境、文化、宗教等各方面因素的影响。绝经是雌激素分泌减少导致生育能力下降，和****的强弱没有必然联系，只是有些女性由于****干涩****时疼痛影响了****。因此，只要使用一些润滑剂，完全可以达到以前的效果。
更年期虽然卵巢功能衰退，但不等于卵子不生成。在某些情况下，一些卵泡也会发育成熟，产生卵子排出，如果遇到精子，同样可致怀孕。因此，对于更年期妇女，切不可掉以轻心，还应注意避孕。
男性更年期的变化
和女性一样，男人更年期亦有很大的变化。当女性体验到自己身上的变化时，就很容易接受男人的这些变化了。
比起女性来，男性较明显的变化是体力和技能衰退，尤其是那些从事体育竞技的人，因为大多数运动不仅靠体力，还靠速度，以及手、脚、眼睛的灵活配合。有些靠其熟练程度来弥补速度及灵活性的不足，另一些人则改变他们的运动种类。
男性更年期的变化情况表现在如下方面：
(1)身体组织。像女性一样，男性的身体组织同样亦起变化：骨骼、关节、肌肉、发和皮肤都慢慢在改变，男人比女人更容易秃顶，这是到了中年的男性的趋势。
(2)荷尔蒙。男人不像女人，荷尔蒙会在更年期突然减少，他们的雄性荷尔蒙是一点一点慢慢减少的，这很难与女性相提并论，男人需要不断补充。有些男性在40岁就有轻微变化了，很多到50岁后还感觉不到，一般要迈入60岁其症状才明显。
(3)****的衰退。很难断言中年期****的衰退，是否就是上述提起过的因精神压力而造成的。尽管有时****会比任何时候来得更强烈，可总的来说，是在慢慢衰退的。
另一种因素是，男性对****越来越不重视。实际上，多数年纪较大的男性喜欢在****勃起后的持续状态中获得巨大的性快感。这就是说，他们常常延长****的时间，借此增加自己或妻子的快乐。
(4)激起****的速度减慢。进入55岁后，男人需要很长时间才能使****勃起，这就需要他的配偶给予一定的刺激。这既可看成是有利的又可看成是不利的，所谓不利就是被看作是性反应的迟钝；而有利的则看成是性反应更从容不迫，从而能悠闲而愉快地享受性爱的乐趣。
(5)****方式的改变。****有各种不同的方式。年轻时，在****之前，会有少许液体流出****。随着年龄的增长，这种现象会消失。****的过程对年轻人来说，可分为两个部分：短暂而炽烈的****预兆，以及接踵而至的实际****。而对年纪大的男性来说，两部分合二为一，****的力量和速度都有所改变，射出的****亦越来越少了。
细节提醒：
****以后，年纪大的男性常会感到****的状态比以往消失得快。年纪大的人在****高潮过后，****立刻变软，随着年龄的增加，再次****所间隔的时间也越来越长。这种情况不会引起一般人的注意，如果你不再是每天或隔天****的话，也许只是每星期有两次或更少，那么****就有足够的时间恢复****。
男性要适应更年期
男性更年期保健，首先要对更年期有一个正确的认识和科学的理解，以健康的心理对待躯体的不适感和心理的失调，避免恐惧、担心和多疑。保持情绪的平衡和镇静，心情愉快、乐观，自能顺利度过更年期。
为了平安度过男性更年期，还必须增强抗病能力，所以要注意：
(1)精神心理的调整。人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。
(2)合理的膳食
①合理调配。指在数量和质量、荤与素之间的搭配要合理，这样才能充分发挥食物的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
②烹调有方。合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。
③饮食有节。中老年人消化机能减退，饮食要有节制，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。
④食宜清淡。素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
(3)体育锻炼。每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要讲究科学性，循序渐进，量力而行。
(4)起居有时，劳逸有度。生活要规律，衣物增减要适应四季的变化，劳逸结合。
(5)适宜的性生活。不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
(6)适应社会、适应环境。社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。
(7)更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。
细节提醒：
退休后的生活方式变化更大，以前一日两班，精力多消耗在工作上，晚上下班回家休息已成了几十年的规律，但在一朝一夕间忽然发生改变：白天赋闲，晚上仍无事可做，久之便会有一种无聊、空虚的感觉。如何适应这一急骤变化呢？关键在于减缓退休对原有生活习惯的冲击，尽可能不让精神世界处于空虚状态。“空虚即来愁”，这是一条规律，大家应牢记。
建议大家：①尽可能找一些工作，或者在原单位做一些力所能及的事，或者在社会上找一些能够发挥自己专长且又做起来不费力的事，并由自己调节工作时间和强度；②丰富生活内容，如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。
更年期女性要运动
参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年人参加体育锻炼少的现象。
体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质，排除废物，延缓衰老。更年期女性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处。体力劳动并不能代替体育锻炼，这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作，只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部分都得到活动，达到健身的作用。
大脑是人体最重要的器官，它需要充足的氧气和血液灌注，而锻炼对中枢神经系统和内分泌都有良好的刺激，能改善代谢，活跃氧化过程，是大脑积极休息的最好办法。
实践证明，适度的运动不仅是有效的治疗手段，而且还具有健身、延年的作用。慢跑、体操、散步等活动，对健康也很有益处。
更年期女性锻炼身体要有自己的原则。主要有以下几个方面。
(1)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底。特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
(2)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
(3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部分肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
(4)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃完饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
(5)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
(6)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。