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第5章 养好“气血”这个生命之源(2)

这个阶段的人连控制五脏六腑的能力都丧失了,如果发生疾病,一般都会是非常严重的疾病,而且多数是目前医疗系统无能为力的疾病,例如各种癌症。由于气血枯竭,同时对五脏六腑到了失控的地步,因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象,实际上并不是第一个发病的器官拖累了其他的器官,而是各个器官同时达到了发病的临界状态,一发不可收拾。

人体气血下降的速度是很慢的,数以十年计,而上升是很快的,数以月计。就像我们给手机充电一样,充三个小时的电能用三天。在气血上升至阳虚之前,若能好好调养,一个月内身体就会有体力和精神明显改善的感觉,四五个月就会有很好的效果。

就算气血水平很低,大多数人在一年之内都能到达阳虚水平。当气血到了阴虚水平时,由于身体开始处理部分较严重的潜在疾病,因此上升的速度大为降低。到了阳虚水平,则开始处理更多的疾病,气血上升的速度更慢。因为每个人的疾病种类、轻重程度和生活作息的改善状况是不同的,所以各人气血的上升速度不同,因此需要不同的康复时间。

处于任何一个气血水平的人,只要能将气血从下降的趋势转变为上升的趋势,假以时日,气血的水平会不断上升。多数内脏疾病也就是慢性病,只是不同程度低气血水平的症状,因此,只要提升了气血水平,各种慢性病都有康复的机会。

15气血最需要温暖的呵护

人们常用“血为气之母,气为血之帅”这个比喻来形容气血的关系,气血畅通人体才能安然无恙。血在体内的流通是由气来推动的,而气又是由谁掌控的呢?是温度。

对于人体而言,温度适宜时,血流畅通,我们会感觉温暖舒适;当温度降低时,血液流速减慢,就出现滞涩、淤堵,我们的第一感觉就是“冷”;当温度进一步降低,血液就会凝固,人就面临死亡。因此,使血液流动起来的动力就是温度,温度可以决定人体的气血盛衰。

与中医对气的解释相联系,中医认为“气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气所组成”,其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度来解释。

先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳,就像人体内的一团火,温煦地照耀着全身。对于肾脏,中医里永远只存在着补,从没有泻的说法。只有通过不断地、适度地添加燃料,才能让肾火旺盛,肾气充足。而给人的肾不断补充营养、添加燃料的,就是被称为“后天之本”的脾胃,是脾胃把食物化成了充足的血液,这就是“血为气之母,气为血之帅”。

补气就是补肾、暖肾、保暖、祛寒,气血充足就是身体内血液的量足、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常,代谢旺盛、血脉畅通;气血两亏就是身体血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。在生活中,我们经常见到小孩子的活力很足,冰天雪地还在外面玩耍,根本不怕冷,而老人则要围着火炉取暖,这说到底还是肾气的缘故。小孩子肾气足,火力旺,代谢旺盛,总是处于生长、发育的状态,所以不怕冷;而老人肾气衰了,火力不足,循环代谢慢,体温就偏低,身体逐渐衰弱。

因此,人体一定要经常处于温暖的状态下,这样气血才能威风凛凛,畅通无阻,我们才能鲜活地立于天地之间。

16把握自我气血走势是养气血的前提

要养气血,就要把握自我的气血走向,目前虽没有仪器能方便地测量人体的气血水平,但是我们可以通过观察自己身体的细节来判断自己的气血水平。

看头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

看眼睛:实际上是看眼白的颜色,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,则表明气血不足。眼睛随时都睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

看唇色:双唇泛白,属气血亏损,或阳虚寒盛,贫血,脾胃虚弱。唇色深红,并非气血佳而是有热在身,属热症。阴虚火旺者,唇红鲜艳如火。唇色深红兼干焦,则内有实热。唇色青紫,多属气滞血淤,血液不流畅,易罹患急性病,特别是心血管毛病。唇色变化多端,有时会同时出现不同的颜色,如唇边发黑,但内唇淡白,显示人既有实热,亦气血亏结。

看牙龈:主要指成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已经在走下坡路,衰老正在加快。

看皮肤:皮肤白里透红,有光泽、弹性,无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,喑哑、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳,气血不足。

看耳朵:小孩子看耳朵形态,大人除了要看形态,就是要看后天的情况了,主要看色泽,有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足,而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表人的肾脏功能开始衰竭,要引起足够的注意。

摸手温:如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足;手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足的表现。

看手指的指腹:无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱,或指尖细细的,都代表气血不足;而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。

看睡眠:成人如果入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼噜的人都是血亏。

17“过劳”人群的气血能量储存法

那些英年早逝的人,多半由于平日疏于储存气血,专家指出,目前人们所说的“过劳死”主要“青睐”三种人:只知道消费不知道养生的有钱人;“工作狂”;有遗传早亡血统却自以为健康的人。当气尽血竭,人就会死亡。

其实,血气能量是可以储存的,而且越是忙碌,越应该注意气血的储存。下面的方法简便有效,很适合“过劳”人群储存气血。

1好好吃饭

民以食为天,别让你的三餐继续流浪了。中医说:脾胃为后天之本,气血生化之源。所以要想气血充沛,必须要先把脾胃调养好才行,而要养好脾胃就必须好好吃饭。

这就要求我们平时注意饮食营养的搭配,多吃含蛋白质、脂肪和富含B族维生素的食物。至于补气血的佳品,山药、薏米、芡实当之无愧。

2好好睡觉

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响,形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。可是别忘了,肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。

3好好休息

“劳模”们常常没有时间休息,休息是健康的基本保证。应适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱,千万不要滥用镇静剂、安眠药等。若是病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

养生之道的根本,就是经常留一分血气能量给自己,好好吃饭、好好睡觉,好好休息,这样,健康人生就握在你自己手中了。

18全民皆用的补气血套餐

随着生活节奏的不断加快,越来越多人的身体处于气血两亏的水平,主要表现为面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等。再好的化妆品在疾病面前也是无能为力的,越来越多的人被疾病所困扰。引起现代人气滞血虚的原因有以下几种:

1失血过多。因外伤失血过多、女性月经过多,或其他慢性失血皆可造成血虚证。

2饮食不节。暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良等原因,均可导致脾胃损伤,不能化生水谷精微,气血来源不足,而导致血虚。

3慢性消耗。劳作过度、大病、久病,消耗精气,或大汗、呕吐、下痢等耗伤阳气阴液,劳力过度易耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血消耗、心血亏虚等,均可导致血虚。

专家认为血虚体质人士养生的宗旨是补血养血、益气生血。那么,如何做出全民皆用的补气血套餐呢?

1.不可劳心过度

人的血液循环同心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。所以老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语,或观赏风景,使人心情愉快,精神振奋,很快消除疲劳。

2.饮食调养

平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物,因为这些食物都有补血养血的作用。

3.加强精神修养

血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐,欣赏幽默剧,可使精神振奋,能排解忧愁。

4.经常参加体育锻炼

老年人经常感到这痛那痒,很重要的一点是血不够用,血虚老人则会更明显。应时常参加体育锻炼,注意运动量不易大,运动项目的选择以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦、气功导引等,还可以进行郊游、踏青,既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

5配合穴位按摩更有效

合谷穴——位于手背大拇指与食指交会处,用另一只大拇指按压30秒后松开,重复5次。

足三里——膝盖正下缘约4根手指、胫骨凹陷处,利用食指弯曲的骨节来按压,至少3分钟。

风池穴——颅骨后下缘在颈椎中线与耳后中间的凹陷处,用大拇指按压至少3分钟。