第二节 温暖自己，别让疾病在体内潜伏
235阻断寒气入侵的五条通路
寒气最会欺软怕硬，它喜欢找到人体最容易入侵的部位，大举进攻进入人体，使人生病。与其等寒气进入体内再想办法驱逐它，不如从源头上切断寒气进入体内的通道。专家认为，头部、颈前部、背部、脐腹部及足部是阻隔寒气入侵的重点保护部位。
1头部
中医认为，体内阳气最容易从头部散失，如不重视头部保暖，阳气散失，寒邪入侵，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等症状，甚至更严重的脑血管疾病也可能发生。因此，冬天特别是外出时，一定要选戴一顶合适的帽子。
2颈前部
颈前部俗称喉咙口，是指头、颈的前下部分，上面相当于男性的喉结，下至胸骨的上缘，时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这个部位受寒风一吹，不只是颈肩部，包括全身皮肤的小血管都会收缩，如果受寒持续较长一段时间，人体的抵抗能力会有一定程度的下降。
3背部
祖国医学称“背为阳”，又是“阳脉之海”，是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气。冬季里如背部保暖工作做得不好，则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多病症或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里最好加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖。
4脐腹部
脐腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨剑突、下至脐孔下三指的一片广大区域，即时髦女性露脐装所暴露的部位。
这个部位一旦受寒，极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热迅速。冷天暴露这个部位，腹腔内血管立即收缩，甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛，持续时间稍久，就可能引发不同的疾病。因此，要注意脐腹部的保暖。
5脚部
脚对头而言属阴，阳气偏少。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液回流循环不畅；皮下脂肪层薄，保温性能很差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌趁机大量繁殖，使人患感冒，或使气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季人们要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时要多走动以促进脚部血液循环。临睡前可用热水烫脚后以手掌按摩脚心涌泉穴10分钟。
236让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水
生姜在中医里起着举足轻重的作用，有“没有生姜就不称其为中药”之说。事实上，200种医用中药中，75%都使用生姜。生姜里还含有姜辣素和生姜油，它们有抗氧化作用。生姜能除去体内的活性氧，起到预防疾病和抗老化的作用。生姜功效如下：
1 促进体温上升，由此增强人体免疫力。
2 扩张血管，降低血压。
3 溶解血栓。
4 促进脑部血液循环，预防抑郁症的发病和减缓抑郁症的症状。
5 促进内耳血液循环，减轻目眩的症状。
6 加快消化液的分泌，促进消化。
7 清除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌。
8 发汗、解热的作用。
9 祛痰、镇咳的作用。
10 镇痛的作用。
红茶具有高效加温、强力杀菌的作用，二者相结合，就成了威力无比的姜红茶。此外，冲泡时还可加点红糖和蜂蜜。但要注意，患有痔疮或其他忌辛辣的病症，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
姜红茶的制作方法：
材料：生姜适量，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量。
做法：将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把热的红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味酌量放入。
237防风驱寒，让身体远离疾病的养生要则
寒气入侵人体会带来疾病，可见寒气对人体的危害之大。防风御寒，可以从以下几个方面入手：
1休息
无论排泄的是哪一个系统的寒气，休息都是最好的策略。休息可以省下身体的所有能量，让身体用来对付寒气，这样会康复得最快。这时如果强迫身体把更大的能量用在其他地方，例如耗费大量体力的运动，也能使症状中止，不过这种症状的中止并不是把寒气清理完毕的“终”止，而是身体没有足够的能量可以继续驱赶寒气的“中”止，等身体经过适当休息有了足够的能量之后，还会重新开始和寒气的战争。
2不要淋雨
淋雨会在头顶和身上其他受寒的部位留下寒气，经常淋雨的人，头顶多半会生成一层厚厚软软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体哪一天休息够了，血气上升就会开始排泄这些寒气，由于长时间积累了大量的寒气，身体需要借助不断地打喷嚏、流鼻水的方式将之排除。
3洗头之后必须吹干
许多人洗头都有懒得吹干的习惯，有些人甚至用布将洗过的头包住，这些行为都会促使头顶吸入过量的寒气，其结果和淋雨有相同的后果。
4室内温水游泳
游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。喜欢游泳的人都知道，从水中出来时，会感觉特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打一个寒战，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。因此，喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，提高身体对抗寒气的能力。
5家中常备暖饮
除了休息之外，也可以服用适当的中药，加速寒气的驱出。比较简单的方法是服用市场上很容易买到的一些传统的配方。当确定是肺里的寒气时，可以服用姜茶；如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体把寒气驱出。
238驱除体内寒气的有效方法——按摩
按摩是中医养生常用的养生健身方法之一，是历代养生学家在长期的实践中不断创新和发展的结果。按摩具有多种养生保健功能，因此中医把它作为驱除体内寒气的常用方法。那么，按摩是如何驱除体内寒气的呢？
首先，按摩能够疏通经络。按摩不是随便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥作用，而是具有一定的规律性。它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位，人们可以通过刺激穴位，来调节经络。按摩的原理就是通过穴位刺激来疏通经络，增强经络气血运行、反映病症、调整虚实、传导感应等功能，经络疏通了，气血运行好，人的抵抗力就增强，寒气就容易驱除。
其次，按摩可以调节人体神经系统。众所周知，神经系统协调着身体的各项生理活动，如果神经系统出现异常，就会影响人体内某些器官正常功能的发挥，人体就容易发生病变，比如精神不好的人，往往会食欲不振，这说明胃肠的消化功能受到了影响。按摩疗法调节神经系统的方法主要有以下几种：
1平肝阳。针对肝阳上亢者，通过按摩来促进周围血管的扩张，降低血压，从而缓解患者头痛、头晕等症状。
2移痛法。针对某一部位出现疼痛的患者，用按摩创造一个新的兴奋点，使原来的疼痛得到缓解或消失。
3解表。针对由于发生汗闭而出现体温升高、头痛、浑身乏力等症状的患者，通过按摩来促进患者全身发汗，从而有效缓解症状。
再次，按摩可以增强体质，有效驱除寒气。按摩能够促进人体新陈代谢，加速血液循环，增强白血球吞噬细胞的能力，从而有效提高人体免疫力。
最后，按摩可活动关节。人们可以通过按摩疗法来增强关节的活动能力，使得关节松动，从而有效治疗关节病。
按摩的这些功效能有效驱除人体内的寒气，因此体内寒气重的人最好采用按摩的方法治疗。
239哪些家常食物能提高体温
人体需要的能量来自饮食，饮食与人体的体温关系密切，下面介绍几种能让体温升高的家常食物：
1传统食品“咸菜”
咸菜中的盐分能让体温上升。但许多人受“盐分多不利于健康”思想的影响而不敢吃，其实不必强加控制，一次别吃过多就行。腌辣椒、咸萝卜等咸菜都是不错的提高体温的食物。
叶菜类蔬菜本来具有使身体变冷的特性，但制成咸菜后，盐分使这种冷却作用消失，转变成为温暖身体的食品。
2葱类蔬菜
韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜，它们都有化淤血和提高体温的作用。
这是因为葱类蔬菜能净化血液，促进血液循环，最后达到使身体变暖的效果。
3根菜类
胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等根菜类蔬菜，是强化人的下半身、预防肾虚的食品。
4“黏液食品”
山药、芋头等有黏液的根菜类蔬菜具有增强精力的效果。说起黏液食品，纳豆是典型的代表。它能改善肠内的环境，抑制致癌物质。还有秋葵、海藻等都是“黏液食品”。这些“黏液食品”里含有食物纤维和蛋白质结合而成的粘蛋白，正是粘蛋白产生了黏液，粘蛋白能够保护粘膜，预防感冒和流感。
240让孩子坚持运动可提高孩子体温，远离疾病
正常情况下，孩子的体温应该比大人的高，但是现在的孩子体温明显下降，大部分孩子的体温不到36度，而且有越来越多的孩子患上高血压、高血脂等症。究其原因，是孩子的体温同大人一样低，体内的糖分和脂肪不能被充分燃烧，因此才患有“大人病”。
孩子体温的下降，除了在很大程度上和饮食有关以外，还和缺乏运动有关。在一项运动测试中，孩子们的握力、仰卧起坐、前屈、反复侧跳、长跑、短跑、立定跳远等项目的测试结果非常不理想。
现代人不管是大人还是孩子，都不爱活动身体，因此造成了体温的普遍偏低，这说明了体温和运动有关。因此，让孩子拥有健康的最重要的因素不是逼着孩子去补课或者一味让孩子学习，而是正确地鼓励和引导孩子锻炼身体，这样才能提高孩子的体温，从而有利于他们健康成长。