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第60章 小小细节助您降压

降低血压、预防高血压并发症其实并不是什么难事,生活中的许多小细节只要你留心了、做到了,就能够轻轻松松地控制血压。

例如:清晨醒来的时候,下床不要过猛,应该先在床上闭目养神几分钟,顺便活动一下四肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,然后再慢慢地坐起来,下床开始活动。这个时候也不要忘记趁着空腹喝杯温开水,这样既能补充身体水分、清洗肠胃,也能稀释血液黏稠度,有降低血压的作用。

再比如:午饭后,享受着和煦的午后阳光适当地小睡30~60分钟,对于血压的降低也是很有益处的。晚上临睡前,也不要忘记用温水泡泡脚,并按摩双足及双下肢,这样能够促进血液循环,对降血压也有帮助。