我们往往由于一时的愤怒、嫉妒和仇恨，造成长时间的羞辱和懊悔。但是我们可能没有意识到，这些负面情绪还给我们整个生理和精神系统带来难以弥补的创伤。我们往往看到，一些人在心情激动的时刻突然猝死。无论何种原因的愤怒，其突然爆发都有可能使心跳停止，尤其对心脏虚弱的人更是如此。另外，频繁地大发雷霆容易导致中风。同时，剧烈的愤怒会在大脑中催生有毒物质，严重破坏大脑的健康。
医学已经反复证明，剧烈的情绪波动确实能改变人体内各种分泌液的化学成分，催生致命的有毒物质。由于精神力量总是悄无声息地发生作用，所以我们往往意识不到这种作用到底有多么强大。我们总是习惯于把各种疾病看做身体机能紊乱的结果，以至于很少把它们和精神状况联系起来。
既然剧烈的情绪波动会立刻影响到心脏，而精神物理学家也发现在情绪的剧烈波动之后，血液中会立即产生有毒物质，那么这就解释了，为什么在愤怒、恐惧、焦虑、妒忌和仇恨之情扫荡大脑之后，我们会感到如此压抑、疲劳和紧张。这正是恶劣情绪在大脑和血液中留下的毒素在作祟。一旦难以控制的愤怒使神经中枢遭受持续的扭曲和破坏，任何强大的意志力都会对它无可奈何。只要你还在气头上，你就会颠倒所有正常的精神和生理过程。你身上的所有本能都在反抗暴风骤雨一样的冲动行为，你所有的心理机能都在抵抗这种冲动对它们的伤害。
就像龙卷风过后的灾情一样，暴躁情绪会给我们脆弱的神经系统带来巨大的破坏，愤怒情绪产生的毒素在血液中循环，影响着全身的神经中枢。脆弱的脑细胞、神经组织以及所有内部器官，都由于血液中的毒素而受到损伤。
只要人们认识到这一点，他们就不会动辄暴跳如雷了。
这让我们容易理解为什么这么多人健康状况不佳，一个重要原因在于：
血液中的毒素持续地损伤着细胞的生命。只要这种毒化过程还在持续进行，任何人都难以享有应有的寿命和鲜活的生命力。
没有什么比怒火、妒忌和其他各种暴烈情绪更能损伤脆弱的神经系统了。
大脑和神经系统都应该在安静、平稳与和谐的状态下运行，只有在这种状态下它们才能最大效率地工作。然而，神经系统就像一部机器一样，一旦运转速度太快或没有正常润滑，或者没有一个平衡轮保持其运行稳定，它们很快就会把自己震毁。那些以恼怒和发脾气为能事的人，已经让自己的坏脾气奴役了自己，他们丝毫没有意识到，坏心情正在潜移默化地损伤自己，正在破坏着健康，侵蚀着生命，不断地消减寿命。
那些脾气暴躁的人都知道，他仅仅在某个时期是人，而在剩下的时间里只是一只野兽；他心中的兽性经常跑出来随心所欲地做坏事，直到过足了瘾小憩一下为止。
心理学家佐皮鲁斯说过：“苏格拉底的相貌特征表明他是一个愚蠢、蛮横、感性和嗜酒的人。”苏格拉底非常赞同佐皮鲁斯的分析，他说：“从体貌特征来看我的确具有这些缺点，但是通过持续地修炼自己的德行，我已经能够约束和战胜它们了。”
造物主在每个人身上都植入了神圣的力量，那些恶劣的特性当然不能与之相匹配。如果想开发和使用这种力量，那就绝不能成为任何恶习的奴隶。
莎士比亚说过： “如果这种美德你还没有，那就去获得它吧！”
爱默生也说过：“如果你想拥有一种美德，那就假设它已经属于你了，并进入和占有这种角色，像一个伟大杰出的演员那样，完全沉浸在自己所扮演的角色之中。”
无论你的弱点有多少、多么严重，也无论你多么为之懊悔，请坚定持久地向相反的方向努力吧！尽快树立一种理想，把自己塑造成一个充满建设性、有良好才能和品质的人，而不要让自己成为充满破坏性和各种弱点的人。获得任何东西的办法，只能是调动全部力气不断地向它靠近；而我们付出的努力和汗水的多少决定我们接近它的程度。
如果你总是容易暴怒和发脾气，发怒时总想“把所有东西都摔得粉碎”，那么，请不要在懊悔和自责上浪费时间。应该努力地像理想中的自己那样，保持镇定、谨慎、安静，用沉着冷静去克服自己暴躁易怒的弱点。让自己相信，你不是一个暴躁、紧张、容易冲动的人，你能够自我控制；你能保持自我镇定，不会因为一点小事儿就忘了天高地厚。你一定会吃惊地发现，长期保持一种平和、镇定的姿态能够帮助你成为理想中的自己。无论发生多么令你恼火的事情，不论周围的人多么吵闹，你都不会让自己失控。曾经的自己、现在的自己或将来的自己都来自于我们思想的质量和力量，都来自于我们对愤怒的自制力。