我的一位非常成功的朋友告诉我，自言自语地谈论自己的缺点和错误一直令他受益匪浅。他称之为“与自己进行心与心的沟通”。例如，有时他认为自己的抱负心不再像以前那样强烈了，他就会采用和自己说话的方式进行自我精神训练，以恢复自己的进取心；有时他认为自己的生活水平不如以前了，他也会采用这种方式，长期反复地强调自己有能力做到更好、收获更多，以此鼓励、帮助自己恢复生活水平。
例如，每天早上他出发的时候都会怀着这样的决心：今天我会为更大的目标而奋斗，到晚上的时候我一定会成为一个比早上更伟大的人，我在我的人际圈中会产生更广泛的影响力。他经常对自己诉说昨天的失败教训和今日的成功规划。早上起床时他会对自己说：“约翰，昨天你发脾气了，你犯了一个前人犯过的错误！真令人崩溃！你愚蠢得像个傻瓜！如果再这样下去，你的员工不会再像以前那样拥护你了。你本来是一个要做大事的人，而这件小事却牵扯了你的全部精力。所以今天你不要再犯这样的错误了，如果不能摆脱这些细枝末节的纠缠和困扰，你就只能成为一个不成功的小人物；如果你仍然抓住办公室的琐事不放，你就成不了一个真正杰出的领导！”
我的这位朋友以前最大的缺点就在于做事犹豫不决、得过且过。他往往把事情拖到最后一刻，做一天和尚撞一天钟，直到待处理的信函和文件、合同等资料已经积攒了一大堆，他不得不做决策时，他才被迫考虑如何处理它们。
这位朋友告诉我，他最终克服了这个缺点，方法就是长期地反复地告诫自己，这样做是何等的愚蠢，这种犹豫不决的习惯对整个事业的成功造成何等的阻碍，而做大事者又是多么迫切需要具备雷厉风行的决策风格。
对自身的许多缺点，包括浪费时间、迟到、浮躁、易怒、喜怒无常等，他都通过自我交谈的方式改正过来。在自我交谈中，他直呼自己的姓名，这个姓名是心中另外一个更完美的自己；他不断地向现在的自己展示理想中那个完美的自己，不断地肯定自己一定具有这种能力。他告诉我，这种和自己交谈的习惯所产生的效果远远好于任何其他努力的结果。
我的另一位纽约的年轻朋友告诉我，每天早上他都坚持步行穿过中央公园去上班，目的是想得到一个单独和自己交谈的机会。在每次交流时他都告诉自己：今天无论发生什么，他都不要失去自制力；他必须在各种情况下都做一个绅士，做好自我控制；他的宝贵时间和精力不能耗费在焦虑、担忧等消极情绪上；他必须把自己的心情调整到最佳状态，高效率地开展每天的工作。
这位年轻的朋友认为，每天早上的这种自我交流与调节让他的心情更加轻松愉快，帮助他在当天的工作中获得更高的效率。它带来了额外的能量，自从建立了这种自我认同、自我激励的习惯，他的工作越来越出色，获得了令人瞩目的进步。
像上面提到的朋友一样，一个人养成和自己交谈的习惯会对自己有百利而无一害。和自己交谈的方法要领是：在交谈过程中，你应该把自己想象成另外一个人，你对他（她）特别感兴趣，并给他（她）提了最好的建议。当你要和自己交谈的时候，最好远离别人，这样你就不必考虑他人的存在对自己造成的负面影响，专心而顺利地和自己开展对话；更有趣的是，如果需要的话你还可以和自己展开激烈的争辩。很快你就会惊奇地发现，自己正在不断地改正缺点、取得进步，自己完美的形象已经深深植根于自我的思想意识之中，你正在渐渐成为具备这一完美形象的人。