最近，有位大名鼎鼎的企业家对我说，他最大的弱点就是退休后也没有办法让自己停止操心。由于他长年累月地保持工作斗志，承受高负荷的工作压力，久而久之他的精神高度紧张和敏感，他的大脑一直在活动，无法安宁，以至于在他好不容易睡着后，大脑仍然还处在和白天一样的紧张状态，随时惊醒。结果他的睡眠质量不高，身心得不到真正的休息，第二天早晨起床总是感觉精疲力竭。
我建议他养成一种习惯：走出办公室那一刻起就放下所有与工作有关的事。我说：“你应该在离开工作时改变想法，认真地去面对生活，工作与生活转换时及时切换大脑。让自己的身心换换环境。晚上回到家后换身衣服再吃饭，把注意力由工作转向妻子和孩子，多关心他们日常的喜怒哀乐，多陪他们聊聊天、做游戏，给他们讲有趣、休闲的故事。也可以去户外散步、骑车，感受新鲜清爽的空气，感受大自然的美妙、神奇。再或者，培养一种爱好，保证这种爱好能帮你从紧张的工作状态中摆脱出来、愉悦身心。总之，要做你自己精神状态的主人，学会控制它而不是反过来让它操纵你。”
我还对他说：“在卧室醒目的位置，挂一个大牌子，写上：‘别在这里思考！’晚上好好休息，不要再进行任何形式的思考，放松每一块肌肉，调整身心，别再处于紧张状态。慢慢地，你会感觉到睡意渐至，如天真的小孩子那样进入无忧无虑的甜美梦乡。”
他按我的建议去做了，效果很不错。所以，对于所有与他有着相似困扰的人，我都会给出类似的建议。
能够适可而止地不去过多思考，从而让精神获得必要的休息，这是门伟大的艺术。任何人都可以掌握这门伟大的艺术。也就是说，每个人都可以通过思考、阅读或是愉快的社交活动，克服精神的失序和各种各样的不快，消除脸上和灵魂的每一条皱纹，微笑着进入梦乡。
头天晚上如果能以平稳健康的精神状态进入梦乡，次日天亮你会惊喜地发现自己把担忧和焦虑统统抛在了脑后，神态怡然、精神愉悦、精力充沛，可以轻松地迎接新的一天。
通过良好的睡眠来放松精神的最大好处，在于它可以使精神平缓，得到修复，可以使自己远离担忧和恐惧，与更高贵的思想保持一致。
坚持调整好精神以获得平静、健康和快乐的睡眠，不但会延长你的青春和寿命，还可以对培养你的基本品格产生长远的积极影响。睡前将所有敌意的、阴暗的想法从大脑中清除，多想想轻松愉快的事物，久而久之，这不但会改变你的现实生活，还会改变你的整个心灵境界。