一位教育学教授在班上说：我有三字箴言要奉送各位，它对你们的学习和生活都会大有帮助，而且这是一个可使人心境平和的妙方，这三个字就是：不要紧。不让挫折感和失望破坏平和的心情，是享受生命的重要一课。我们往往会自我夸大失败和失望，以为那些事都非常要紧，以至于每次都好像到了生死的关头。然而，许多年过去后，回头一看，我们自己也会忍不住笑自己，为什么当初竟把那么丁点小事看得那么重要呢？时间是治疗挫折感的方式之一，只有学会积极地面对挫折，才能避免长时间的漫长而痛苦的恢复过程，并且能使这个过程变成一段快乐享受的时光。
安娅·贝特曼爱上了英俊潇洒的杰克先生，她确信找到了自己的白马王子。可是有一天晚上，杰克温柔婉转地对她说，他只把她当作普通朋友。贝特曼心中以杰克为中心构想的爱情大厦顷刻土崩瓦解了。那天夜里贝特曼在卧室整整哭了一夜，她甚至感到整个世界都失去了意义。但是，随着时光一天天过去，她发现没有杰克她也能生活得很幸福，并相信将来肯定会有另一个人成为她的白马王子。果然，一个更适合她的小伙子来了，他们结婚生子，日子非常快乐。但是，有一天，贝特曼和丈夫得到一个坏消息：他们把自己的储蓄投资做生意的钱赔掉了。贝特曼想：这次可真的是太要紧了，今后一家人的生活将怎样维系呢？这时，她听到了屋子外面孩子玩耍发出的兴奋的喊叫，她扭头看去，正好看到孩子冲她笑着。孩子灿烂的笑容使她立刻意识到，一切都会过去，没有什么要紧的。于是，她又打起精神来和一家人平安地度过了那个难关。她说：“人生在世，有许多要紧的事情，也有许多使我们的平和心情和快乐受到威胁的事情，冷静地想一想实际上这一切也许都是不要紧的，或者不像我们所想像的那样要紧。”
经常对自己说“不要紧”，这种心理调节方法实际上是建立在一个很深刻的哲学思考上的，即：我们的生命是什么。对这个问题的回答决定着我们对生活价值的判断、生活的行动，当然也就决定着我们生活的心态。有的人把生命看作是占有，占有金钱，占有权力，占有财富，占有名利，占有……这样的生命，总是把人生的意义定在一个点上，当这个点实现后，就开始追逐下一个点。也许当他到达一个具体的点时，会有一个瞬间的快乐，但很快就会被实现下一个点的焦虑所代替。在这样的人生中，人本身只是一个不断地追逐目标的工具，而不是生活本身。所以，人生总是被忙碌、焦虑、紧张所充斥，争名夺利患得患失，到死也没能放松地享受一下生命的美好。而有的人则把生命看作是上帝给予的礼物，是一个打开、欣赏和分享这个礼物的过程。因此，这样的人坚信生命本身是快乐，是爱，无论处在什么样的环境中，即使是非常恶劣的环境中，他们也能泰然处之，就像是在迪士尼乐园中那样，兴趣盎然地去寻找、发现、享受生命中的每一个乐趣。对于这样的人来说，重要的不是去拥有什么，因为他们知道他们已经拥有了一切；重要的是他们应该如何去生活，是不是真的享有了自己的生命。
美国心理学专家理查·卡尔森博士就是看到了对待生命不同的态度，要求我们“多去想想你已拥有什么而不是你想要什么”。他说：“做了十几年的压力学心理顾问，我所见过的最普通、最具毁灭性的倾向，就是把焦点放在我们想要什么，而非我们拥有什么。不论我们多富有，似乎没有差别，我们还是不断扩充我们的欲望购物单，确保我们难以满足的欲望。你的心理机制说：‘当这项欲望得到满足时，我就会快乐起来。’可是，一旦欲望得到满足之后，这项心理作用却又在不，断地重复……如果我们得不到自己想要的某一件东西，就不断想着我们没有什么，仍然会感到不满足。如果我们如愿以偿得到我们想要的东西，就会在新的环境中重复我们的想法。所以，尽管如愿以偿了，我们还是不会快乐。”
卡尔森博士针对这个问题，提出了他的解决办法：“幸好，还有一个方法可以得到快乐。那就是将我们的想法从我们想要什么，转为我们拥有什么。不要奢望你的另一半会换人，相反的，多去想想她的优点。不要抱怨你的薪水太低，要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假，多想想自家附近有多好玩。可能性是无穷无尽的……当你把焦点放在你已拥有什么，而非你想要什么时，你反而会得到更多。如果你把焦点放在另一半的优点上，她就会变得更可爱。如果你对自己工作心存感激，而非怨声载道，你的工作表现会更好，更有效率，也就有可能会获得加薪的机会。如果你享受了在自家附近的娱乐，不要等到去夏威夷再享乐，你也许会得到更多的乐趣。由于你已经养成自娱的习惯。因此如果你真的没有机会去夏威夷，反正你也已经拥有美好的人生了。”
最后，卡尔森博士建议道：“给自己写一张纸条，开始多想想你拥有什么，少想你要什么。如果你能这么做，你的人生就会开始变得比以前更好。或许这是你这一辈子第一次知道真正的满足是什么意思。”
说“不要紧”不是要使自己变得麻木不仁，对逆境无动于衷，而是要你变得更敏锐、更智慧，从中看到生命的快乐，使自己在逆境中看到祝福，享受到爱。