2.正向思维习惯的养成
说明：这个练习可以说是上述练习的具体化。
（1）在本子上罗列让你心情不好的几件事和你相应的消极看法。
事件消 极 思 维例1．被上级批评我完了，再也没有机会发展了例2．被朋友误会我们的友情完了，他再也不会理我了3．……4．……
（2） 从例①开始想，当出现消极思维时，在心里对自己说一声“停”！
事件消 极 思 维 喊停例1．被上级批评我完了，再也没有机会发展了停例2．被朋友误会我们的友情完了，他再也不会理我了停3．……4．……
（3） 再从例①做起，对应每一个消极思维作至少一个积极思维的新解释。
注：积极思维就是指从事物的好处入手去进行解释，这样说不是要我们不注意事物的另一面，而是要有消极思维习惯的人能够学习从事物的积极面去看问题，这样不仅有助于我们的心情，更有助于我们对问题的解决。
例题如下：
事件消 极 思 维 减停积 极 思 维例1．被上级批评我完了，再也没有机会发展了停领导批评我是关心我的工作，这正好是个人成长的机会例2．被朋友误会我们的友情完了，他再也不会理我了停误会表明我们之间现在需要增加沟通和了解。我们的友情会因为误会的消除而更牢固3．……4．……
（4） 与朋友分享上述练习后的感受和发现。
（5） 在本子上记下你的感想。
（6）在日常生活中用上述方法养成从资源角度解释问题的习惯。