4.好习惯之一：自信
我在临床上发现：具备一些基本的好习惯不仅具有预防心理疾病的功能，更有促进心理健康的积极作用。
这些习惯是：自信的习惯，追求上进的习惯，正向思维的习惯，共情的习惯等。
所谓自信的习惯，就是基于对自己现状的客观了解和潜能的信心，而建立起的对自己的信任和依靠。
自信常常被当做性格特点，这没有错。但是，由于它也可以在有计划、有目的的学习与练习的基础上形成或获得，因此，我也把它看成是一种习惯。从某种意义上看，很多性格同时都可以是一种习惯。
那句流传很广的格言：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”其实说的也是这个道理。
有自信习惯的人很好辨认，你看那些从容不迫、心无旁骛、专心致志做着自己的事的人，那些遇到事情总能往好处想的人，那一定是一个有着自信习惯的人。
有自信习惯的人在与人打交道时也很有特色，他们为人随和、友善，但又从不失原则；他们不仅善于发现自己的优点，而且也善于发现并且欣赏周围人的优点，他们像欣赏大自然中的美景一样，欣赏人文环境中的美景，并总会为自己所发现的充满喜悦。
自我接纳加上能力，是构成自信的两大基石。
有自我接纳、不断上进的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。
所以，自我接纳是自信的起点。
一个缺乏自信习惯的人同样很容易辨认，因为不论从外表还是从内在看，他们的最大特点都是：不接纳自己。外表上，他们常常显得紧张并且局促，很少能够正视别人，目光总在躲闪。内心里，他们对自己总是十分挑剔，对自己充满了不满与苛求。
他们是那样的不接纳甚至不能容忍自己，可是他们内在的生命尊严拒绝接受他们对自己的不接纳，换言之，他们的意识不肯接纳自己，他们的无意识却努力捍卫着他们生命的尊严，两者间的冲突导致焦虑，焦虑激活了他们的防御机制，于是，他们就出现了投射。
因为戴上了那个叫做“投射”的眼镜，结果放眼看去，似乎周围全是些看不起他们的人，别人的一个眼神，一个动作，一句不经意的话都会被他们误读作对自己的不满、批评甚至指责。既然别人不能接纳他们，他们当然也就无法接纳别人。
这就是在一个自卑人的无意识中发生的、从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。
因此，我们既可以从一个人能否自我接纳推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人推断出他是否接纳自己，并进而推断出他是否具备自信的习惯。
其实自我接纳是天赋人权之一，也就是说，你不需要做任何事，你本身就已经具备被接纳和尊重的价值。可是，由于很多人自小受到种种有条件的关注或者非常苛刻的管教，很多人以为一个人只有具备一些条件如：漂亮的外表、优秀的学业成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才有被自己和他人接纳的资格。
很多人就是因此而背上了自卑的包袱，习惯于用早年生活经历中挑剔自己的人的眼睛看自己，越看越觉得无法接纳自己，于是便陷入自卑的恶性循环中。
但是，并不是真的具备所谓条件的人都能接纳自己。
有一些人，在外人眼里看来无论外在还是内在都十分优秀，但他也会常常拒绝接纳自己。和这样的人相处是件很不容易的事，当别人由衷地称赞他的时候，他同样发自内心真诚地否认甚至自贬的言语，常常会使称赞他的人觉得自己像个伪君子。
人的成就动机有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。不接纳自己的人的成就动机更多地用在了避免失败上，因为他不接纳自己，不信任自己，所以，他没有勇气对自己提出高要求，于是他把进取心全部放在避免失败上，结果当然较难取得建设性的进展。
为了帮助自己具备自信的习惯，我们要首先学会无条件地接纳自己，也就是要学习无条件地做自己的朋友，学习无条件地站在自己这一边，学习无条件地接受并且关心自己的身体和自己的心情，学习不加任何附加条件地接受自己的一切现实。
如果我们能够学会真诚地接纳自己，我们就会很自然地去接纳别人。
但是，从另一个角度看，如果我们从学习接纳别人入手去学着接纳自己也未尝不可。我们接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们作出积极的回应，久而久之，我们在别人对我们的接纳中也会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会自然产生。其结果便是殊途同归。
能够使别人感受到我们接纳的方式有很多，其中最主要的有：
懂得倾听，也就是与人交往时不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说；
懂得尊重别人，即不论对方有什么或者没有什么，都尊重对方生命的尊严；
懂得在需要和别人交往时要主动，要让对方首先感受到你与他友好交往的愿望与诚意；
懂得发现并且表达对别人优点的欣赏，“人都喜欢喜欢自己的人”，真诚地表达欣赏是能迅速进入他人视野的捷径。
此外，还要能对别人的称赞即时作出由衷的感谢。被苛求的幼年经历和注重谦虚的中国传统文化，会使有些人在听到别人的称赞时往往作出习惯性的否认。尽管按照中国传统，人们有时候是会出于客气而称赞别人，但是只要这种称赞是没有附加条件的，通常表达的都是友善与友好。因此，我们理应也立刻回报友好才是。