2.学习更全面地理解他人
说明：我们理解他人的角度可以很多，其中一个便是防御机制的角度。以下就是从此角度出发提供一些理解他人的新视角，从这个角度去看别人，也许很多困扰我们的问题都可以迎刃而解。
（1）理解他人的新视角——解构众生相。
1）如果一个人总说别人嫉妒他，那说明他现在正在为找不到恰当的上进方法而焦虑；
2）如果一个人总怀疑别人看不起他，是因为他太在乎别人，太希望把事情做好，而且他现在很可能正被自卑感和上进心所折磨；
3）如果一个人总为自己的过失找理由，那是因为他实在承受不了自己有了过失的现实；
4）如果一个正常的成年人做出了一些像孩子一样幼稚可笑的事，那是因为他的焦虑让他不堪重负，或者是因为他可能还保持着难得的童心；
5）如果一个不喜欢你的人现在突然对你热情起来，除了他有可能求你办事之外，更有可能是因为他现在正体验着深刻的自责和内疚；
6）如果一个人对一件事情说谎，你不要生气，也许那是因为他太怕犯错误，或者还说明他意识到自己犯了错误，他只是特别想保护自己；
7）如果一个人对周围的人总是充满不满和敌意，那是因为他实在无法忍受自己对自己的不满甚至敌意；
8）如果一个人总在背后议论别人，那是因为他太关注别人了，他想和人拉近关系，他对人有特殊的兴趣；
9）如果一个人特别斤斤计较，不仅是因为他特别勤俭，而且说明他懂得和别人保持界限。
（2）记下你的发现与思考。
换一个视角看他人的感觉怎么样？有没有增进你对人的理解和包容？请与朋友分享，然后记下你的发现和思考。
——关键词：自我调节力与自愈力
所有高度一体化的有机系统都有一个共同的结构特征，
即可以通过所谓的自我调节系统或是体内平衡来进行调节。
——(奥地利)康拉德·洛伦茨