3.自主选择意识的培养
说明：自主选择意识与人的责任感密切相关，也是具有内归因风格的人的主要特质之一。以下介绍一种很具操作性的、有助于提高人自主选择的意识——填空练习法。
（1）写出过去三年内你认为做得不够成功的5件事。
1）
2）
3）
4）
5）
（2）从第一件事开始，每一件都以填空方式完成下列全部句子。
1）如果我当时能够对此事多负5%的责任，那么我会
2）如果我当时的成就动机能够增加5%，那么我会
3）如果我当时对时间的把握能够增加5%的效率，那么我会
4）如果我当时与人合作的意识能够增加5%，那么我会
5）如果我当时锻炼自己能力的意识能增加5%，那么我会
逐个做，直到全部做完。
（3）与朋友分享并且讨论你们的发现和感受。
在本子上记下你的感受。
（4）写出未来三年内你希望做成功的5件事。
1）
2）
3）
4）
5）
（5）从第一件事开始，每一件都以填空方式完成下列全部句子。
1）如果我现在决定对此事多负5%的责任，那么我会
2）如果我现在的成就动机增加5%，那么我会
3）如果我现在对时间的把握能够增加5%的效率，那么我会
4）如果我现在与人合作的意识能够增加5%，那么我会
5）如果我现在锻炼自己能力的意识能增加5%，那么我会
逐个做，直到全部做完。
（6）与朋友分享并且讨论你们的新发现和新感悟。
在本子上记下你的发现和感悟。
（7）尝试把这种发现用于你的生活与工作实践。
——关键词：自我防御机制
走向内心，探索你生活发源的深处，
在它的发源处你将会得到问题的答案。
——里尔克