1.成功树上的内归因训练
（1）请在本子上画一棵大树。
把你能够想起来的所有自认为成功的事——小到学会打字，大到取得一个业绩——以苹果的方式画在树上，有多少成功就画多少苹果，小成功用小苹果，大成功用大苹果。
现在，与朋友共同欣赏自己的和别人的苹果树，体验一下自己的感觉，是否是快乐、喜悦、满足、幸福、自豪？是不是还有惊喜？
然后，请大声说：“我们真棒，我们真是很棒！”
（2）在每个苹果下连一树根，在树根上写下你认为的导致这个成功果的原因。
例如：你学会了打字，你认为这个成功是由于你的努力或者是由于老师特别会教学生。
再如：你取得很大的业绩，是由于你个人的多重努力还是由于你的运气比别人都好？
……
（3）全部做完后，将你所罗列的原因从内外归因的角度进行分类。
和朋友分享彼此的归因，看自己的归因风格属于哪一种。
如果你把自己的成功更多地归因为努力、勤奋和自己的性格，那么，你就是一个内归因的人。这样很好，因为以后你会非常积极、主动地继续为各种成功创造条件并最终获得成功。
但是，如果你把自己的大部分成功都归结为运气、环境、条件，那么，你显然更倾向于做外归因。这样的归因风格有可能导致的问题是：使你成为一个被动的人，使你与许多机会交臂而过。
如果你是前者，这个练习做到这里基本就可以了，你只需要在本子上记下自己的感受和发现。
但是，如果你是后者，也就是外归因者，那么，就请你接着往下做。
（4）请重新从努力、勤奋和性格角度对自己的各种成功做内归因。
（5）与朋友分享。
（6）做一个内归因宣言。
从此以后，我要学习对我的成功做内归因！
从此以后，我要对我的成功做内归因！
（7）记录自己的感受和发现。