人过中年，骨量每年丢失约0.7%～1%，65岁以后，女性骨量丢失的总量可以达到30%以上，男性也会丢失20%～30%。大多数中国人是黄种人，与欧美人相比，我们的骨密度要低约8%，再加上中国人传统的饮食结构缺乏钙质，因此，必须特别强调要坚持补钙，为自己存上一笔丰厚“钙储备金”。而对于已经发现有骨质疏松症的人来说，除了比一般人要更积极的补钙外，还要定期检查自己的骨密度，一旦发现问题，立即采取措施用药物来治疗骨质疏松症。千万不要等到骨头断掉了再想到去治疗。一些人对于长期补钙的预防措施不愿意坚持，总认为十几年下来了自己没有出什么问题，于是就放松了骨质疏松的预防。但是，当骨头断掉的时候就悔之不及了。
其实，随着年龄的增长，任何人的骨量都有不同程度的减少，但是，并不是每个人都会发生骨质疏松，关键在于如何及早进行有效地预防。人体在35岁以前骨的形成大于丢失，预防的关键在于获得较高的骨峰值和减慢或减少骨量的丢失。换言之，就是在年轻时存储更多骨量，为骨骼备好足够的“储蓄金”，保证年老时，即便骨量下降，也不会一下子跌到最危险的临界点，引发可能出现的麻烦。
作为人体“生命的基石”，钙在各个年龄阶段都有积极的作用，而储备钙也应从各个年龄组时考虑。
婴幼儿期，钙能帮助骨骼、牙齿以及各个器官的发育，为将来打好基础，远离佝偻病、鸡胸等骨骼疾病。儿童和青少年时期，足量的钙能保证生长发育。这一时期，骨形成大于骨丢失，所以，是人一生中骨量积累的阶段，骨量达到峰值。以后，随着年龄的增长，骨丢失渐渐大于骨积累，支出大于收入，骨质疏松的危险就悄悄来临。因此，从“储备金”的角度来说，我们要保证在35岁前有充足的钙摄入、适当的锻炼以及合理的营养，这就是这一阶段的“健康储备任务”，将有效的有助于最大可能提高自己的骨峰值。