书城保健养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第160章 鼻子健康无小事

鼻子对人体健康起着重要作用,尽管它比较小,但它却是人体与空气打交道的第一关口,外与自然界相通,内与很多重要器官相连接,既是人体新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。由此可见,平常加强鼻子的保健对我们的健康非常重要。

我们终日呼吸,难免会吸进一些被废物污染的空气,特别是在现代化大都市中,空气中含有灰尘、二氧化硫等有害物质。与这样的空气打交道,鼻子难免会受到污染物的侵袭,灰尘会在鼻腔内留下了很多污垢,二氧化硫等化学物质会严重破坏鼻腔细胞。经常洗鼻,可及时清除鼻腔内干痂,使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。

定期对鼻子进行按摩,首先来讲,可以分为鼻外按摩和鼻内按摩。鼻外按摩的方法是要求用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。

鼻内按摩是将拇指和食指分别伸人左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持黏膜功能正常。在冬春季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽等疾病的发生,增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨还有利于防治萎缩性鼻炎。

其次,根据按摩穴位的不同,可以分为“迎香”穴位按摩和“印堂”穴按摩。“迎香”穴位按摩是以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支,是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。“印堂”穴按摩是用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉中间)12次,也可用两手中指,一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏,还能预防感冒和呼吸道疾病。

气功健鼻,《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法。首先两手拇指擦热,揩擦鼻关36次;然后静心意守,排除杂念,二目注视鼻端,默数呼吸次数3~5分钟;晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心上,用鼻深吸4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻,预防感冒和疾病,还有强身健体的作用。

改掉不良习惯,有些人爱用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛,这些都是不良的习惯。因为这样做不仅会损害鼻毛和鼻黏膜,影响鼻功能,还有可能会因为手或剪刀上有细菌,引起鼻腔内化脓性感染,甚至还可能引起颅内和耳的疾病。

洗鼻的方法是,用掌心盛清水或盐水,低头由鼻将其轻轻吸入,再经鼻擤出,反复数次。也可将生理盐水瓶吊高,连接输液器管,管口伸进鼻腔2~3厘米,边冲洗边擤出。一年四季都应提倡冷水洗鼻,尤其是在早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防呼吸道疾患。