人体第二呼吸系统是在开通人体穴位和经络的基础上自然形成和产生的，在室外站桩练功时，如果自发出现一吸多呼的现象，如一吸二呼、一吸三呼或一吸四呼，说明穴位体呼吸正在形成和产生。继续修炼就会提高穴位体呼吸的功力，在人体内建立起第二呼吸系统。
练功时，只要将呼气的时间稍稍延长一些，同时控制腹壁勿使内缩，这时，穴位体呼吸系统就会开始吸气，而肺鼻呼吸就随之自动关闭。人体第二呼吸系统就会发挥其特殊的生理作用。
修炼穴位体呼吸可在室内进行，也可以在公园内采用站桩的方式进行。
开通人体经络网络系统必须根据修炼的程序，按部就班，循序而行。
第一步，首先要修炼入门功夫（即修炼“虚心”、“实腹”、“守中”、“道冲而用之”等功法）。
第二步，要修炼基础功夫（开通中脉和大小周天）。
第三步，要反复修炼人体中脉，开通“天门”和“地户”。
“天门”和“地户”位居中脉上下两端。开通了“天门”和“地户”，标明气功修炼已经进入到不完全体呼吸阶段。
第四步，开通人体深层的经络网络。
第五步，持续不绝地坐善修炼，就会进入到完全体呼吸和开发大脑意识层的高功能的新阶段。
从上述练功步骤中可以看出，开通经络穴位和整个经络网络系统是气功修炼的长期任务。经络穴位和整个网络系统开通后，可以建立起人体第二呼吸系统，为改造人的体质、开发潜能，以及健康长寿奠定崭新的生理基础。