书城保健养生黄帝内经养好五脏不生病
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第57章 揉腹保健:中气和则五脏安

中气指中焦脾胃之气。脾胃居中,为上下升降之枢纽。脾与胃,一脏一腑互为表里,脾气主升(升清),胃气主降(降浊)。升清降浊,就是升人体的清气、降人体的浊气,具体是把水谷精微上升到心、肺,以营养全身;把浊气下输,由汗、尿、便排出。所以脾胃升降正常,全身的气血才能够通畅。脾胃升降一阻,全身的气血都不通了,五脏得不到滋养。那么,我们应该如何通过调理脾胃升清降浊呢?有个非常简单有效的办法——揉腹法。

揉腹的方法

腹部按揉的具体方法是:早上起床前或者晚上临睡前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,先做几次深呼吸,放松全身,排除杂念;然后用左手心对着肚脐,右手叠放在左手背上,以脐部为中心,稍稍用力,作顺时针方向按揉,按摩的范围由小到大,再由大到小,连续按摩50次;再两手上下互换一下位置,做逆时针方向连续按揉50次。按揉时用力要柔和均匀,要有一定的渗透力,精力要集中,呼吸要自然。按摩结束后,可以将发热的双手放在丹田处(脐下三寸或10厘米处),使揉动时的热量充分被身体利用。

值得注意的是,按摩腹部不可在“过饱”或“过饥”的情况下进行,腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有恶性肿瘤也不宜按揉,以免促进癌肿扩散或出血。

揉腹的功效

《黄帝内经》云:“腹部按揉,养生一诀”;唐朝名医孙思邈认为“腹宜常摩,可去百病”。因为人体腹腔有许多重要器官,诸如胃、肝、胆、胰、脾、肾、小肠、大肠、膀胱等,被称为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可以分理阴阳、调和气血、益肺固肾、培元固本、调畅经络、通利三焦、疏肝利胆、平息肝火、安神定心。

现代医学证实:按揉腹部可预防消化性溃疡,防止大腹便便;可以防治肾衰、肝炎,对高血压、冠心病、糖尿病都有辅助治疗作用;还可以防治遗精、前列腺炎、便秘、痔疮等疾病。另外,睡前按揉腹部可镇静安神,防止失眠。

简单说,揉腹可以充实五脏、驱外感之诸邪,清内生之百症。

有一位老总,由于他经常坐飞机去国外出差,生活很不规律,再加上“时差反应”,造成他的肠胃一直不好,一次次往医院跑。有时正在和客户谈生意时,也会不凑巧地胃痛起来,这令他非常烦恼。他真想花钱请个私人医生在身边,解除他的痛苦。

一天,他抽空去看中医,预约了个专家号。专家笑着说:“用不着请私人医生,最好的医生就是你自己。”专家给他开了点药,并将腹部按揉的方法详细地告诉他,鼓励他坚持按摩。

他接连几天晚上都揉腹,说也奇怪,随着手掌发热,按摩过的腹部有种热毛巾敷过的舒适,疼痛减轻了很多,次日疼痛的时间也明显地减少了。他喜出望外,马上给专家打电话,又是感激又是兴奋。

经过几个月的坚持按摩,他的胃痛消失了,精神也好了许多。以前他晚上一到床上就翻来覆去睡不着,现在每每上床揉腹后很快就进入梦乡。他还发现,时差不良反应也消除了,出差回家后和妻子的性生活也变得和谐美好起来,生活从此变得轻松而愉悦。

腹部保暖措施

1及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。

2少吃或不吃生、冷食物,不喝凉水。睡觉时,即使是打个盹儿,也要注意盖被,避免腹部受凉。

3肠胃病患者吃东西要定时、定量,尽量少吃凉、辛辣和过热、过硬的食物,以免增加肠胃负担。

4有脾虚泄泻的人,可在脐中贴暖脐膏药,如感到胃脘部发冷,可及时饮用生姜茶。