书城保健养生黄帝内经养好五脏不生病
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第14章 恬淡虚无,真气从之

有些人一说肝病,就马上联想到肝硬化、肝癌,从而产生极大的恐惧感。而且医院往往对其过度治疗,增加了肝脏负担,这样难免会加重病情。事实上,肝脏有很强的自我修复能力,因此要注意减轻肝脏负担,少吃药,注意调适心态,随时保持乐观的心境,这才是治疗的关键。因此,你如果在养生治病的过程中做到“身神同补”,那效果太神奇了。

精神内守,病安从来

《黄帝内经》上说:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”“恬淡虚无”是指心胸开阔,将一切都看得很淡,不斤斤计较,这样一来,体内的精、气、神就会顺畅地运行;“精神内守”是指人心无杂念,不受纷繁复杂的物质世界的诱惑,达到这样一种境界,又怎么会生病呢?

《黄帝内经》告诉人们:“以恬愉为务,以自得为功。”恬,安静也;愉,即愉快、乐观、开朗;务,任务。人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态,对气血的调和畅达是很有好处的,是有助于祛病延年的。

生活中,很多人喜欢与别人攀比,要知道“人比人气死人”。攀比,必然使人产生无尽的烦恼,烦恼缠身,又必然吃不下饭,睡不香觉,久而久之,疾病走进人体。如此则谈何健康长寿?

给大家开一个心灵处方:要保持心情愉快、精神安定,要知足而乐、自得其乐、大肚能容、笑口常开,不要攀比倾慕、忧患得失、小肚鸡肠、愁眉苦脸。真正做到这一点,自身抵抗力强了,免疫力提高了,病邪也不易入侵了。

事若知足心常乐

漫漫人生路,谁的人生一帆风顺?所谓“人生不如意事常八九”,加上责任的重担和紧张的工作,“心”这个君主之官,受到各种各样的冲击,会形成“主不明”之状态而引发“十二官危”,从而产生各种各样的疾病。

古人云“仁者寿”,“乐者寿”,“事若知足心常乐,人能无求品自高。”若能在逆境中保持乐观向上的情绪,保持从容平和的心态,做到“事大事小,过去就了”,对于身心健康自然会有好处。

“事在人为莫道万般皆是命,境由心造退后一步自然宽。”很多人在气头上都爱说“没有过不去的坎”,但真正遇到具体事情时,却又是毫厘不让,寸土必争。常常为一些鸡毛蒜皮的小事,闹得天翻地覆,甚至一气之下,就此“驾鹤西去”。

与此相反,《红楼梦》中的贾母胸怀宽广。贾母之所以能在那个“人生七十古来稀”的年代活到83岁,与她心宽神宁、豁达仁厚、乐观开朗的心境是分不开的。她虽年高,却爱看戏,一副“老小孩”的性格,常与儿孙们猜灯谜取乐,和晚辈、下人打成一片。用今天的话说,就是能做孩子们的好朋友。她对周围的人慈祥宽厚、和蔼可亲,深得晚辈们的拥戴和孝敬。

带病亦可延年

中国老年人口日益增多,许多人都有三五种病,每天都要吃多种药,生活在恐惧和不安之中,这是比疾病更严重的“心病”。“带病可延年”——建立起信心,以一种积极健康的心态来对待疾病,从而改变机体的抗病状态。

治病中,有的患者对医生没有信心了。医生如果年轻,则怕他经验不丰富;医生年纪大一些,又怕他治病方法太传统。稍有知识的患者,甚至怀疑医学,认为西医头痛医头脚痛医脚,治标不治本,病情容易复发,药物毒副作用大;让他用中医治吧,他又说中医不可理喻,学之者如牛毛,成之者如麟角,良医难遇,神医难求……这种人何来健康的身体?

大家在电影上经常看到,巫师会用巫术治病,在治病仪式的最后,他会喷出一口鲜血,血里还夹杂着几片羽毛,表示病魔被他咬死了,患者于是就好了。经过巫师这种仪式治好的患者,还为数不少。

这是怎么回事呢?莫非巫师真有“神奇魔法”?欧洲有一位人类学家为了研究巫术,亲自深入蛮族,跟巫师学习。这位人类学家后来发现,巫师并没有什么神奇魔法,把病魔咬得连毛带血,他只是预先含了几片羽毛在嘴里,然后他忍痛咬破了自己的舌头。巫师治病无非是通过巫术激起患者的信心,获得与疾病斗争的力量,使病自愈。我们不能小看这个“信”字,往往只要有一个“信”在,很多病就能自愈。

养神需静守

神藏于心,精神奕奕是身心健康的反映,然而神不是天生就有的。静养心,人的精神心理的修养,要在静守中去体验,才能精神“内守”。《素问·上古天真论》上说:“提携天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时。”这在今天来讲,就是修炼静功,调心、入静,或静坐,或站桩,一心体会体内气血运行的变化。久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。

●站桩功就是“独立守神”的静养

简单的站桩方法是:两脚开立与肩同宽,两膝微屈,腰要直,胸要平,两手上抬环抱于两肩前,手心朝内,手指自然分开,微曲,略高于肩,两手相距约一尺,两肘略低于肩,呈抱球状。两目微闭,舌抵上腭,自然呼吸,排除杂念。全身放松,空胸实腹,如同抱气球,意守下丹田,要想象气从胸部下沉到丹田,精神愉悦地站立。

“空胸实腹”又称“气沉丹田”。“空胸”是指两肩下松,微扣,胸部宽舒,气息通畅。“实腹”指意识引“气”入丹田,“气”充实于腹内。“气沉丹田”,其实就是运用腹式呼吸,但不等同于腹式呼吸。是指在意念集中的情况下配合腹式呼吸,把意和气集中在丹田。丹田就像一个充满气体的皮球似的,会感到有一团热气会聚在里面。

●站桩功的功效

站桩功主要是锻炼身心,让心态平和,令全身气血顺畅,内外一体,如此则“气血冲和,万病不生”,“经络顺畅,何病之有”,达到有病者治病,无病者防病,强身健体,培植元气,增强力量,内健外强的效果。

练习站桩功可以治疗高血压、糖尿病、慢性肠胃炎、气管炎、肝炎、关节炎、前列腺炎、神经衰弱、头痛、失眠、月经病、骨质增生、腰肌劳损、四肢麻木、肥胖症、便秘、痔疮等常见疾病。

在练习过程中,会出现肌肉震颤、微疼、肢体酸麻、坠胀、周身温热感、微微汗出等不适反应,这些都是正常现象,不必恐慌。这种情况的出现,多半是肌肉不够强健、气血欠通畅的表现。坚持练习10天左右,站桩后就会感到全身轻松愉快,各种不适感觉随之消失,渐渐体会到气血通畅,肌肉灵活,疲劳感减轻,随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、放屁、腹鸣等现象,这说明经络和气血壅塞消除了。

整理情绪的好方法

1不要把工作当成一切。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好、娱乐等。

2暂时将所有事情抛开。休息一下,呼吸一下新鲜空气。

3如果什么事情烦你,找个朋友来交谈,很快会使你好起来。

4积极乐观地考虑问题。闭上双眼,想着一幅美丽的风景,或者想着和你的情人在一起缠绵时的情话,你顿时会感觉世界是那么的美好。

练习站桩功应以循序渐进为原则,最初不宜站立太久,以3~5分钟为好,以后可逐渐增加到10~20分钟。熟练后可根据个人体质强弱和病情不同,逐渐延长时间。

●站桩的注意事项

第一是造就不空状态。所谓不空状态,就是身体处处具备不定向支持力,具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

第二是造就机体的内在贯通状态,使力量传导畅通无阻,以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

第三是培养精神气势。通过站桩,养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。