肌肉疲劳或痉挛是一种保护现象,以避免造成肌肉损伤。常见于体育爱好者或偶尔从事体育活动或健身活动者,主要是由于活动过度,运动负荷过大或突然增加运动量引起肌肉疲劳,进而局部乳酸堆积,缺氧引起肌肉痉挛。
肌肉的过度牵拉,温度改变,出汗过多致水盐代谢失衡容易诱发肌痉挛。主要表现为肌肉无力,酸痛,肌肉张力增高,抽筋。
“健康教育处方”
1.活动要循序渐进,进行必要的准备活动和整理活动,防止过度疲劳。
2.适当牵拉肌肉可以促进疼痛消除。
3.局部按摩,轻揉,被动牵拉肌肉,可逐渐恢复正常活动范围。
4.热敷可能改善血液循环,促进症状消除。