书城保健养生大众健康教育处方
34346500000275

第275章 肩周炎

肩周炎又称冻结肩或五十肩,是以肩关节痛和关节活动受限为特点的常见病,好发于50岁以上的中老年人,女性多于男性。本病主要表现为肩外展、上举受限,穿脱衣服时加剧,有明显的压痛点。肩周炎主要以肩关节功能练习为治疗手段。

“健康教育处方”

1.在发作期应尽量减少肩部活动,避免提抬重物。

2.可作热敷或按摩,减轻疼痛。

3.疼痛剧烈时,可服用止痛药。

4.非急性发作期,坚持锻炼肩关节功能,常用的方法有:①“锥摆”运动:弯腰90°,患肢自然下垂,作旋转运动,范围由小到大,方向相互交替。②“爬墙”运动:站立,病侧向墙,食指和中指在墙上逐渐向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墙壁站立,患肢屈肘90°,患侧手臂逐渐向墙壁靠拢,直到前臂背侧接近或贴住墙壁。功能锻炼每次15分钟,每天2~3次。

5.做好局部及全身保暖。