你是一位“主动者”，不是“被动者”。你可以主宰生活、命运……以至整个世界。
生活中每个人都有约会，在这个约会的空闲，就是赶快搭公共汽车到自己的家里安静一番。你开始感到紧张时，或觉得很苦恼时，就回到你安静的房间里面休息片刻。每天在匆忙之间抽取几分钟的时间，是在投资时间。对自己说：“我要在自己安静的房间休息一下。”
接着自己上楼梯，步入你的房间，对自己说：“现在我上楼梯，现在我打开门，现在我到里面来了。”用你的想像力注意一切安静、平和的细节，看着自己坐在喜爱的椅子，完全轻轻松松地与世无争。你的房间是安全的，也没有什么东西会烦你，因为你将忧虑置于楼梯口了；在这里你不必做什么决定，不必匆忙，不受干扰。
是的，也许这叫做“逃避主义”。睡眠是“逃避主义”，雨中撑伞也是逃避主义，建造房子躲到里面避避不良气候也叫逃避主义，连度假也叫逃避主义。我们的神经需要许多的逃避主义，需要自由与保护，以防止外来刺激的疲劳轰炸。
总之，受扰或安静，恐惧或泰然，其决定性关键不在外来的任何刺激，而在你自己的反应和行动。切记在心，不可忘记使你感到恐惧、焦虑、不安的原因是你自己的反应。如果你根本不做反应而“让电话机继续响下去”，你是不可能受到困扰的，不管身边发生什么事都一样。
我们对环境因素做适当的反应。但是人不是一位“被动者”，而是一位“主动者”。不管愿不愿意，我们并不是只对环境里出现的因素进行反应而已，像一只船遇到什么风，就朝什么方向走。为追求目标的人，我们先要行动。我们定下目标，决定路线，然后去追求目标。
向目标奋进的情况中，我们内心的稳定就是必须加以维护的重要目标，便于指出我们是否离开路线继续朝前推进。但是在更正的同时，我们的船只必须保持稳定，绝对不要被每一阵一过的海浪或严重的暴风抛起、震动或击沉。不管环境的变幻，我们必须维持同样的态度。
我们“让电话响”的态度，就是一种维护自己稳定力的心理态度，它使我们不被环境里的涟漪或大浪抛起，甚至被“摇碎”。
能接受最坏的情况，在心理上，就能让你发挥出新的能力。
一个人为什么会精神失常？恐怕至今没有人知道全部的答案。据医学专家和心理学家的观察，大多数情况很可能是由于恐惧或忧虑造成的。那些焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境脱离了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此来解脱自己心中的忧虑。那么你是否想得到一个快而有效的消除忧虑的办法——一种你不必再多往下看之前，就能马上应用的妙法？竭力放松自己，不会想心烦的事。
这就对了，一点也不错。在心理上就能让你发挥出新的能力。当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，而这也就是说，一切都可以得回来。
很有道理，对不对？可是还有成千上万的人，为愤怒而毁了他们的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能地救出点东西来。他们不但不重新构筑他们的财富，却参与了“和经验所作的一次冷酷而激烈的斗”——终于变成我们称之为忧郁症的那种颓丧的情绪的牺牲者。
学会做一个快乐的人，应先做一个无忧无虑的人。
你可以制造一把自己的心理雨伞，它将遮挡刺激的扰乱，还给你心理的安静，并且使你的事情做得更好。