书城成功励志与伤痕干杯-失小节伤大雅
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第149章 放松一下你的心

过度的谨慎,或避免做错的忧虑,是一种过度的否定意识。

正常人要达成目标时,如果过分用心,或“过分谨慎”地想避免犯错,往往会发生像上述一样的情况。病理学上的某些状况,例如头脑某处受伤,可以明显地看出这种“目的颤抖”。

举例来说,病人不想做任何事情时,他可以将手举得稳稳的。但是他要将钥匙插在面前的锁孔里,手将会歪歪扭扭的斜很多。他能稳稳地拿住一只钢笔,但要他签名时,他的手就抖起来了,就无法控制。假如他从此而不想在陌生人面前出洋相,他或许会根本签不出字。

这些人可以很有效地加以指导,方法是训练他们放松自己,放松他们过度的努力与过度的“想达到目的”,使他们不要过于谨慎地想避免或“失败”。

以口吃的情况来说,口吃的人心里老是想可能犯的错,而又过度谨慎地想避免说错,结果是抑制说话与阻碍行动,过度谨慎与忧虑是同一事的两面,两者都过分关心可能的失败或关心“做错事”,都与竭力要做对事情有关联。

有些意识的信号,可以告诉你是否因为压抑过分或压抑过少而离开正路。

如果你经常因过分自信而惹上麻烦,习惯性地“闯进别人不敢踏入之处”,就会因为冲动而常常陷入困境。要是你总是“先斩后奏”而使目标发生反效果。要是你永不认错,那么你很可能缺少压抑。你必须三思而后行,停下来仔细地考虑你的言行。

最好在心里明确地记住一个事实:我们受扰的情绪——愤怒、敌意、恐惧、忧虑、不安等,它们的产生是由于我们本身的反应,不是由于外在的东西。反应就是指紧张;缺乏反应就是指轻松。科学的实验一再证明,你的肌肉只要保持于完全轻松的状态下,你根本不可能觉得愤怒、恐惧、焦虑、不安。这些反应本质上是我们自己的情绪。肌肉的紧张是一种“行动的准备”或是“反应的准备”;肌肉的放松带来“心理的轻松”中平静的“轻松态度”。因此,轻松是自然的镇定剂,它在你与干扰的刺激物之间竖起一块心理的“帐幕”或撑一把“雨伞”。

基于同样的理由,肉体的轻松的确是一种有力的“压抑祛除剂”。压抑是起于过度的意识,或是对否定意识的过度反应,轻松意识不反应。

用笑脸来迎接悲惨的厄运,用百倍的勇气应付一切的不幸。这样,你会幸福的。

现代生活的一个最大特点就是高速性,因为现代人的时间观念变了,生活节奏大大加快。于是人们的心理节奏日趋紧张,精神负荷日益加重,很容易发生心理过激反应。除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外,还可能导致高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。

在不可避免的快节奏生活中,如何摆脱和控制紧张情绪,这对每一个现代人来说,都是十分重要的。这就要有乐观的情绪、开阔的心胸,更重要的是通过主观努力,加强控制和调整自己的生活节律,改变不良生活习惯,在快中求慢,紧张中求松弛,避免人为的紧张。

要合理安排每天的工作、学习和生活,实事求是制定出每日、每周,甚至每月的工作计划的目标。掌握时间的主动权,尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说:一步慢,步步慢。事情也会越积越多,造成心理压力而惶惶不可终日。

应在每天工作生活的时间安排上计算提前量,养成遇事提前做的好习惯。例如,你清晨起床,洗漱,用早餐,然后赶车准备8点上班,恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚够用,那么,你不妨6时即起床,这样留有半个小时的富裕,可使做事从容,也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁,减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。

在家庭中琐事最为烦心,尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排,要学会立体安排时间,也就是用“运筹学”的方法。例如早晨起床后,可先熬上米粥或牛奶,然后拧开收音机,边听广播边刷牙洗脸,中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生。晚上看电视也要预先根据节目安排,喜欢的则看,不喜欢的则不要看,不能一坐下就不起来,可抽时间搞些小手工或编织。

另外,应在平时的休息时间统筹安排并做些家务,这样到星期日或节假日就会名副其实地从容享受休息的乐趣。

无论工作学习多么繁忙,都应忙里偷闲,每天留出一定休息和“喘气”的时间,散散步,听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。

现代生活不只是快节奏,同时也充满了激烈的竞争。但个人能力总是因人而异且是有限度的,因为每个人都应实事求是地衡量和估计自己。绝不要拼命蛮干。最后落得事业未成,身体拖垮,得不偿失。生活上则要知足常乐,量入为出,不盲目攀比,追求虚荣。

常言说:“人比人,气死人。”坚持合适标准,在合理收入的范围内安排好自己的生活,这样你就会常常感到心安理得,从容自在。

人的一生不可能不遇到困难,也不可能没有挫折,而贵在遇到困难时不气馁,面对挫折不自卑。要有勇气和自信心。相信自己的力量,这样有利于理清思路,从而从挫折中总结经验,战胜逆境,解脱难题。

我们每无应练习轻松,一方面消除压抑,另一方面可提供你自身的镇定剂。这种镇定剂你可以随身携带参加各种活动场合。但切记:要保持轻松的态度,以保护自己免受刺激物的干扰。