很多女人都害怕说“不”字。当你不想答应别人求你的事情时。你又不能毫无愧意地拒绝人家。
诚然，帮助别人是重要的。尤其是主动地和心甘情愿地帮忙更会受到欢迎。但是，如果你是被某种心理上的压力所迫，对一切都点头答应，实际上是在屈服于另一种性质的某些动机。例如需要得到别人接受或赞扬，害怕给别人带来不快和麻烦，希望别人对你感恩，有朝一日得到报答，等等。
我们谁都遇到过这种情况，在你休息时突然有一个人敲门进来，死搅蛮缠要你买他推销的某种商品，或是正当你办公的时候，有一个人跑来缠着你喋喋不休地唠叨个没完，这种情况有时确实令人生厌。可是又拿它没办法，有时只好自认倒霉，真令人哭笑不得。
可是难道就毫无办法吗？当然不是，办法只有一个，那就是拒绝。办法谁都知道。可是就是觉得说不出口，有时又觉得实在抵挡不住对方的口舌。所以，这就是一个拒绝的技术问题了。拒绝是一门深奥的学问，甚至可以说是一门艺术。
曾有一位朋友告诉过我这样一件事情：她有一次被一位小贩缠住，逼着她买他的小商品。开始她就采取了拒绝的态度，可是那位小贩只是缠着她，在大街上当着很多人的面大叫大嚷，她实在忍无可忍，只好自认倒霉。买了那位小贩的东西。
她告诉我，在大庭广众之前她不好意思生硬的拒绝。对了。这便是我们长期受其困扰的主要原因了。
要敢于拒绝，就要敢于说“不”字。
不过，说“不”字也还是需要技巧的，太生硬地拒绝人家，人家脑子里必会对你产生一种报复的心理。
在你非得拒绝别人，而又不希望引起对方反感时，你最好按以下的方法去做。
——应该向对方说明自己拒绝的理由。
——拒绝的言辞最好用坚决果断的暗示，不可含糊。
——不可把责任推到对方身上。
——不要用言语伤害对方自尊心。
——解释你的拒绝是出于不得已的情况。
这里有必要谈一谈模糊的态度，就是在你不愿接受对方的时候，
采取的是一种似是而非却又模棱两可的言词，这必然造成对方的一种
错觉，使对方以为你并没有拒绝他，而再找机会来纠缠你。而最终必
然会遭到你生硬的拒绝，这就很容易使对方对你产生更为严重的不满，
甚至对你的人格产生怀疑，那么你的损失就更为惨重了。
这类含混不清的言辞在国际外交上也常常使用。曾经有一位批评
家讽刺外交官说：“大凡外交家们说‘是’的时候，他的意思之中，已本能地含有了‘或许’的成分：他说‘也许’的时候就是‘不’；至于他说‘不’的时候。则他本身就不是个外交家了。”
因此，你要懂得拒绝，学会这门艺术。那么当你拒绝别人时，别人就会打心里理解你，会认为你有你的苦衷。而如果你不会这门艺术，被你拒绝的人不仅不理解你，可能还会埋怨你。
委婉的拒绝比直接的拒绝更容易被接受，因为它在更大的程度上，顾全了被拒绝者的尊严。沉默不语也是一个很好的委婉拒绝的方法。当他人的请求很棘手甚至具有挑衅、侮辱的意味时，“拔剑而起。挺身而斗”，未必勇也。不妨以静制动，一言不发，静观其变。这种不说“不”字的拒绝。所表达出的无可奉告之意。常常会产生极强的心理上的威慑力，令对方不得不在这一问题上“遁去”。
譬如碰到“今晚我陪你一起吃饭吧！”或是“你爱我吗？”你要拒绝他，沉默不语就可以了，我想知趣的男人会领会你的意思。如果沉默不语对方还未领会到，那么就用反问的方式委婉地拒绝他。你为什么要陪我吃饭？为什么我要回答你的问题？为什么你有这样的要求？
此外，还有一个委婉的“局部否定”拒绝方式。当对方提出的问题需要你明确地表示“否定”时。你可先选取一个局部的枝节方面予以肯定，然后再对问题的主要方面提出否定。这种不是一口否定的形式，能使对方有一个下台的机会，那么对方也就比较容易接受了。
有时候，当你犹豫不决，拒绝别人时最好不要太快，稍微拖延一段时间，让氛围缓和些较好，若能避免当面拒绝则更好。可以用“让我考虑一下”的方式。这样做，不仅可以避免当面拒绝时的尴尬，又可使对方觉得你对他提出的问题，确是经过慎重考虑才做出回答的。
我们当然在拒绝时应该做得温和一点。火药味淡一点，但切不可因此而丧失你的果断坚决、毫不动摇的立场。
这里有必要让对方清楚地认识到你是一个坚决果断的人。如果对方也是一个很高明的人，一般在正式谈话前出于摸清你各方面底细的目的，会向你提出一系列问题，在这种情况下。你可以微笑着表示沉默，不必回答，待对方认为你这一个人不好对付以后，再反戈一击，乘势将对方的气势压下去，这样距离成功就非常接近了。
当然。对方的问题如果实在很难接受，在用一个“不”字已经解决问题的时候，你也可以非常坦诚却又不乏圆滑地回答：“是的，你的话很对，但你也该明白我也有我的苦衷。”
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