预想一下情绪失控的后果
当你觉得自己要发脾气时，先预想一下后果，再考虑那样做值得不值得。很多人控制不住自己的坏情绪而做出了后悔终生的事，等醒悟过来，才发现当时的举动是多么的愚蠢啊！
在很多法制节目中，我们经常会看到，当很多罪犯在得知自己所犯下的罪行后，痛哭流涕，后悔不已。记者问他们：“如果你知道自己会造成这样的后果，你当初还会那样去做吗？”绝大多罪犯都会懊恼地说：“绝对不会这样做！”
其实，很多人之所以做错事，都是因为自己没有预想过后果。一时情绪失控，就开始不管不顾，任由负面情绪发泄。殊不知，这样给自己带来的是无法挽回的损失，过后自己都后悔不已。但是，如果能在情绪失控的时候，想一下这样下去的后果，你就会冷静很多。如果能预想一下情绪失控的后果，你就能把身体的负能量降低，从而，让自己做出理智的选择。
一只小蟹经常会为一点小事而生气，一天，它的朋友都来劝它，对它讲述生气的危害。
“小蟹！你别常常生气！生气会坏事！”金鱼以朋友的身份忠告小蟹说。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”这时的小蟹不接受金鱼的忠告。
“你别生气！生气会坏事，小蟹！我告诉你！”小鳅对小蟹说。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”小蟹不接受小鳅的警告。
“小蟹，我是你的老长辈，我劝诫你：凡是坏事，都是生气的缘故！”这时，乌龟也劝着小蟹。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”同样，小蟹也不接受乌龟的劝告。
“等到你吃了亏，坏事的日子到来了，才知道生气是不该的！”鲈鱼也这么说。
“我劝你不要生气，你还不相信！将来终有一天会证明我这话是对的！”虾也这样说。
“真的！要是吃了亏之后，你才相信我们的话是好话，那就迟了！”鳗鱼接着说。
这时，鲫鱼、鲥鱼、青鱼等都拥上来规劝小蟹不要总是那么爱生气。
“你们都是胡说八道！我不信！我要生气能怎样？”小蟹执意不肯接受大伙儿的规劝。
当小蟹横行爬向河岸时，大家只听见：“呀！什么东西触痛了我？”原来，小蟹恰巧被渔翁的竹竿碰着了。它马上又生气了，把竹竿紧紧钳住，同时嘴里还气哼哼地说：“你是什么东西，怪可恶的！如今被我钳住了！我不放你！我永远不放你！”这时渔翁把竹竿轻轻提起，小蟹也就被扔到竹篓里了。
简单的寓言故事，我们却可以从中明白火气大、爱发脾气实际是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，怒不可遏。其结果不仅得罪了他人，无助于问题的解决，而且使自己雪上加霜，又增添新的烦恼。
情绪失控有许多危害：一是不利于身心健康，经常被负面情绪包围的人，患癌症的几率要比保持积极情绪的人高出许多倍；二是人在坏情绪时会说一些过激的话，有意无意地得罪人，影响人际关系的和谐；三是会影响自己的寿命，比如诸葛亮利用周瑜年轻气盛、容易急躁发怒的致命弱点，设计将周瑜活活气死，就是“气杀人”的典型范例。
有些人说，没办法，要控制情绪很难。情绪确实不容易控制，但你敢对你的上级领导大发脾气吗？恐怕就没有几个人敢发了吧，对领导发脾气工作会丢，没有几个人敢对领导发脾气。所以说，不敢对领导发脾气就说明了发脾气是可以控制的。我们不敢对领导发脾气是因为害怕丢掉工作，我们预想到了发脾气的后果，所以，我们控制了自己的怒气。
而你对孩子、对父母、对朋友发脾气，只不过是觉得对他们发脾气不会有什么后果而已，所以才任由自己发脾气，不加控制。其实，这样的想法是完全错误的。你对家人发脾气，让家庭气氛紧张，让亲人之间反目，难道这是你乐意看到的吗？老话说家和万事兴，一家人如果都不能和和气气，谈何兴旺呢？你和朋友发脾气，多年的交情很可能毁于一旦，这是你乐意看到的吗？多个朋友多条路，你又怎能因自己的坏脾气而让自己失去朋友呢？即使和路人也没必要发脾气，试想，人家和你素不相识，凭什么听你大吼大叫呢？两个人脾气上来，说动手就动手，等打个两败俱伤，受罪的是自己，甚至锒铛入狱都有可能。
所以，当你觉得自己要发脾气时，先预想一下后果，再考虑那样做值得不值得。很多人控制不住自己的坏情绪而做出了后悔终生的事，等醒悟过来，才发现当时的举动是多么的愚蠢啊！如果能预想一下那样做的后果，我想大多数人是不会那样发泄自己的坏情绪的。
如何才能做到控制自己的情绪呢？
第一，对待烦恼要清醒、理智。热问题冷处理，要善于控制和理顺自己的情绪，做情绪的主人。正如人们所说，智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。
第二，做人要胸怀宽阔。一个人的心胸有多大，人生舞台就有多大。古人云：会当凌绝顶，一览众山小。不管做人还是做事，都要高瞻远瞩，善于宽以待人，不要鼠目寸光，在琐碎小事上纠缠不休。
第三，要善于释放不良情绪。如和朋友谈心、写信、打电话诉说自己的不幸，或到僻静的地方痛哭一场，或把自己胸中的怨言和不满写在日记上，都可以起到发泄的作用。
第四，要加强个人的思想道德修养。孔子曰：君子坦荡荡，小人常戚戚。性格暴躁易发火是缺乏道德修养的表现，它与现代人的素质要求是格格不入的。要培养自己的忍耐性，有宽容之心，能让人处就让人，不要与人争名夺利，力求做到淡泊名利，宁静致远，做一个有修养、胸怀宽阔、肚量大涵养高的人。
转移注意力，正能量源源不绝
当我们将大量的思维和注意力都集中在给自己带来不良情绪的事情上时，消极因素自然会不断累积，从而使我们进入思维的死胡同。如果此时能果断地想办法从坏情绪中解脱出来，投入到其他事情上去，这种不良情绪就会减弱很多，时间一久，自然就消失了。
一个哭闹着要买泡泡糖的小孩子，你怎么劝都劝不住，你无法说服他听从你的观点。但是，如果你这时候给他一个色彩鲜艳的皮球，他可能就会立刻被皮球吸引，从而把注意力都放在了皮球上，他开始愉快地玩皮球，很快，便已经忘记了买泡泡糖的事情了。
这样的方法，就叫做注意力转移法。不仅适用于孩子，同样适用于大人。当我们将大量的思维和注意力都集中在给带来不良情绪的事情上时，消极因素自然会不断累积，从而使我们进入思维的死胡同。如果此时能果断地想办法从坏情绪中解脱出来，投入到其他事情上去，这种不良情绪就会减弱很多，时间一久，自然就消失了。
当我们处于负面情绪包围的时候，很可能做出令我们后悔的错事。这时候，我们要学会转移注意力。情绪的帆船需要你为它去掌舵，在遇到坏情绪时，转向另一个方面可以避免情绪触礁，从而保持好的心理状态。
有一个头脑非常简单、也很爱生气发怒的人，人们都叫他二愣子。他的脾气大到听到别人家的狗叫之后就能跺脚骂上半天。他其实也知道自己脾气不好，可就是改不了，或者说是不知道怎么去改，他也经常为自己脑袋少根筋而痛苦不已。
有一天，他无意间去了城郊的一个寺庙，在那里他虔诚地请教一个高僧：“我要如何才能克制住自己的怒气呢？”高僧笑呵呵地回答说：“其实很简单啊，十个字：‘小怒数到十，大怒数到千’，只要你按照我的话去做，就可以了。”高僧如此简单的回答，让二愣子总觉得不是那么回事，也只得心有不甘地回家了。
当他赶到家里的时候，就发现自己的老婆正跟另外一个人并头睡在一起！顿时，二愣子怒火中烧，他转身从厨房操起一把菜刀，准备冲进去杀了这对“奸夫****”。
在这个时候，他突然想起高僧教给他的那十个字，就强忍着心中的怒火，开始在心里数数。在他刚数到8的时候，那个“奸夫”突然醒了并坐了起来，看着二愣子拿把菜刀站在自己面前，吓了一大跳说：“儿啊，你拿着菜刀在这里做什么啊！”
原来“奸夫”是二愣子的母亲，她看儿子迟迟不归，就特地跑过来陪儿媳妇聊天。两人等困了就睡在了一起。
二愣子顿时惊出一身冷汗，心里默默地说着：“幸亏高僧告诉我制怒的智慧，要不然我肯定已经杀了我老娘，成了一个不孝之子！”此后，二愣子只要感觉情绪失控的时候就赶紧按照高僧所教的那样“小怒数到十，大怒数到千”，慢慢地也就改正了这种冲动的毛病。
当你感到怒不可遏时，你应该学会转移自己的注意力，从而把你的注意力从坏情绪中转移出来，这不失是一种有效的情绪控制法。尽管一个人的情绪时有波动，但情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就不至于把一些事情弄得很糟。
转移注意力是一种很有效的情绪控制法，有些人并不知道如何才能转移注意力，其实方法很简单。
1.出现坏情绪时，把注意力转移到自己感兴趣的地方。例如看电影、看书、打游戏、打球、游泳等，这些轻松的事情可以在很大程度上转移你的注意力。这样不仅中止了你的坏情绪，还能够通过参与自己感兴趣的活动而达到增强积极情绪的效果。
2.看事情的另一面。同样一件事，你从不同的角度看，他就会有不同的结论。改变情绪最有效且最简单的方法就是改变我们看事情的角度。
3.数数字。小怒从一数到十，大怒从一数到千。当你将注意力转移到数数字过程中的时候，坏情绪自然就慢慢平息了。
当我们将大量的思维和注意力都集中在给自己带来不良情绪的事情上时，消极因素自然会不断累积，从而使我们进入思维的死胡同。如果此时能果断地想办法从坏情绪中解脱出来，投入到其他事情上去，这种不良情绪就会减弱很多，时间一久，自然就消失了。
学会转移自己注意力，将负能量移走，正能量才能滚滚而来。
收起自己过于敏感的心
本来，人与人相处，不可能没有一点矛盾，但多数情况下并无根本的利害冲突。如果把一些鸡毛蒜皮的小事老放在心上，斤斤计较，自己跟自己过不去，自己给自己找烦恼，那就活得太没有境界了。
生活中，总会有一些过分敏感的人。过分敏感的人，会在生活中处处设防，时时疑心，多愁善感；会活得很累，因为既要对付那些夸大了的矛盾，又要抚慰自己无中生有的痛苦，可谓劳心伤神。在与人交往的过程中，由于处处设防，便会让人敬而远之，朋友就会越来越少，人际交往就会变得不和谐。
过分敏感是消极心理，多是由心胸狭窄、缺乏修养造成的，过于敏感的人常常牢骚满腹，觉得所有的人都对不起自己，从而，让自己陷入人生负能量的旋涡之中而无法自拔。我们生活在这个社会中，难免会评论别人，当然有时候也被别人评论。其实对于别人的品头论足，应该一笑置之，而不是耿耿于怀。敏感并不是最好的处世方法，特别是不分场合、地点的敏感会给生活带来很大的负面影响。
下面是一些敏感的人在谈到自己的不愉快经历时所发的牢骚：