如何维持人体正常性功能活动，从饮食营养方面来讲很有讲究。在饮食营养上注意补充与性腺生理有关的营养物质，则有助于增强性功能。
各种食物对性功能的保健作用
在膳食中注意调配一些有助性功能的食品，对提高性功能、维持正常性生活是十分必要的。以下食物对提高性功能有一定的辅助作用。
麦芽油：麦芽油含维生素B和E，能预防性衰退、改变性激素分泌减少的状况，所以有将麦芽油称为“性衰退的预防剂”。含麦芽油的食品有：全小麦、玉米、小米等。
海藻：海藻含碘量高，为食品之冠，碘是人体生长发能所必需的微量元素，是人体合成甲状腺激素所必需的重要成分。海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等。
蜂蜜：蜂蜜含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉，含有与人垂体激素相仿的植物激素，有明显的活跃性腺的生物特征。同时蜂蜜中有丰富的糖，对精液的形成极为有益，糖还可转化为丙三醇，丙三醇可增加精液，因此，越是颜色暗淡的蜂蜜，越适合精液稀薄者。蜂王浆含有冬氨酸，是助性的主要物质。
鱼、贝、虾类：是滋养性欲的理想食品，是性欲的强壮剂。鱼含有丰富的锌和磷等，具有增强性的功能的作用。虾肉中含有丰富的优质蛋白、锌和磷，是一种与性欲密切相关的食品。有利于性保健的此类食物如：鳗鱼、黄鳝、章鱼、鲍鱼、牡蛎、海扇等。
雄鸡：雄鸡含有雄激素和维生素E，有很好的补肾益精、增强性功能的速生功效，雄鸡对老年阳痿、早泄和女子性欲淡漠均有良好的治疗作用。
鸡蛋：鸡蛋是恢复人体性功能营养最强的食品，含有丰富的优质蛋白，含有卵蛋白、卵球蛋白质和人体所需的18种氨基酸，这些优质蛋白质是保证性爱的必不可少的营养物质，它可以强精益气，提高男性精液的质量，增强精子活力，是性爱后恢复元气最理想的还原剂。
种仁：各果仁、种仁是植物生命之源，是蛋白质的极佳来源，还含有丰富的维生素B、E、F和多种无机盐。种仁能激起性欲，引发性冲动，对性最有益的种仁有：全小麦、玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
大葱：能刺激性腺，能激发男人性爱的欲望，含有一种酶和多种维生素，能维持人体激素正常分泌。
韭菜：韭菜能温肾助阳，对男性阳痿不举、遗精、滑精有功效，故又称韭菜为起阳草。
此外，能够助性的食品还很多，如薄荷、辣椒、驴肉、狗肉、羊肉、蘑菇、山药、芋头等。
助性食疗方法：
1.南瓜子、花生、黑芝麻各30克，早、晚嚼食，经常食用，不但可增强性功能，而且对头发早白、身体虚弱者有一定功效。
2.白木耳30克，鹿角7.5克、冰糖15克，经常炖服，可治阳痿、男性不育症。
3.黑豆60克、狗肉500克同煮烂熟调味可食，每周2～3次服食，可治肾虚孕、阳痿不育。
4.芋头250克（切小块）、黑枣10克、红糖45克加水文火炖酥顿食，连食数日，可治精神不振、早衰不育。
5.韭菜250克、虾仁100克，共炒熟调味食用，有益精壮阳之功效。
6.韭菜100克、羊肝120克，炒熟调味食用，可经常作用菜食。
7.龙眼莲子汤，龙眼肉15克、莲子15克、冰糖适量同炖烂食用，每日早、晚各食一次。
8.龙眼炖母鸡，龙眼肉15克、活鸡一只，将龙眼肉装入鸡腹内，加入料酒、食盐、隔水蒸烂食用，每周食两只。