书城保健养生美味滋补菜
33650200000004

第4章 居家必备滋补肉菜(2)

做法:将鸡脯肉用温水洗净,剔去筋膜,鸡脯肉顺丝切丝;蕨菜冲洗干净切段,待用。炒锅中加清水适量,烧开,将鸡丝投入沸水锅中汆烫一下,捞出,控干水分;用精盐和水淀粉将鸡丝抓匀,装碗中,待用。炒锅放植物油,炒散鸡肉丝,加入葱、姜丝,倒入蕨菜及红椒丝,加精盐、白糖、味精等调料翻炒均匀入味,熟时用水淀粉勾芡,淋明油,出锅装盘即成。

南瓜炖鸡

原料:南瓜,鸡,干枣,鸡粉,葱,姜,料酒,蚝油,胡椒粉各适量。

做法:红枣洗净后用温水泡发;南瓜去皮去瓤洗净切成小块;鸡肉洗净沥干剁成大小均匀的块;生姜切片,葱切花。热锅放油,下入鸡块与姜片,大火将鸡块炒至出油,放入两小勺料酒,炒匀。加入约500毫升热水,盖上锅盖,小火煮约5分钟,放入南瓜与红枣,煮至南瓜熟透。放入适量的盐、蚝油、鸡粉、胡椒粉,炒匀后再煨煮约2分钟,最后放入葱花炒匀即可。

锅烧鸡

原料:鸡肉,鸡蛋,精盐,味精,料酒,面粉,鸡汤,葱,姜,植物油。

做法:将鸡肉用刀背砸成细泥;将鸡蛋(6个)只取鸡蛋清放入碗中,鸡蛋黄与另2个鸡蛋一起磕入另一个碗中,打散备用。将鸡泥子放入碗中,分几次加入鸡蛋清搅开,再加入姜末、葱末、料酒、味精、精盐调匀。将炒勺坐在锅上烧热,放入植物油烧至温热,分几次下入鸡泥子成圆饼状;取出鸡饼,将它两面蘸上面粉,再裹上鸡蛋液,放回炒勺内,煎成金黄色,再下入鸡汤,至汤汁将尽时即可装盘。

辣椒炒鸡丁

原料:鸡脯肉,鲜红辣椒,青椒,鸡蛋清,精盐,味精,酱油,花椒油,料酒,清汤,水淀粉,葱,姜末,植物油。

做法:鸡脯肉切成丁,辣椒切成丁,鸡丁加精盐、蛋清、水淀粉拌匀。炒勺置中火上,加植物油烧至五成热时下鸡丁炒散,取出沥油。炒勺留少许底油,烧至六成热放入葱姜、椒丁煸炒,然后放入酱油、料酒、汤、鸡丁、味精翻炒,再用剩下的水淀粉勾芡,淋花椒油,翻炒均匀,装盘即成。

爆全鸡

原料:鸡芽子肉,鸡肫,鸡肝,鸡蛋清,鸡腰子,豌豆,口磨,冬菇,精盐,味精,花椒水,葱,姜,骨头汤,水淀粉,猪化油。

做法:将鸡牙子、口蘑、冬菇、肉切正方丁;鸡肫切成四瓣,鸡肝切丁;鸡腰子用沸水焯一下,横切两半;葱、姜切末。勺内放入沸水,将鸡肫、肝、腰子焯透捞出,控水;鸡肉丁用鸡蛋清和水淀粉抓匀。调料和水淀粉兑成汁水。油热将鸡肉丁滑熟,倒入鸡肫、肝、腰子滑好,放漏勺沥油。勺内留油,用葱,姜炝锅,放入口蘑、冬菇、豌豆煸炒,再放入全鸡,烹入汁水,淋油即成。

宫爆鸡丁

原料:嫩公鸡脯肉,炒花生米,干辣椒节,红酱油,白糖,花椒,姜,蒜,葱末,料酒,清汤,精盐,味精,醋,水淀粉,植物油,猪化油。

做法:将鸡脯排松,剞十字花纹后,再切成见方的丁,加精盐、酱油、水淀粉、拌匀;另取碗放入白糖、醋、酱油、汤、水淀粉、味精调成芡汁。油倒入锅中,烧热五六成时,倒入鸡丁滑散,断生后捞出。猪化油烧至六成热,入干辣椒花椒迅速炸成棕红色,倒入鸡丁炒散,烹料酒,放姜、葱、蒜,加芡汁、花生米、炒匀,出锅即成。

吮指鸡脖

原料:鸡脖,盐,味精,料酒,生抽,白糖,红腐乳,孜然粉,橄榄油各适量。

做法:鸡脖洗净,垛成小段。

用盐、料酒、白糖、红腐乳、孜然面和粒、生抽、味精、橄榄油提前腌制入味。

烤箱预热,将腌好入味的鸡脖平摆在烤盘的锡纸上,200度上下烤大约30分钟,中间翻面一次。

莲子鸡丁

原料:鸡胸脯肉,莲子,干香菇,肉枣,色拉油,盐,味精,淀粉,鸡蛋清各适量。

做法:将鸡胸肉切丁,用鸡蛋清、淀粉拌匀;香菇泡发,同肉枣切成大小一样的丁。

莲子泡30分钟,蒸熟备用。

炒锅置火上,放油,烧至5成热,放入鸡丁煸炒至7成熟,沥去油。

留底油,放入莲子、香菇、腊肠丁,翻炒几下,加盐、味精,翻炒均匀即可。

兰豆鸡丁

原料:荷兰豆,鸡肉,盐,鸡粉,料酒,水淀粉,辣椒各适量。

做法:鸡肉洗净,切成小丁,取干净碗,将鸡丁和盐,鸡粉,料酒一起搅拌均匀,腌渍十分钟左右,待用。

荷兰豆洗净后切成菱形块,放入沸水中快速焯烫,然后捞出过凉,沥干水分备用。

辣椒切小丁备用,炒锅倒入适量油烧热,将备好的鸡丁放入油中炒至变色捞出。

锅中留底油,放入辣椒爆香,放入荷兰豆,鸡丁,快速翻炒,加入盐,鸡粉调味炒匀入味,用水淀粉勾薄芡,淋明油,即可出锅。

木耳烧鸡块

原料:肉鸡,黑木耳,豆瓣,老姜,大葱,味精,鸡精,盐,酱油,料酒,胡椒粉,白糖,鲜汤,精炼油,麻油各适量。

做法:将肉鸡洗净,切成块;黑木耳反复洗净,择去根蒂,撕成小块,温水涨发透;老姜洗净,切成姜片;大葱洗净,切成段。锅置旺火上,烧精炼油至六成热,放入鸡块微炸捞出。锅内留少许油,烧至四成热,放入豆瓣、老姜、大葱炒香,掺入鲜汤,熬一会儿,捞出渣料,放入鸡块、料酒、胡椒粉、白糖,小火烧至七成熟,倒入木耳,放盐、酱油,烧至鸡肉松软,改用大火,收汁浓稠时,放入味精、鸡精,颠锅和匀,起锅盛入盘中即成。

香葱蒸鸡

原料:鸡,辣椒末,酒,精盐,香茅,沙姜粉,葱丝,姜,香菜末,植物油。

做法:葱、姜、辣椒均洗净切丝;将鸡收拾干净,加葱、姜、香茅汆烫去血水。

鸡洗净加酒、精盐、香茅、植物油上屉蒸30分钟,取出待凉切小块,撒下香菜即可。

葱、姜切末,加入沙姜粉、精盐用热油浇开,蘸上食用即可。

苦瓜焖鸡煲

原料:鸡腿,苦瓜,罐头菠萝,醪糟,酱油,白糖,精盐,鸡精,红椒,姜,葱,植物油。

做法:鸡腿切块,放入热油锅中快速过油,捞出沥干。苦瓜去籽切块,入开水中汆烫,捞出;菠萝切小片备用;葱切丝;姜片洗净,红椒去蒂切菱形片备用。煲锅中倒油爆香姜片,放入鸡块、苦瓜和菠萝片以大火炒香,加入调味料煮沸小火煮至汤汁收干并入味,撒上葱丝即可。

菠菜白切鸡

原料:三黄鸡,米饭,菠菜,白葡萄酒,精盐,生姜片。

做法:三黄鸡杀后洗净,去处内脏,用纯净水煮开,放入菠菜烫40分钟;将鸡放入再煮20分钟,浸10分钟出锅,浸时加入白葡萄酒即可。

鸡取出切块食用,用此浸汁做菠菜鸡饭。

左公鸡

原料:鸡胸,青椒,红椒,酱油,淀粉,酱油,料酒,淀粉,醋,香油,蒜,植物油。

做法:鸡去骨后切成长条小块,用调味料腌20分钟。

锅中入油,烧至九成熟时,将鸡肉倒入,大火过油,炸至鸡肉变色,捞出沥干。

热油,爆香蒜片及青、红椒,至青椒微软时,倒入鸡丁同炒数下,淋入调味料,大火拌炒均匀,起锅前淋入调味料即可。

雪菜毛豆鸡丁

原料:鸡肉,雪里蕻,毛豆,红辣椒,调味料A:酱油,淀粉,调味料B:鲜鸡粉,料酒,植物油。

做法:鸡肉洗净、切丁,放入碗中加调料A抓拌均匀,腌15分钟。

雪里蕻洗净,切末;毛豆去皮,洗净;红辣椒去蒂、去籽,洗净,切末备用。

锅中倒入油,放入辣椒、毛豆炒香。

加入鸡肉丁及雪里蕻炒熟,再加入调料B炒匀,即可盛出。

茯苓牡丹鸡

原料:鸡胸肉,冬瓜,茯苓粉,精盐,料酒,鸡精,胡椒粉,山楂汁,柠檬汁,淀粉,植物油。

做法:将鸡胸肉斜刀切成片,加料酒、精盐、胡椒粉、鸡精拌匀,再加水淀粉抓匀,干淀粉中加少许茯苓粉拌匀,放入鸡肉裹匀后入油锅炸至金黄取出。

将冬瓜雕成树叶形状,摆盘,炸好的鸡肉放冬瓜旁边,摆成牡丹花的形状,烧少许山楂汁和柠檬汁分别浇在鸡肉上即成。

松子鸡

原料:鸡蓉,鸡皮,马蹄,松仁,玉米,苹果,菠萝,酸奶,鸡蛋,小萝卜,黄瓜,精盐,胡椒,植物油。

做法:将鸡皮加入柠檬片、洋葱腌制片刻,盘中撒一层淀粉,放入鸡皮,上面再撒一层淀粉。鸡肉蓉中加入鸡蛋、精盐、胡椒、松仁、洋葱末、马蹄末、玉米粒、淀粉搅拌均匀,摊放在鸡皮上,放入平底锅中煎制,煎熟后取出切成块。酸奶中放入玉米粒、菠萝粒、苹果粒拌匀浇在鸡肉上,黄瓜、小萝卜加精盐、白醋、香油拌一下可做为配菜。

芒果脆皮鸡

原料:鸡肉,芒果,面皮,面糊,洋葱,精盐,高汤精,白糖,香草,植物油。

做法:鸡肉中加入洋葱末、芒果粒、香草、白糖、精盐搅拌均匀。

将调好的馅料放入面皮中做成春卷形状,为防止馅外露,可在皮上抹少许面糊,逐个做好后入锅中炸至金黄即可。

盐焗鸡

原料:三黄鸡,芹菜,精盐,沙姜粉,香油,葱,姜末,植物油。

做法:将鸡洗净后放入锅中,加入芹菜、精盐,烧开小火煮3~5分钟,关火后加盖焖10分钟,取出切成块摆盘。

取1小碗,放入沙姜粉、葱姜末,烧少许热油浇在上面,淋香油调匀,食用时两者搭配即可。芥末手撕鸡。

原料:鸡肉,麻酱,白醋,芥末,白糖,酱油,葱,姜丝。

做法:将鸡洗净,放入一大锅滚水,下姜、葱及鸡以大火煮滚,沸腾5分钟后熄火浸20分钟,盛起,过冷水,用手撕成鸡丝备用。

粉丝放入麻酱,白醋,芥末,白糖,酱油,葱,姜丝拌匀,放于碟上即成。

葱油白切鸡

原料:土鸡,精盐,鲜鸡精,料酒,水生粉,葱,姜,葱油。

做法:姜去皮,洗净;葱洗净,均切成细丝备用。

土鸡去除内脏,洗净,放入锅中煮熟,捞起,待凉,切块,盛入盘中撒上葱、姜丝。

锅中放入精盐、鸡精、料酒煮开,加入水生粉勾芡,淋在土鸡上,并淋入葱油即可端出。

东安子鸡

原料:鸡,料酒,酱油,精盐,白醋,葱末,姜末,蒜末,辣椒末,植物油。

做法:鸡煮熟,入清水中漂凉,沥干剁块状。

起油锅,加油,炒香葱末、姜末、蒜末、辣椒末,炝料酒,再入鸡块拌炒片刻,最后加入调味料焖煮一下即可。

梅汁脆皮鸡

原料:土鸡,罐装紫苏梅,调味料A:面粉,玉米粉,淀粉,调味料B:酱油,五香粉,醪糟,调味料C:香油,调味料D:白糖,水,精盐紫苏梅汁,植物油。

做法:土鸡洗净,去骨切小块,加调味料B腌10分钟,均匀沾裹调味料A备用。

热油,放入鸡块炸至浮起,改小火炸至两面金黄,捞出沥干。

锅中倒入调味料C烧热,加入紫苏梅及调味料D煮匀淋在鸡块上即可。

盐酥鸡块

原料:鸡,葱,姜末,调味料A:料酒,精盐,鸡蛋,调味料B:五香粉,白胡椒粉,调味料C:蒜末,植物油。

做法:鸡去骨剁块,加入葱、姜及调味料A拌匀腌约20分钟。

鸡肉中加入调味料C拌匀,入油锅炸至8分熟时捞出,酱油再烧热,用大火在炸30秒至鸡块外表酥脆。

干净的锅烧热,放入鸡块,均匀撒下调味料B,小火拌炒均匀后装盘。

麻酱棒棒鸡

原料:熟鸡胸,小黄瓜,魔芋丝,鲜汤,芝麻酱,醋,白糖,香油,酱油,花椒粉,辣椒粉。

做法:小黄瓜洗净,切丝;魔芋洗净,汆烫后泡入冷开水;鸡胸肉用鲜汤煮熟,捞出放凉。

将鸡胸肉撕成丝状,搭配小黄瓜及魔芋丝,淋上调料即成。

香酥鸡腿

原料:鸡腿,精盐,料酒,花椒,大料,桂皮,花椒盐,葱段,蒜泥,植物油,香菜,干淀粉。

做法:鸡腿洗净,用针刺孔,加精盐、料酒、葱段、蒜泥、花椒、大料、桂皮拌匀腌1小时,上笼旺火蒸烂。香菜择洗净,切段。取干净炒锅置于旺火上烧热,锅中倒入植物油升温至六七成热时,将鸡腿逐个拍上干淀粉,下油锅炸至表皮酥脆、色泽金黄时捞出,待油温升至七八成热时复炸,捞出排入盘中,围上香菜,撒上花椒盐即可。

辣子鸡丁

原料:鸡腿肉,青椒,姜片,蒜片,葱花,泡辣椒末,酱油,醋,料酒,精盐,味精,肉汤,香油,水淀粉,植物油。

做法:鸡腿肉切丁,用精盐、料酒、水淀粉抓匀上浆;青椒去蒂、去籽,洗净切方丁。用酱油、料酒、味精、香油、水淀粉、肉汤调成兑汁芡。炒锅烧热,倒入少量植物油,升温至六成热时,倒入鸡丁炒至变色,加入泡辣椒末,炒至油红,放入青椒、葱花、姜片、蒜片炒出香味,倒入兑汁芡,淋醋,出锅装盘即可。

小煎鸡

原料:鸡腿肉、青椒、红椒、口蘑葱、泡辣椒、蒜、姜片、料酒、盐适量、生抽、糖、醋、肉汤、湿淀粉、油。

做法:鸡腿去骨,拍松,鸡腿肉切块,用生抽和湿淀粉抓匀腌制。青红椒去籽去筋切块,口蘑切片,姜葱蒜切末,泡椒切段,取碗一只,将料酒、盐、生抽。糖、醋、肉汤、湿淀粉调成芡汁。炒锅至旺火上,倒入适量油,放入鸡肉炒散,加入姜葱蒜末、泡椒同炒,加入青红椒块、口蘑片同炒断生,加入芡汁炒匀即可。

西兰花奶油鸡腿

原料:鸡腿,西兰花,蘑菇,培根,洋葱,小麦面粉少许,盐,黑胡椒,白芝麻,淡奶油,欧芹。

做法:花椰菜掰成小棵,放入碗中,加适量清水,加少许盐,盖上保鲜膜,放入微波炉3分钟后取出倒掉水备用。蘑菇和培根切片,洋葱切丝,鸡肉切小块放一点盐和黑胡椒,少许面粉拌一下,将洋葱丝、白芝麻、蘑菇、培根放入鸡肉中拌匀,倒入鲜奶油,拌匀。用保鲜膜封上,放入微波炉10分钟。最后加入花椰菜撒上少许欧芹叶拌匀即可。

菇香鸡

原料:鸡1只,金针菇,茶树菇,干香菇,盐,葱,姜,八角,料酒,香叶,香辣豆各适量。

做法:草鸡自然解冻,切成小块。茶树菇、香菇、黄花菜分别泡发,处理好,香菇顶上切两刀。姜切片,葱切段,鸡入冷水中焯水,冲去浮沫,沥干水。坐锅热油,放姜、葱、香叶、茴香、豆豉酱炝锅,出香味时下鸡块,煸炒至双面发黄,取出放置砂锅中。另起油锅把茶树菇、香菇、黄花菜煸炒后一起放入砂锅,加冷水至锅齐,煮开后加少许料酒、随鸡奉送的鸡汤伴侣,转小火煮40分钟,加盐出锅。

文昌鸡

原料:鸡腿,酱油,白糖,醋,香油,葱段,姜,辣椒,植物油。

做法:鸡腿洗净汆烫去血水,加少许葱、姜上屉蒸熟后剁小块排盘。

余下的葱、姜及辣椒均洗净切末,入油锅炒香并加入调味料煮滚,浇在鸡腿上即可。

香草烤鸡

原料:鸡腿,洋葱,西红柿,柠檬,沙拉酱,法香,白酒,精盐,白糖,黑胡椒粉,植物油。

做法:将鸡腿去骨,用精盐、法香、柠檬、白酒腌一下,西红柿、洋葱切成丁放在鸡腿上备用。

坐锅点火倒入油,油热后放人腌好的鸡腿煎一下,然后在烤箱中烤5分钟即可。

家常盐焗鸡

原料:鸡腿肉,丁香,大料,葱,姜末,姜,精盐,鸡精,白糖,葱姜粉,精盐,植物油。

做法:鸡腿肉用葱姜粉、精盐粉、精盐腌一下,锅中放水,加入丁香、大料、葱、姜开后放入,煮开5分钟,浸10分钟捞出。

葱、姜切末,加入精盐粉,用锅烧香加热后浇在葱、姜上成油汁,食时沾汁,也可放些蚝油。

鸿运福寿螺

原料:福寿螺,姜,蒜,豆瓣酱,干红椒,葱,老抽,料酒,红油,盐,味精。

做法:福寿螺洗去泥沙后,用钳子将每只螺的顶尖处夹破,放入盐水中氽一下;干红椒,葱洗净切段;蒜、姜洗净切丝。

油锅烧热,把全部调料加入锅中炒香后,放入福寿螺加水稍煮片刻。

温拌海螺

原料:鲜海螺肉,红辣椒,葱,姜,盐,酱油,鸡精,白糖,香油。

做法:葱洗净切段,红辣椒洗净切小块,姜洗净切丝。

海螺肉清洗干净,用旺火蒸15分钟左右,蒸熟取出,去除螺脑,将螺肉改刀成薄片。

将海螺倒入容器中,加入盐、酱油、鸡精、少量白糖及红椒块、姜丝、葱段,最后加入香油,拌均匀装盘即可。