“健康的身体是上帝赐予的一笔财富，但是要让这笔财富能被自己终生拥有，就必须付出终生的努力。”这是父亲曾说过的话，他认为，有规律的生活是保持身体健康的基本元素。历史上那些长寿的人，他们都是生活很有规律的人，在这方面有两个很典型的例子可做比较：歌德的生活很有规律，他制定了严格的作息时间表，吃饭、工作、睡觉、休息全部按时间表进行。他活得很长寿；但是回头看看他的朋友——席勒，生活则一点也没有规律，所以年纪轻轻就去世了。我的父亲对这方面很重视，从小他便让我养成规律生活和严格遵守作息时间的习惯。
前面我已说过，在婴儿时期我的饮食规律就已经形成，那时父亲就定时给我吃奶；至于睡眠方面，只有在我还是个婴儿时，可以想睡多久就睡多久，稍微大一点后，父亲就不允许我睡懒觉了。父亲最不能容忍的一个毛病就是睡懒觉，他认为要想身体健康，必须早睡早起。因此，养成早睡早起的好习惯是很重要的一件事。父亲给我制定了严格的作息时间表，早上六点起床，然后锻炼身体，七点钟开始学习、休息和玩耍。什么时间吃点心，什么时间休息，都是规定好的，晚上九点就必须上床睡觉。现在来看这份时间表可能会觉得太过僵化了，当时我也常常不愿遵守，觉得要彻底执行实在很困难，父亲并不强迫我执行，他只是用让我自己承担后果的方式要求我自动遵守。
记得有一天，叔叔他们一家人来我家做客，见到很久未见面的四位堂兄堂姐，我非常兴奋快乐。晚饭后，我们一起玩捉迷藏，我们玩得非常高兴，以至于到了九点钟，该是我睡觉的时间，我都忘记了。父亲见我没去睡觉，便提醒我。可是我正玩得高兴，哪里愿意走，于是我仗着有客人便央求父亲：“爸爸，让我再玩一会儿，好吗？”“不行！马上去睡觉！”父亲一口把我给回绝了。“哦！爸爸，拜托啦！让我再玩一会儿嘛！”这时叔叔也帮我求情：“看他玩得这么高兴，哪里能睡得着，他们能在一起玩的机会也不多，让他再玩一会嘛！”“客人来了也不能改变定好的作息时间。”父亲还是拒绝道。叔叔看见我苦苦哀求、可怜兮兮的样子，又劝道：“对小孩子这么严格干什么，我们也不常来，破例一次吧！”父亲严肃地说：“好吧！卡尔，你自己决定吧！你可以不去睡觉，但是明天还是必须六点钟起床，我不会让你多睡一分钟的。”我知道父亲是说到做到的，但是看见大家都在一起热热闹闹，高高兴兴的，我还是舍不得走。那一晚因为太高兴，我们玩得完全忘记了时间，直到十一点钟才去睡觉。第二天一大早，父亲到了六点钟真的就准时叫醒我了。可想而知，我有多疲倦，我根本没睡够。我闭着眼睛说：“爸爸，我太困了，现在就是走路我也会睡着的。”可是不管我怎么说，父亲都坚决要我起床，“昨晚我就对你说过，你要自己承担后果。昨晚，是你自己选择了少睡两个小时的觉。”“可是，我……”“不管你怎么说都不行，早晨六点起床的规矩是不可能更改的，这是你自己的选择，我知道你难受，但还是必须起床。”父亲坚持不肯让步。我迷迷糊糊地起了床，那一天我脑子里想的完全都是睡觉，学习也没有效果。到了晚上八点钟，表姐们又叫我一起玩游戏，但我实在提不起精神，独自回房间睡觉去了。
由于我没有遵守作息时间表，尝到了苦头。从那以后，我再也没有随便违反作息时间了。
一般人看来，严格遵守作息时间是很枯燥又难以持久的。但因为我从小就养成了习惯，所以并不觉得有多困难。我从不把宝贵的时间白白地浪费在床上，这让我得到很大的好处。另外，因为要早起，所以就必须早睡，这样也避免了去参加那些费时的、无用的、不健康的夜生活。父亲常说，睡觉是上帝给人们的恩赐，到了夜晚睡觉的时间，不要说玩乐，就是工作学习也是不允许的，睡觉是夜晚唯一能做的事。
法拉第年轻时对科学很着迷，工作起来常常到夜里一两点钟，完全不顾休息和睡觉。他的父亲认为这并不是好事，常常劝诫他：要想把自己的一生都奉献给科学，就一定要懂得休息、锻炼的重要性，因为这些都是保证身体健康的重要因素，如果失去健康的身体，也就没有了工作的资本。父亲很赞同这种说法，他也常用这种话来告诫我。在一次聚会上，我的一个朋友说他们学校有一个数学天才，工作很勤奋，他常常是分秒必争、废寝忘食地工作，甚至连生了病，都因为怕耽误时间而拒绝去看医生，结果33岁时就英年早逝。最后这个朋友居然说：“这种努力工作的精神真是让人佩服呀！”“我倒不这样想，我认为他太笨了！”父亲反驳道。接下来，父亲便把法拉第的故事讲给了大家听。
很久以后，父亲仍经常拿这事来提醒我。“那位先生如果有良好的生活习惯，拥有健康的身体，他将有一辈子的时间来进行数学研究，可是他太不明智了。他怎么就不会算一下这笔账？所以，我可不愿意你年纪轻轻就和这位先生一样，即使你是一个天才，又有什么用呢？我希望你能健康而长寿，做任何事都不要用自己的健康来换取。”
我现在的工作很繁重，既要在大学上课，做学生的导师，还要进行法学研究，常常忙得一分钟都不敢浪费，可是我还是能抽出时间来同家人一起享受天伦之乐。我能做到这些，都是得益于我有健康的身体。这些都是父亲的功劳。
以上这些健康教育，就是父亲给我早期教育的第一课，它归纳起来主要有以下几点：
多呼吸新鲜空气，多做运动，食物要清淡有营养，多洗冷水澡，保证充足的睡眠，让生活有规律。其实，这些都是很简单易行的。
所有人的智慧加在一起也不能帮助一个没有智慧的人，正如失去视力的人不能用周围人的视力来弥补自己的缺陷一样。