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许多孩子在运动后喜欢洗冷水澡以图清凉，这种只为了图一时之凉快的行为对身体来说是有害无益的。
许多孩子在运动后，尤其是在燥热的夏天打完玩球或跑完后，喜欢带着淋漓的汗水，喘着粗气，快速赶到淋浴室里，冲个舒服的冷水澡。健身运动后，洗个澡能加速血液循环，帮助身体把代谢废物运送出去，加快体力的恢复。但是，也要注意方法，做完运动后，尤其是浑身大汗时，马上洗冷水澡以图清凉是不适宜的，会很容易把身体搞坏。
运动后马上洗冷水澡，会引发头痛。人在运动后，身体会大量出汗，而此时人体毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出去，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，而且运动后人的头部特别容易出汗，这时再用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
运动后马上洗冷水澡，会损害到人的心脏。运动会使心跳加速，再进行冷水的刺激会使收缩压升高到300mm汞柱、舒张压升高到150mm汞柱，极大的加重心脏的负担。而且，运动后人体的免疫能力相对较低，如果再受到强烈的冷水刺激，病菌就容易乘虚而入，引发感冒、湿疹等疾病。
此外，运动完后人体体温正值升高之时，这时心脏的供血量远大于平时，而突如其来的冷水则很快就会减缓血液在身体内的流动速度，从而造成血液循环不畅，手足麻木，甚至出现肌肉痉挛等的不良后果。
因此，当孩子运动完后，最好不要马上去冲澡，可找个地方休息一下，待身体恢复到正常的状态以后，再用毛巾醮点温水在周身先擦一遍。等你身上的汗水完全蒸发，不再气喘吁吁以后，再洗个温水澡。
小事也很重要
运动后忌立即吃冷食。人在经过一系列的运动后，会大汗淋漓，这时很多孩子会借助一些冷食来解渴降温，其实这种做法是不利于健康的。因为人在经过剧烈运动后，由于受到神经和体内某些激素的影响，胃肠蠕动较弱，消化液分泌也减少，不利于食物的消化吸收，加之食物又是冷的，就会使本来活动就弱的肠胃蠕动进一步减弱，难以对食物进行消化，使食物长时间停留胃内，形成饱胀状态。食物得不到正常的消化，容易导致消化不良或诱发胃炎，时间长了会造成营养不良。因此，父母切忌不要让孩子在运动后立即饮用冷食。最好是让孩子先休息一段时间，然后适当饮用一些凉开水、清凉饮料。但切忌不可多饮，喝多了会冲淡消化液，也不利于消化。