你知道肺从什么时候开始衰老吗？可能有人会猜40岁，50岁，或者60岁，但这些答案都不对。说出来可能会让大多数人吓一跳，肺部从20岁开始衰老。这也是为什么一些运动员在20岁左右就不得不退役的一个主要原因。肺可以说是人体最“娇弱”的一个器官，必须要好好保护，否则恐怕会衰老得更早。
肺部“娇弱”，需要用心呵护
人老了，人体器官当然会慢慢开始衰竭。对于肺这个“娇弱”的器官，就更应该用心呵护了。人到了七八十岁，肺活量仅仅是17岁时的25%。专家称，肺可谓是衰老的“开关”，肺部开始衰老，其他器官也会相继退化或受损，从而导致衰老或是各种疾病。
这是为什么呢？原来，肺主要是用来呼吸的，在人体所有的内脏中，它的位置最高，因此更容易受到伤害。想要抵抗衰老的过早发生，保护好肺脏则是抗衰老的第一步。和其他器官相比，肺部更容易被疾病困扰，如感冒、咳嗽、哮喘等属于肺部疾病。想要不让肺部被疾病纠缠，不让它过早衰老，必须做好肺部的保养工作。
不要再生气了
有关研究告诉我们，随着年龄的增大，肺功能就会下降，这是自然规律。但是，如果人处于生气的状态时，肺部衰老的进程会加快。所以，为了肺着想，不要再生气了。
一定要戒烟
吸烟对肺部的影响比我们想象的要大得多。丹麦一项新的研究发现，吸烟者中，每4个人当中至少有一个会得严重的不可治愈的慢性阻塞性肺病。
健康的饮食
呵护肺部，健康的饮食少不了，可以多吃一些蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。另外要注意少吃多餐，保持正常的体重。饮食养肺可以多吃一些如玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、胡萝卜等食物。
进行呼吸训练
为了让肺部得到锻炼，进行一定的呼吸训练是非常有必要的。所谓的呼吸训练就是一般的呼吸，当然在一般中也会有特殊的地方。呼吸训练包括撅嘴呼气和腹式吸气，具体的方法是：呼气的时候用鼻子慢慢地、深深地吸气，把气吸进腹部，然后再像吹口哨似的撅起嘴，以2倍于吸气的时间，向外缓缓吐气。
另外，对于肺部锻炼来说，每天坚持步行20分钟也是一种不错的方法。
一定要体检
如果你已经过了40岁，如果你是一个经常抽烟的人，那么，尽管你觉得自己的肺一点毛病都没有，其他地方也没有不舒服的感觉，也不管你觉得自己的肺有多健康，每年至少要做一些肺功能的检查。如果本来就有肺部的毛病，更要按时看病，遵从医嘱，然后在看病的时候告诉医生自己的用药情况以及用药之后的感觉。
贴心叮咛
春秋天是肺部最爱出毛病的天气，春天，天气乍暖还寒，肺一不小心就会受到伤害。因此，如果想要呼吸新鲜空气，去公园散步或慢跑的时候应尽量注意保暖。秋天，由于湿度降低而出现秋燥，对人体肺部危害非常大，因此，人们，尤其是老年人要特别注意保暖，预防感冒、咽喉炎、气管炎、急性或复发性哮喘等。
护肺的食物，你知道多少
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等，如果经常吃的话，可以预防上呼吸道感染、咽喉疼痛以及支气管炎等病症。
洋葱
洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物，具有较强的抗炎活性。同时，洋葱中含有的蒜素，这种物质有着很强的抗菌灭菌能力，可以抑制各种细菌病毒的入侵，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。
大蒜
大蒜中含有的硫化物是一种非常好的抗氧化物质，它可以减少自由基的产生，从而降低身体病变的概率。大蒜还可以增加饱和胆固醇，降低不饱和胆固醇，并且可以促进心脏血管的健康，有着“血管清道夫”的美称。
杨桃
杨桃中的维生素C和矿物质钾的含量可是很高的，它可以降低亚硝酸氨的产生，减少癌症发生的机会，其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等有不错的效果。而且，有着“水果之星”之称的杨桃是强肺的首要水果。
梨
很多人在咳嗽的时候都会想到要吃梨，因为梨可以润肺、祛痰化咳。将梨连皮切碎，再加上适量的水，以水炖熟后服，可以治疗急性支气管炎以及感冒、咳嗽。
枇杷
枇杷也有着润肺、止咳、止渴的效果，不仅如此，枇杷叶也是中药的一种。将枇杷叶晒干作成药，有清肺热、降气、化痰的功效。