书城保健养生不老生活方
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第50章 小心呵护你的“耳目”

老年人老态龙钟、耳聋眼花,这本是正常的生理现象,是新陈代谢的规律。但是有些人正当身强力壮之年,听力就发生衰退,眼睛也开始视物不清;有些人则是已经年近古稀,却依然耳聪目明。从这种情况我们可以看出,耳朵和眼睛的衰老也是可以延缓的,你小心呵护,它们就会继续为你所用,你不管不问,它们也只有尽早衰老。

不要对耳朵不管不问,它也是会衰老的

人会慢慢变老,不仅外貌变老,体内器官的各项功能也会衰退,听觉器官当然也一样,这就是为什么人的听力会随着年龄的增长而渐渐衰退。当人到60岁的时候,大概会有30%的人会对高频的尖细声产生听力困难,到了80岁大概会有50%~70%的老人高频听力会损失到50~70分贝。

只是,随着生活方式的改变,人的听力也正发生着巨大的改变。张强,一个刚过30岁的青年男子,按说他的听力不该出现任何问题,但是,一天早上醒来,他却发现自己听不见了,不管再怎么拍打耳朵,还是听不见……

经过医生诊断,张强患的是暂时性耳聋,主要原因是长时间戴耳机听音乐造成的。

现代人,不管是小学生、中学生、大学生,还是上班族,甚至有些中老年人都热衷于戴着耳机听音乐,并且喜欢把音乐开得非常大。时间长了,就会对耳朵造成很大的伤害。

想要让耳朵不过早衰老,不过早出现耳聋、耳鸣的现象,除了要摘掉耳机,不再让那些伤害自己之外,在生活中也需要注意。只有注意了,才能避免耳朵受到伤害,不让耳朵出现这样那样的问题。

不管遇到什么事情,尽量不要激动。人一激动,或者是着急,就会使肾上腺的分沁增加,这样就会使内耳小动脉血管发生痉挛。当小血管内的血液流速缓慢时,就会导致血行障碍,如果内耳供氧不足的话,很可能会导致突发性耳聋发生。

调整好自己的饮食,好的饮食习惯也可以防止听力减退。平时可以多吃一些含锌、铁、钙丰富的食物,这样就会使体内的微量元素充足,并且还可以有效地扩张微血管,促进内耳的血液供应。

一有空闲就给耳朵做做按摩,这样可以促进内耳的血液循环。没事的时候按摩一下耳廓,或者是提提耳垂。也可以闭目静坐,将两手的食指分别插入耳孔中,然后迅速离开,这个运动连续做上10次。中国传统医学认为,这个运动可以起到醒脑健智、聪耳明目的作用。

不要随便掏耳朵,否则一不小心就会使耳朵受到伤害。外耳道的皮肤比较嫩,和软骨膜连接的也比较紧密,皮下组织少,血液循环也差,如果在掏耳朵时用力不当的话,很容易就会弄伤外耳道,如果稍不注意,还可能会伤到鼓膜或是听小骨,造成鼓膜穿孔,这样就会使听力受到影响。

贴心叮咛

高血压和动脉硬化的患者,听力通常会随着血压波动而变化,血压增高时,耳鸣和听力障碍也随之加重;血压平稳时,听力又有所好转。因此,想要延缓听力减退的状况,就需要对有高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病的人进行积极治疗。

加强保健吧,不要让眼睛继续老化下去

哥哥买了个放大镜,让李珍给爸爸送去。到了爸爸的书房,爸爸正在看报纸,“拿近一点,爸爸,不要太远了!”李珍提醒爸爸。看着爸爸还是把报纸拿得越来越远,李珍突然想起了自己的任务,递上了手中的放大镜。

就像孩子近视一样,李珍爸爸的情况就是老视,也就是远视的一种,这是中年人经常会遇见的问题。实际上,如果你戴上了眼镜,随着年龄的增长,就会发现自己正从一个极端走向另外一个极端,也就是从近视走向远视,这也是眼睛老化的一个标志。

想象一下,当你发现自己更多地要依赖眼镜来阅读,在这之前读书的时候绝对不会需要眼镜的;当你发现自己的眼睛对黑暗的适应时间变长,甚至不能像以前一样借助一丝光线来分辨物体;当你发现自己的眼睛不像年轻时那样有水分,总是觉得干干涩涩酸疼得厉害……这些都是眼睛老化的标志,它是想告诉你,不能再让眼睛继续老化下去,必须要开始加强保健了,否则眼睛将正式进入衰老行列。

想要让眼睛更年轻,多吃些玉米吧。中医认为,玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,根据营养分析,玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。

眼睛老化会造成老年黄斑性病变,严重的时候会造成视力缺损,经研究发现,玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变的产生。

为了不让眼睛生病,一定要保持良好的用眼习惯,注意用眼卫生。眼睛也是需要休息的,不要长时间盯着电脑屏幕,在电脑前坐1小时或者是看书1小时后,要休息10分钟,向远处望望。另外,也不要长时间看近物,那样容易使眼睛感到疲劳。

如果外面阳光太强,出门的时候准备好太阳镜,以防止紫外线的照射。紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,为了不让眼睛生病,在进行户外活动的时候,不管你是男人还是女人,是年轻人还是老年人,都请戴上太阳镜,保护眼睛。

为了保证眼睛的健康,请定期做视力检查。要知道,眼睛老化会引起多种眼部疾病,尤其是白内障。可是,白内障早期的症状并不是很明显,很多人都会忽视。所以,如果您已经过了35岁,请每年做一次眼部检查,如果您已经过了45岁,那么最少每半年检查一次。