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第31章 三废不能憋,当心憋出毛病来

在日常生活中,很多人都会有属于自己的一些小习惯,这些习惯本来也没有什么不一样,可是如果和衰老联系在一起,那区别可就大了。有些习惯可以让衰老停下或放慢脚步,让人可以更加有活力地生活;有些习惯不但不会阻拦衰老的到来,甚至还会导致衰老提前报到。

人体需要不停地进行新陈代谢,这样才能补充新生组织,排出体内废物。其废物主要包括尿液、汗液、粪便和废气,在这其中,尿液、粪便和废气被称为“三废”。对于这三废,如果不能及时排出,而是将它们强制性地硬憋在体内,很可能会损害健康,招致病患。

又在憋尿?小心憋出尿道炎

不知道是不好意思,还是工作环境越来越激烈,很多上班族都在不知不觉中养成了憋尿的习惯。这不,就因为憋尿,把罗芳给憋出尿道炎来了。

罗芳是一个刚毕业的大学生,当初挤破了头才进入现在的公司,为了求表现,也可能是因为刚到公司,所以,大家只看到她拼了命地工作,一天下来,除了吃饭,很少见她从座位上走开。有时候,想上厕所了,但看看周围努力工作的同事们,于是一忍再忍。可没多长时间,罗芳就觉得在排尿的时候有一种灼痛感,并且还时常有尿频、尿急的现象,这样的情况严重影响了她的工作,于是罗芳走进了医院。

医生告诉罗芳,她的症状都是尿道炎的表现,是长时间憋尿给闹的。要知道,长时间憋尿会让膀胱内的尿液越积越多,这样就会使含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出。另外,长时间憋尿会让膀胱变大,膀胱壁受到压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,这时候,细菌就会乘虚而入,大肆繁殖,容易导致尿道炎、膀胱炎等疾病。

憋尿的危害不仅于此,还会引起生理和心理上的紧张,这样的紧张会让高血压患者的血压升高,让冠心病患者出现心律失常,对于心脑血管疾病的患者来说,憋尿就更是雪上加霜了。再说了,尿液是肾脏的代谢产物,人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素以及各种有毒物质都在其中,如果长期憋尿就容易引起泌尿系统的感染及结石,严重的话,还会使肾功能受到损害。

因此,专家提醒大家,不管工作有多忙碌,也要做到1~2个小时去一趟厕所,这样才能将尿液中的有害物质排出体外,减少对膀胱的刺激,这样也能在一定程度上避免膀胱癌等疾病的发生。

Point 给“憋尿”下个定义

一般来说,正常的膀胱当尿液达到150毫升时,就会有初步的尿意,但这个讯息,大概只在大脑停留1秒,一闪就过了;而当尿液增加到200毫升时,尿意就会显得比较强烈,大部分的人如果没有特别留意,选择不去上厕所,膀胱还是容许继续憋着。不过,当膀胱尿液容量增加到400毫升时,就到了非解不可的地步。但膀胱这个容器可是有伸缩弹性的,虽然是非解不可,但如果你强忍着尿意,膀胱可允许的容量甚至可以达到800毫升、甚至1000毫升。通常,如果要给“憋尿”下一个定义,必须要将相当富弹性的尿液数量化,一般来说,有200毫升以上的容量,就算是在憋尿了。

大便不能憋,当心憋出便秘

如果不将粪便及时排出体外,体内的宿便就会被血液二次吸收,引起头晕、乏力、精神淡漠、易怒、口臭等一系列的自身中毒现象。总之,憋大便会影响到整个机体的功能,使机体加速衰老或变生疾病,从而影响到人类的寿命。因此,清除体内宿便成了当前最应该做的事情。

体内的宿便会引起人体自身中毒,想必这已经不是“新闻”了,很多人都已经深受其害。

当宿便中的毒素被肠道反复吸收,就会通过血液循环到达人体的各个部位,这时候就会使人的面色暗淡无光,皮肤粗糙,腹胀腹痛,痤疮突现,心情烦躁。慢慢地,曾经纤美的女性躯体会走样,男性的将军肚也会日渐隆起,更有甚者,还会使人体的免疫力降低,诱发各种疾病的发生,严重危害人体健康!

体内宿便不及时排出,更会诱导便秘的发生。什么是便秘?简单来说,正常人的大便次数可以是一日两次至两日一次。三日以上才一次大便,或大便太硬便谓之便秘。

便秘,一件极其烦人的事情,它的存在不仅会让人腹胀不适、没有食欲、失眠,还会诱发各种症状和疾病,甚至会导致自身中毒,让人出现未老先衰的局面。

说便秘是导致衰老的元凶,可真的是一点都不冤枉。人之所以会出现便秘,是由于体内存有宿便的原因,而宿便则是人体肠道中一切毒素的根源。清除体内宿便,拥有无毒身体,这样才能让体态继续窈窕,容颜保持年轻。因此,各式各样的通便、排毒方法像潮水般涌了上来。

增加膳食纤维摄入量

补充膳食纤维,这对通便是一种比较有效的方法。要知道,膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体有着非同一般的作用。如果能够适量补充一些膳食纤维,就能够使肠道中的食物变软,促进肠道蠕动,这样就加快了排便的速度,从而防止了便秘的发生,对已经存在的便秘情况也会起到改善的作用。在我们身边很多食物中都含有丰富的膳食纤维,如:糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮,还有牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等蔬菜。

良好的生活、饮食习惯

对于很多人来说,便秘的形成是生活和饮食习惯的不健康。我们都知道,抽烟、喝酒以及辛辣食物的摄入都会造成便秘,想要摆脱便秘的困扰,就必须要做到戒烟、戒酒、少食辛辣食物。在生活方面更要讲究规律,虽然不能说早睡早起,但必须做到按时就寝、按时起床。另外,还要保持适当的运动,这样才能改善便秘情况。

坚持腹式呼吸

腹式呼吸,这是《中国美容时尚报》社社长张晓梅坚持多年的呼吸方式,她表示,这种呼吸方式能够使大肠的蠕动功能增加,治疗便秘,促使体内的废物以及肠内毒素的排除。腹式呼吸,具体要怎么做呢?你可以是躺在床上,也可以是坐在办公室里,闭上眼睛,用鼻子吸气,边吸气边想象着你的腹部像气球一样慢慢地鼓起来,到最大限度的时候,屏住呼吸一会儿,接着开始慢慢呼气,就像把气球中的空气放出一样。注意,在呼气的时候不要太急,要慢慢地,均匀的呼出,这样循环练习几次。

贴心叮咛

对于便秘者来说,一定要注意多吃一些润肠通便的食物,就像酸奶、蜂蜜、橙子、核桃仁等。另外,便秘者需要注意的是,多喝酸奶对便秘有着不错的预防作用,但是牛奶就没有这方面的功效了。

不想慢性中毒,就把“废气”放出来

体内的废气也就是我们平常所说的“屁”,这是一个不甚雅观的词,对于人体健康来说,它同样不受欢迎。

在人的大肠内,尤其是直肠,在这个地方不管是细菌的种类还是数量都是人体中最多的,这些细菌会参与食物残渣的分解,在这个分解的过程中,一些有害的物质和气体就会产生,屁就是这些气体的混合物。

很少有人会明目张胆地放屁,因为不管是味道还是声音都会引起别人的侧目,为了避免自己成为众人的焦点,不是偷偷摸摸地放,就是干脆把它憋回去。暂时是不会引起他人的异常眼光了,可把屁憋回去,也就是把有害物质憋回去,重新又回去的有害物质会被肠道黏膜再次吸收,并且进入血液,然后通至全身,让全身的细胞都处在慢性中毒的状态,让人产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等不良症状。

不能为了面子问题影响到健康,如果有屁的话,该放就该,硬憋着受伤的只会是自己。