一、“懒”拖累你的健康
1.“懒得运动”让你老10岁
据英国《新科学家》杂志报道，一项研究结果显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要提前衰老10岁。英国伦敦圣托马斯医院的研究人员检测了2401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度。结果发现，闲时不运动者的染色体端粒比积极运动的人要短。研究人员解释，端粒是染色体端位上的着丝点。人体细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂而死亡。在某种意义上，端粒就像是一部计时器，记录着生命一步步走向死亡的过程。调查显示，那些每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短许多。转换成生物年龄，前者比后者衰老约10岁。该项研究的负责人蒂姆·斯佩克特说，虽然端粒缩短后没有办法再恢复，但运动可以使端粒缩短的进度放慢。
2.“一懒生百邪”
随着健康知识的进一步普及，人们对心血管病、糖尿病等常见疾病防治知识的认知有所提高，但现实生活中，出现了健康意识和健康行动严重脱节的怪现象。比如，有电梯不想爬楼梯，有车子不想步行……
生命在于运动的道理大多数人都知道，但由于“懒”，并不想为健康而改变自己原有的不良生活方式。据调查，高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松和肝病已成为困扰城市居民的最常见慢性疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”如果人体缺乏必要的体力活动，机体内的气血在经络内的运行就会迟缓而不通畅，脾胃运化食物的功能也会减退，从而导致消化不良，吸收营养成分的功能减弱。由于脾胃功能减弱，使得机体内的气血生成不足，致使正气虚弱，抗病能力下降从而出现一系列症状，真所谓“一懒生百邪”。
3.“懒得动”的大多是男人
越来越多男性总以“忙”为由不做任何运动。在一次上海健康城市国际论坛上，澳大利亚“1万步”运动推行者——昆士兰州中心大学教授柯里不无感慨地说：“这项活动受到了广泛的欢迎，至今在我们的网站上累计注册行走步数高达60亿步。但我惊奇地发现，这些记录绝大多数是女性走出来的。男人们怎么了？难道他们走不动了吗？”
男人“懒得动”，这不是某一个城市的问题，这已成为全世界的普遍现象。成年男性，尤其是40岁左右的男性，他们的健康问题已成为世界性的难题。其实大家都逐渐意识到了这个问题的严重性，但到实际操作中，要让男人“动起来”非常难。在亚健康人群中，中年男性占75%。据调查，越来越多的成年男性因过多的生活、工作压力和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”。
二、“忙”透支你的健康
1.压力使人们的健康状况越来越糟
有一位哲学家说过：“领先需要代价，但从长远来看，落后的代价更大。”因此，在今天一日千里的社会发展中，人人都想领先，人人都怕落后，自我加压，被迫加压，节奏加快，竞争激烈。人体生物节律被破坏，膳食规律被打乱，快餐饱餐，吸烟酗酒，运动减少了，失眠增多了，于是一系列由紧张、压力、不良生活习惯所造成的慢性病发病率增高，发病年龄提前已成为不可阻挡的趋势。美国哈里斯调查中心指出：60%～90%的疾病与压力有关，而且都市里有近一半的人感到压力使他们的健康状况越来越糟。另外，压力可造成心脑血管病、溃疡病、糖尿病、癌症、心理障碍、头痛、背痛、腰痛、失眠等至少100种以上的疾病。
2.疲惫的人们正在透支健康
有一位哲学家说过：“这个时代，人们最大的不道德就是对自己不够好，以健康为代价的财富积累则成为社会最大的不道德。”经济在增长，生活水平在提高，我们的寿命也在延长。然而，激烈的社会竞争也在透支着我们的健康。我们的国民从少年到青年，从中年到老年，都在不断地透支健康，使得人生的每一个阶段都疲惫不堪。
在2006年6月20日的《韩国经济》中，有一则消息题为《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死！》，文中说，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”，有人不堪重负、积劳成疾累倒在工作岗位上，甚至永远不再醒来的例子屡见不鲜。最近几年，不断有商界精英、演艺界明星和教授学者猝然离世，他们的年龄都在35～60岁。英年早逝，格外引起人们的关注。健康管理专家、中国协和医科大学黄建始教授最近称，七成知识分子处于“过劳死”的边缘！从某种程度上说，目前中国国民仍在透支健康。
三、给自己留点时间“加油”
1.别让“懒”拖累你的健康
中医理论讲“久卧伤气，久坐伤肉”，长期“懒得动”的人，会出现食欲缺乏，精神萎靡，头昏心悸，倦怠乏力，失眠多梦等症状。“懒惰即贫困”，“一懒生百邪”，阐述的就是人生对事业和工作绝对不能懒惰。养生也同样如此，千万别让“懒”拖累你的健康。专家建议，要想健康地生活，必须让自己动起来才行。“懒得动”的人们有时会把“忙”变成“懒”的借口，但再“忙”也需要抽出一点时间来关心一下自己的健康。
2.年轻人勿用透支健康换成绩
目前年轻人认为自己年轻，抵抗力好，能吃能喝能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。可这种“年轻的时候用健康换金钱，老了就用金钱换健康”的错误观念绝对要不得。现在透支过多，又不投资，以后就算有多少金钱，也无法换回健康甚至生命。年轻人，为了你自己的健康，请你给自己留点时间加入到养生健康的队伍中来吧！
3.中年人不要再挥霍健康透支生命
那些曾经在业界春风得意，叱咤风云的总裁、高级管理者、教授、学者和明星，没有输给竞争对手，却输在了自己手里；本是生命力和创造力最旺盛的年华，竟然匆匆离去。医生提醒那些忙碌的中年职场人士，尽管社会竞争激烈，家庭负担重，工作压力大，但身体就像机器一样，需要定期维护，这样才能尽可能地避免意外事故的发生。所以我们根本没有任何理由来“纵容”自己的身体，以牺牲健康为代价“透支”自己的生命。中年人，请你务必要给自己留点时间关注养生和健康。
腾不出时间运动的人，他必将花时间来生病；腾不出时间运动的人，他迟早要花时间上医院。所以，请切记在忙碌工作的时候，千万不可忽视健康！人生就像一盏生命的“油灯”，透支健康，就是耗油卖命。朋友，你给自己这盏生命之“灯”加油了吗？