情欲是人的天性。现如今，女人的情欲也成了能够摆上桌面的话题，与“男人的情欲”受到同样的关注。但问题是，不必再压抑需要的女人们，仍然要面对性功能障碍的伤害，才能捍卫自己的人伦之乐。
性冷淡又称性欲抑制，是指性幻想和对性活动的欲望持续或反复的不足或完全缺失。中医称为“阴冷”及“女子阴萎”等。我国女性性冷淡的发生率约为30%～40%。
·你是性冷淡吗·
性冷淡有生理和心理两方面的原因，主要是心理因素引起，也表现在心理的排斥上。这里提供6个判断是否性冷淡的标准。
（1）没有性爱的欲望，两周甚至更久没有性生活也不觉得有什么不妥，即使做了，投入程度也不够。
（2）很少主动，而且很多时候是为了义务而做爱，就像做“家庭作业”。
（3）性爱意识淡薄，不觉得性生活有多重要，觉得还不如坐在一起聊天来得舒服，对伴侣的重视不以为然。
（4）性爱认识不足，感觉羞耻、肮脏，有时产生恐惧、厌恶甚至心理抵触，认为它是一个麻烦、令人讨厌的事情。
（5）性爱时反应迟钝，对爱抚没什么回应，阴道无爱液或爱液过少，常因此引起伴侣的不满和误会。
（6）做爱无快感，没有从中得到享受，缺乏性高潮，印象最深的就是疼痛感。
·为什么会性冷淡：七大因素夺去女人性趣·
（1）心理因素：曾经有过性创伤（被强奸、乱伦等），或者害怕怀孕、感染性病，或潜意识里认为“女人性欲旺盛是淫荡的表现”。
（2）疲劳因素：工作紧张，或脑力劳动过度，社会事务繁忙等因素影响高级神经系统的功能状态。
（3）夫妻关系：夫妻不和或者是对待性的看法不同，妻子潜意识里将拒绝性爱作为一种报复或诱逼的手段。
（4）禁欲或纵欲过度：天长日久导致脊髓中枢功能的紊乱，逐渐产生厌恶心理，因而出现性冷淡。
（5）慢性病：几乎所有的慢性病都有可能导致性冷淡，其原因在于影响了神经、内分泌，降低了体内性激素水平。
（6）丈夫性能力：丈夫缺乏性吸引力或存在性功能障碍，或性技巧低下，逐渐令妻子对性爱失去兴趣甚至产生厌恶感。
（7）药物因素：口服某种药物可降低性欲。如抗组织胺药、大麻、苯妥英钠、利舍平、螺内酯及抗雄激素药类等。
营养升级阶梯
要预防性冷淡，首先是消除消极心理，正确认识性爱，并通过自我暗示、调适，调动对性的积极性。如果有必要，可以在心理医生的指导下进行相关治疗。
夫妻加强性生活的配合，力求达到性爱和谐，提高性生活的质量。性爱前不妨做一些能让彼此放松的活动，增添一些浪漫气氛，或看一些有关性爱的书籍、影碟。丈夫耐心地表现多一点体贴和温柔，会增加妻子的性趣。双方可以对性爱技巧多作探讨，平时多交流，增进彼此的了解，让女性能够真正地享受性爱。
如果有妨碍性生活质量的疾病，要积极、及时地治疗。性激素缺乏所致的患者，可以在医生指导下用药，或有意识地多吃些能补肾、助性的食物；如果正在服用败性的药物，在不影响身体健康的前提下可以暂时停用。
·怎么吃改变性冷淡：7种营养素提升情欲·
蛋白质：参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，有提高性功能和消除疲劳的作用，可预防性冷淡和性功能减退。动物瘦肉、鱼、虾、蛋类、豆类和豆制品、牛奶和乳制品、蘑菇中含有较多的优质蛋白质。
胆固醇：性激素主要是由胆固醇转化而来，拒绝胆固醇会令性激素分泌减少，性欲下降。摄取适量胆固醇还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。含胆固醇较多的食物有脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏等。
锌：能促进性器官的发育和成熟，维护性腺健康，维持和增强生殖系统的功能。缺锌可能引起女人性欲减退。含锌较多的食物有牡蛎、贝类、螺蛳、马肉、海鱼、海藻、动物肝脏、南瓜子、葵花籽、西瓜子、苹果等。
铁：血液中的铁元素影响着上皮细胞的营养状况，缺铁会引起贫血，而缺铁性贫血又会引起性冷淡，令阴道和外阴黏膜更容易萎缩，导致性交时的不适甚至疼痛。动物肝脏、心脏、肾脏，瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。
维生素A：研究证明，维生素A是参与维持性功能并延缓性衰老的营养素。女人缺乏维生素A，会影响雌激素的正常分泌，引起性冷淡。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼肉、蛋黄、胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、苋菜等。
维生素E：能促进性器官的发育成熟和性激素的分泌，增强卵巢功能，预防性冷淡。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。
维生素C：能影响内分泌，保持身体旺盛的精力，对性功能的维护也有积极作用。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、西红柿、红枣、柠檬、猕猴桃、柑橘、草莓等。
·吃什么提升性趣：10种食物谱写和谐性爱·
韭菜：又叫起阳草，能温补肝肾、助阳固精，提高性功能，改善女人性冷淡。
狗肉：中医认为，狗肉性温，有滋补血气、补肾壮阳之功，能提高性功能，保护性器官，增强性欲。
羊肉：《本草纲目》记载，羊肉有益精气、疗虚劳、补肾气、养心肺之效，可助阳补血，补肾填精，适用于血气不足导致的性冷淡。
麻雀肉：性大热，是壮阳益精的佳品，适用于肾阳虚导致的性冷淡、腰痛、尿频，还能治疗女人血崩带下。雀蛋和雀脑也有较好的补益作用。
虾：性温味甘，富含蛋白质和钙，营养价值很高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。对于肾虚型性冷淡患者尤为适宜。
甲鱼：营养丰富，有较高的药用食疗价值，能“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”，常吃能防病抗癌，预防贫血，增强体质。
蜂王浆：具有促进性腺激素分泌的作用，能调整内分泌系统，增加激素的分泌，改善性冷淡症状。
大葱：营养丰富的葱一直被人们看做是爱情和性欲的化身，含有的酶及各种维生素能保证人体激素分泌的正常，壮阳补阴，刺激性欲。
荔枝：味甘性温，有生津益血、温中理气、填精生髓等功效，能改善血气亏虚引起的性冷淡，较适用于妇女产后血虚及老年体弱多病者。
海产品：人们很早就发现，海产品如海鱼、海虾、贝类等，都是滋养性欲的理想食品，含有丰富的锌、碘和磷等矿物质，能显著改善女性阴道分泌液减少等症状，提升性欲。若不能常吃海鲜，也可以多吃些海藻类食物。
营养升级阶梯
运动可以强化性功能、提高性欲望、增加性快感，使性生活的质量显著提高。这里介绍3种方法。
圆周运动：弯曲双腿，让膝盖做圆周运动，然后臀部也以同样的方式做圆周运动，幅度尽量大，顺时针和逆时针分别做3次。这时可以感到骨盆区域的血液流动。
波浪式锻炼法：坐在椅子上，从后向前缓慢地将耻尾肌收缩起来，收缩的同时停顿10秒钟，然后由前到后逐渐放松（脑海里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又退潮的情形）；反复练习，反复体验，中间还可以夹杂一些快动作，先迅速有力地收缩，然后快速放松肌肉，且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。对于耻尾肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩50～100次。动作熟练后，也可以站着或躺着练习。
配合腰腿锻炼法：仰卧在床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾肌；放下臀部，同时放松耻尾肌。这样能够使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时得到锻炼。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视的时候也可做。
按摩也可减轻性冷淡。女人的性欲敏感带首推耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位，敏感点有“会阴”、“会阳”、“京门”等穴。伴侣可缓慢轻揉女人的敏感带，用指头掌面按压敏感点，让女方感觉快乐、舒适，达到激发性欲的效果。每天按摩1次即可。
再介绍4种自助按摩法。
腰部按摩：直立，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2～3分钟，以深部自感微热为度，每天2～3次。
神阙按摩：仰卧，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2～3次。
腹部按摩：用手掌或手指点揉小腹部穴位，以肤热为度，每次点揉100次以上。
肩井穴按摩：用手拿捏肩井穴部位，力度由轻到重，每次施术50次以上。
最佳营养方案
1.黑豆炖狗肉
黑豆50克，狗肉300克，葱、姜、蒜、胡椒适量。
将黑豆与狗肉洗净后同放锅内，加清水、葱、姜、蒜、胡椒各适量，烧开后改为小火煮烂，加盐少许。
功效：补肾、滋阴、助阳。
2.附片炖猪腰
附片6克，猪腰2个，食盐适量。
洗净切开去掉白膜，切碎共炖，食盐调味。饮汤食腰。每天1次，连用10天。
攻效：适用于阳痿、肾虚、性功能障碍。
3.米酒蒸子鸡
公子鸡1只，糯米酒500克，葱、姜、花椒适量。
将鸡去毛及内脏，洗净切成核桃大的块、加葱段、生姜片、花椒粒及糯米酒蒸熟。佐餐食用。
攻效：补肾壮阳、滋阴，适用于性冷淡。
4.油炸麻雀
麻雀2～3只。
将麻雀去毛及内脏，下油锅炸熟，蘸炒盐粉。空腹食用，每日2次。
攻效：主治肾阳虚弱，阳痿早泄，闭经带下等。
5.韭菜拌虾肉
生大虾肉250克，韭菜250克，食用油，盐适量。
先将虾肉用油炸熟，再炒韭菜，加盐适量，同虾肉拌吃。佐餐食用。
攻效：益精壮阳。
6.苁蓉羊肉粥
肉苁蓉20克，精羊肉150～250克，粳米100克。
将肉苁蓉洗净切薄片，放入精羊肉和粳米。佐餐食用。
功效：温补肝肾。
7.三子酒
菟丝子、覆盆子、韭菜子各100克，黄酒若干。
将上述材料炒熟、研细、混匀，用3000克黄酒浸泡20天。佐餐饮用。
攻效：温肾、壮阳、固精、治虚劳。
8.虫草炖仔鸡
取冬虫夏草6～7根，未啼公鸡1只，生姜、胡椒、盐适量。
鸡去毛及内脏，切块，加生姜、胡椒、冬虫夏草和盐适量同炖，汤成即可。
功效：益气温阳，补肾填精，用于治疗性功能低下。
9.狗肉菟丝附片汤
狗肉250克、生姜20克、菟丝子15克、附片12克，植物油、食盐、未精、葱花适量。
先将狗肉切细，生姜洗净切片，共置热油锅中翻炒3分钟，加冷水浸没，再入菟丝子（布包）、附片（布包）、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，改文火炖2小时，至肉烂调入葱花、味精、食盐、煮开即成。
功效：温肾壮阳，补益精髓。
■健康忠告
女人性冷淡不仅会使自己产生心理、生理上的问题，而且易导致夫妻感情破裂，引发第三者插足甚至家庭分裂等悲剧。据民政部门统计，约有50%的离婚家庭是由于性生活不和谐造成的。但是，只要生理症状消失，女人在性爱中获得极大的快感，然后随着强烈快感的持续发生，心理方面的症状也会逐渐被驱除，逐渐恢复对性爱的好感和依赖。因此，女人性冷淡不能掉以轻心，更不能讳疾忌医，应尽早采取科学的方法进行治疗。