所有慢性病其实只是一种病——正气不足，只是疾病表现的形式不同罢了。
疾病的疗养只需要一种方法，一个模式，就是通过《不良习惯一览表》或《“一招十步”身体自我检测表》来了解自己的生活错误，然后改变。谁明白了这个道理，谁就找到了健康的方向。
人体好像一棵树，树有许多数不清的树枝和树叶，树枝枯了，树叶便黄了，就好像人得了各种奇形怪状的疾病。治疗就是对这些树枝和树叶撒些水，或者干脆用塑料的枝和叶来代替，结果会怎样呢？养生是改变生活方式，就是不针对树枝和树叶，而是对树根浇水施肥。过了一段时间，那些枯了的枝、黄了的叶就会重新焕发新的生机。
办公室综合征也可以说是高楼综合征，是指工作场地在办公室，以电脑为主要工作方式的职业人士。他们一般吃的是垃圾食品，呼吸的是严重污染的空气，接受的是电磁波的辐射，重复的是简单固定的动作。年纪轻的有头痛、耳鸣、心闷、腹胀、食欲不振、便秘、失眠、疲惫、烦躁、孤独、肩周炎、青春痘、咽炎等，年纪大的已经是病根深种。我戏说他们是“白领病夫”。
25岁的周小姐是上海某公司高级文员。近来眼睛刺痒、发红、喉咙干燥、鼻塞、流鼻涕、头痛、咳嗽、精神倦怠和长青春痘，严重时还会出现眩晕、恶心、发烧、肩痛。去看医生，发现得了严重的肩周炎。
当周小姐问我有什么方法可以让她的身体康复的时候，我就告诉她：“你这么年轻，你的病症只要做到三点就可以在一个星期内康复。”
她连忙问：“是什么灵丹妙药？”
我说：“很简单，这些症状很多人经常有。是典型的办公室综合征。”因为我已经在交谈中了解了她的不良的生活习惯：每天晚上吃一次米饭，早餐和中餐都是吃方便面、牛奶、冰淇淋等超市买来的各种零食。每天工作时间七小时，中午休息一个半小时，休息的方式是玩电脑游戏。下班后有时逛街，但主要是看电视，而且看得很晚。所以，疗养重点是饮食疗养、运动疗养、经络疗养、环境疗养。
我对周小姐说：“第一点，你自己做吃的，不要吃超市买的加工食品，特别是早餐和中餐，可以前天晚上熬好‘十谷粥’带到上班的地方吃。因为从健康角度来看，晚餐不重要，早餐和中餐才是重要的。第二点，每天下班后到公园等空气好的地方运动一小时，一定要出汗。第三点，上班的时候，每隔一小时就到走廊上呼吸一下室外空气，并且做10分钟左右我介绍的‘经络健身操’，特别是头部和肩背部的部位。”
她说：“就这么简单？会有效果吗？”
我知道要做到我说的三点并不简单，就说：“你试一下就知道了。”
过了三天，她说：“这太麻烦了，还有更好的办法吗？”
我说：“有倒是有，就怕你不愿意做。办法就是换一个不坐办公室，在外面跑业务的工作。”
她说：“你开玩笑吧，我这个工作得到不容易，跑业务好累啊，夏天要晒太阳，冬天要吹风。”
最后她还是去找医生开了一些药吃。
两个星期后，她的病情更加严重了，肩周炎发作几乎让她无法操作键盘。只好住了一个星期的医院，感觉好些了以后又来上班。
我说：“你的病不久就会再次发作！”
果然一个星期后，她又疼痛难忍了。
她说：“为什么医院不能治好我的病？”
我说：“知道发病的原因才能找到最好的治疗方法。你为什么会头痛和心闷？想过原因在哪里吗？因为你长期呆在开着空调的办公室里，关门闭户，里面的空气受到污染，而且不流通，下班以后又长时间呆在卧室看电视，你每天吸入的氧气严重不足。而大脑和心脏是最耗氧的器官，几乎要消耗身体一半的氧气。你长期呆在室内的生活方式和工作方式造成你的大脑和心脏严重缺氧，头痛和心闷是大脑向你求救的信号。身体对氧气的要求是敏感的、很高的，比如人人都有‘高原反应’，实际上是因为高原上氧气稀薄，不能满足身体的需要。因此缺氧病症是不能用吃药打针的方式来解决的。”
她说：“为什么眼睛会发红和刺痛呢？”
我说：“有三个原因，第一是因为你的工作性质，使用眼睛的时间太长，眼睛太累了，超负荷的工作让眼睛的细胞受到损伤。第二，电脑显示屏有辐射，伤害了你的眼睛。第三，因为你吃垃圾食品，身体得不到它需要的营养，流入眼睛的血液供应不上营养。”
她说：“青春痘又是如何来的？”
我说：“身体每天通过食物吸收营养成分，你吃进去的垃圾食品营养不够，营养成分不全，造成了身体解毒排毒器官功能的受损，比如大肠、肝脏、肾脏等；另一方面，由于垃圾食品吃得太多，增加了身体排泄垃圾的难度，而正常的渠道比如肾脏通过膀胱排尿的方式已经不堪重负，身体只好把一部分垃圾暂时堆积在皮肤的表面，形成青春痘。”
她说：“我明白了许多道理，可是我还有喉咙干燥、鼻塞、流鼻涕、咳嗽这些问题。”
我说：“呼吸系统是最容易受到伤害的，因为我们时时在呼吸。空调房里的细菌是室外的几十倍甚至上百倍，再加上你吃垃圾食品，喝水太少，不运动，身体的调节能力和自我保护能力下降，不能很快消灭这些细菌和病毒，从而导致这些病症。”
她说：“你还有最重要的问题肩周炎没有说呢！”
我说：“肩周炎最重要的原因是，肩关节部位的生理垃圾等废物不能充分的排泄，关节处得不到足够的营养供应，也就是中医讲的气血不流通。其实人的所有慢性疾病都是这个原因：由于微血管堵塞，垃圾排不出去，营养运不进来，身体会形成一种无菌炎症——不需要细菌也发炎。但关节的炎症原因更加特殊，为什么？因为关节不是靠血管来供应营养和排泄垃圾的。关节之间是封闭的关节囊，里面有滑膜和滑膜液，血管不能进到里面。滑膜液有两个作用，一是保持关节之间运动曲伸的润滑，二是提供关节需要的营养和垃圾排泄，也就是说关节通过滑膜液得到营养和排泄垃圾。因为关节的能量代谢没有血管参与，主要是靠关节的活动来实现内外能量物质的交换，因此如果关节活动量太少，或者活动的方式太简单、太单一，很容易造成关节垃圾堆积，能量代谢就不能顺利进行。这样就会引起关节炎症，许多慢性关节病比如类风湿等都是这个病理。不运动就会违背了自然的规律，办公室疾病征候群的出现就是因为如此。当然关节病也与内脏功能、营养状况、身体含水量有关，而这些问题你都存在，你得肩周炎就是‘顺理成章’了。因此要调理好这些慢性病只要解决身体病变部位的能量代谢，也就是只要保持垃圾排泄的畅通和营养供应充足就行了。这时运动和经络按摩就显得特别重要。你说你妈妈中风，左边身体不能行动自如，我想你妈妈一定是右手当先的，右手当先的人右边的身体活动较多一些，当疾病来临时，活动不充分的左边就首先难以得到营养供应和垃圾排泄，从而导致左边瘫痪。”
她说：“有的听懂了，有的没有听懂。我到底怎样才能好呢？”
我说：“我原来不是给你讲过吗？最好的办法是换一个工作。如果做不到，每天的保健就特别重要。吃自然食品，每天三十种以上，‘十谷粥’是必吃的。工作间隙做‘经络健身操’活动肩关节。每天喝4升水，在办公室保证每小时小便一次。下班后室外运动一小时以上，运动时间越长，身体恢复越快，但运动前后要喝水，运动的强度就是要出汗。不要呆在卧室看电视，逛街也是一种很好的运动方式，可以一试。”
她说：“要多久才有效果？”
我说：“效果与两个东西有关，第一是你身体受损的程度，第二与你执行保健措施的到位情况，你这么年轻，保健到位的话，十天半月甚至三五天就有效果。如果是几十年积累的病，那么就需要几个月甚至一年的时间。”
她说：“我一定保证执行到位！”
我知道事情没有那么容易的，习惯和思维是难以改变的。后来，周小姐天天打电话说好难做到，好痛苦。
我说：“每个人都是追求快乐的。而快乐是要付出代价的。如果你坚持保健得到的痛苦比你得病的痛苦大，你当然可以不坚持下去；如果你因保健产生的不适应比起你得病的痛苦小，你就有理由坚持下去。因为康复是快乐的。人生的幸福就在于正确的得失选择！”
结果周小姐在生活方式的痛苦改变中坚持下来了。
一个星期以后，她的肩周炎疼痛减轻了。一个月以后，几乎所有的毛病都没有了。