生活在现
一个人吃，两个人用，这是孕妇补营养的基本写照。所以，不管是为了自身健康，还是为了胎儿的健康，孕妇都得精挑细选每一样进口的食物。
现象解析
确保孕妇健康的最好方式就是饮食多样，只要饮食得当，不仅会减少孕妇出现疲劳、便秘、呕吐和贫血的概率，还可促进产后康复。
专家支招
营养专家指出，孕妇应避免饮酒，少喝咖啡（每天不要超过300毫克），避免吃牡蛎和其他贝类食物（防止感染有害细菌和病毒），限制金枪鱼的食用量和禁止食用鲨鱼、旗鱼。
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香酥鹌鹑
材料：净鹌鹑4只。
配料：姜、葱、精盐、白糖、香料、绍酒、酱油、植物油各适量。
制作工艺：
1.鹌鹑洗净，放在碗内，加入适量酱油、精盐、绍酒、白糖、香料、姜和葱，腌渍1小时左右，然后上屉蒸熟，取出晾凉；
2.锅置火上，注入植物油，烧至八成热，放入鹌鹑炸至皮脆肉酥，捞出改刀既可食用。
功效：味咸微辣，香酥鲜嫩，有“补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、清结热”之功效，特别适宜孕妇食用。