生活在现
乳母的饮食营养不仅需要满足自身的能量代谢，还要满足乳汁分泌的需要，因此，乳母应增加食物的种类和摄入量。
现象解析
研究表明，每升乳汁含能量2 926千焦（700千卡），由于乳汁的能量转化率约为80%。而在正常怀孕条件下，孕期储备的脂肪只能为泌乳提供约1/3的能量，剩余能量就需要由乳母的膳食来提供。
专家支招
中国营养学会建议，蛋白质对泌乳有很大影响，乳母需要增加蛋白质的摄入量——每天在正常的膳食基础上增加蛋白质25克。脂类与婴儿的脑发育密切相关，乳母每日的脂肪摄入量应在摄入总能量的30%以下。乳母的钙摄入量最好为每日1200毫克，但从日常膳食中很难获得，因此需要增加奶类及奶制品的摄入量，同时在医生的指导下补充适量的钙剂。乳母铁的推荐摄入量为每日25毫克，而正常饮食的乳母，母乳中的铁含量通常较低，这就需要加大含铁食物的摄入量。