运动增强了人的免疫力
中国传统医学认为，“正气存内，邪不可干”。正气是指人体的抗病能力，邪气是指各种致病因素。健康的生活方式对正气的充实起着决定性的作用，其中运动的作用尤为重要。
很多医学专家对坚持慢跑锻炼的老人和一般运动的老人进行免疫功能测定，结果发现，经常参加慢跑的老人无论细胞免疫还是体液免疫力都明显优于一般老人。免疫功能的增强，使人体生病的几率大大减小。
为什么会这样呢？人是否生病，除了与外界环境中各种物理、化学、生物等致病因素及机体某些必需物质的缺乏有关，更重要的是与人体各器官及系统的功能、人体对外界环境的适应能力及抗病能力等因素有关。而体育运动，可以使人体抗病能力增强，从而大大降低了患病的可能性。
运动学专家指出，运动能使全身各系统器官功能增强，这就降低了这些器官的疾病发生率。如运动能使心肌收缩力增强、改善血管弹性及促进体内脂类代谢等，从而能够有效地预防心血管疾病的发生。
运动也讲阴阳平衡
《黄帝内经》认为“阴平阳秘，精神乃治”，意思是说，人体只有阴阳平衡，才能健康；阴阳失调就会生病。对于运动来说，那些性格内向，比较安静，易出现烦躁、夜里睡不好、情绪抑郁的人，是因为虚火太盛，可以选择游泳、健美操等比较亢奋的运动。那些性格比较急躁，情绪不是很稳定的人，是因为阳太盛，可选择练瑜伽、打太极拳、下围棋等比较安静的运动。
很多病是“坐”出来的
对于长期伏案工作的上班族来说，颈、背、腰软组织易有慢性损伤，如果继续承受低头或曲背的重力，脊椎就易出问题。专家指出，颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员，由于长时间低头或者曲背工作，人体气血不畅，同时使得颈、背、腰软组织慢性损伤，失去弹性的软组织不能承受这种高应力（低头、曲背等），从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。
当然，问题还不止于此。人如果久坐而不注意活动，还会引起其他疾病。我们知道，爱运动的人心脏功能就强，肺活量大，就能把身体的老化速度降到最低。反之，不爱运动的人心脏功能弱，排血量相对减少，易引发疾病。
身体缺乏运动对心脏工作量的需求减少，会导致心肌收缩力衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉硬化埋下病根。
缺乏运动会使肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。
缺乏运动会使臀部血液循环不畅，再加上皮肤不洁净，易发生臀部疖肿。
缺乏运动会使直肠肛管静脉回流受阻，使血液淤积，静脉扩张，发生痔疮。
长期处于坐位使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与肠黏膜接触时间也相对延长，这样易患结肠癌。
长期处于坐位使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，易发生背部肌肉疼痛。
如何对付因久坐引起的腰酸背痛
1.保持正确的坐姿，坐要有坐相，一般坐1～2小时就要做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。
2.不连续坐得时间过长，经常站起来活动一下身体。
3.在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，此动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼。
4.游泳是缓解颈部酸痛的一个好办法。因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌得到锻炼，而且在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤。