德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士为提高女性睡眠质量提出了6个建议：
1.加强足部保暖：研究表明，那些双脚冰凉的女性的睡眠质量比足部温暖的女性要差，对于双脚冰凉者可以试着穿厚袜子睡觉。
2.睡觉时关上窗户：如果卧室的窗户开着，那些引起人体过敏的物质和影响睡觉的噪音就会“飘进”卧室。因此，睡觉时最好关上窗户。
3.晚上不要打扫卫生：这是因为，打扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂会刺激人的呼吸道，进而影响人的睡眠。卧室最好只在早晨打扫。
4.卧室里可以摆放郁金香：郁金香不会有引起过敏反应的危险，而其他花卉都有引起人过敏反应的可能。
5.临睡前要擦掉化妆品：如果女性朋友总是带着化妆品睡觉，久而久之就会导致皮肤发炎；对于那些夜间爱抹香水的女性来说，也要小心，因为这有引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果，女性每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。因此，在每天清晨，与正常起床时间相比，女性可多睡15分钟。