书城保健养生养生八法:健康长寿的保健秘诀
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第110章 与自然同步,方是养生之道

不生病的要点

四时养生是顺应自然界阴阳消长规律来养生,以达到调节生命节律的,保持人体内外环境的统一,防止疾病的发生。

春夏要养阳,因为春夏是阴消阳长的阶段,顺应阳长的气化趋势养阳,效果就会比其他时候要好。

秋冬要养阴,因为秋冬是阳消阴长的阶段,顺应阴长的气化趋势养阴,效果就会比其他时候要好。

阴阳是互用互补的,按照阴阳的关系,阴根于阳,阳根于阴。阴为阳之基,无阴则阳无以化;阳为阴之动力,无阳则阴无以生。所以秋冬养阴,也就是为了春夏的阳有根基;春夏养阳,那么秋冬的阴才有动力。

要想身体不生病,顺时养生是一条极其重要的原则。《灵枢·本神篇》里所说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则避邪不至,长生久视。”视,即活的意思;长生久视,是延长生命,不易衰老的意思。

为何能延长生命呢?“人以天地之气生,四时之法成”。一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。而四时养生正是顺应自然界阴阳消长规律来养生,以达到调节生命节律,保持人体内外环境的统一,防止疾病的发生。

自然界除了四季的交替变化以外,还要回避自然界的有害之气,如风、雨、霜、雪、雾、露、阴、晴、旱、涝等引起的复杂气候变化,所谓“六气”,即风、寒、暑、湿、燥、火,六气有太过或不及对人体不利时称为“六淫”。如“盛暑不可露卧”,“卑湿之地不可居”,“避风如避箭”,“凉不至冻、温不至燥”等等。因此,要学会与自然气候相适宜,切不可与自然相背。

春季

《黄帝内经》中认为:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”意思是,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。其做法是:春捂秋冻、和日春游、春季调食、防病复发。

夏季

《黄帝内经》这样写道:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”,意思是说,在夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,是万物繁荣秀丽的季节。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。养生要注意:夏不贪凉、夏当静心、夏季防暑、夏调饮食。

秋季

《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收。”这里的阴气始下,是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;万物收,是指万物成熟,到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。此时养生的做法是安神宁志、谨慎起居、饮食调节、秋季药补。

冬季

冬季是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本,由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。其养生做法为:避寒就温、冬季进补、锻炼强身。