了解孕育过程
孕育一个新生命，是令人称奇的神秘体验。精子和卵子产生后，究竟要经历怎样的历程，下面一起来了解一下。
卵子与排卵
卵子是从女性出生开始自体内携带而来，一个健康的女性一生中有40～50万个原始卵泡，但只有400～500个原始卵泡发育成熟，逐月排出体外。随着身体的成长，卵子的数量逐渐减少。卵子较精子大，它的外层有保护膜，由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中，卵巢内常有几个，甚至十几个卵泡同时发育，但受大脑中下丘脑和垂体分泌的激素的调节，一般只有1个完全发育成熟。大约2周后，成熟卵泡最终破裂，排出卵子，这就是排卵。
卵子从卵巢排出后，在输卵管中存活2～3天，需3～4天进入子宫。卵子如果未能与精子相遇结合就会萎缩死亡，子宫内膜剥落后随血液排出体外，也就是月经。如果经由性交，一个幸运的精子在输卵管与卵子相遇，形成受精卵。受精卵在子宫壁植入，逐渐发育成胚胎。少数情况下，两边卵巢能同时排出2个或2个以上的卵子。
精子与射精
精子在睾丸内的精曲小管生成后，形成像蝌蚪状精子，但是这些精子没有发育成熟，并不具备受精能力。要成为一个幸运的精子，还要在附睾内经历精子成熟过程，以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。
精子在附睾内运行的过程中含水量减少，体积略变小，未成熟精子体部的胞浆小滴向后移动并脱下，最终变成具有生育能力的成熟精子。
从睾丸内出来的精子是能够活动的，但进入附睾头段后，即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中，又逐步获得了活动能力，先出现原地摆动，再有转圈式运动，最后才有成熟精子特有的摆动式向前运动。精子的运动方式，也是衡量精子是否成熟的一个标志。
在性交过程中，储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去，形成射精。一次射精会排出2～6毫升的精液，大约含有2亿个精子，其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方，精子在前列腺分泌液刺激下加速运动，约有20万个精子展开卵子争夺战。
男性的精子数会随着年龄的增加而减少，同样，女性的年龄越大，由于老化作用的影响，会使子宫内的碱性分泌物逐年降低，生女孩的机会也大幅提高。夫妇年龄每增加5岁，生女孩机会增1‰，丈夫年龄过高生男孩机会减少。所以，一般来说年纪较大的夫妻生女儿的几率比年轻夫妻高。
受精与着床
当男性在射精时，大约会有2亿个精子进入到女性的阴道内，但并不是所有的精子都能进入子宫，与卵子相遇。女性阴道的酸性环境会首先淘汰掉一批“体弱病残”者，而且只有20万个会穿过阴道进入输卵管。在输卵管内，幸存的精子努力摆动着尾巴逆流而上，展开“造人”的竞争。只有精子中速度最快最强壮的“优胜者”才能与卵子相遇，发生奇妙的“生命之吻”。
最为神奇的是，当1个精子进入卵子后，卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来，将其他精子阻挡在外，免受打扰。当卵子和精子相遇的时候，精子的尾巴消失了，头部膨大起来，与卵子结合形成一个含有46条染色体的细胞的受精卵。其中，23条来自父亲，23条来自母亲。数小时后，这个细胞开始复制DNA，并一分为二。
从精子与卵子相遇到受精卵着床需要7～8天，着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁，缺口多在受精的第11～12天修复。受精卵着床后，逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等。神奇的生命之旅由此开始，接下来就是怀胎10月的历程。
提前半年为胎儿补充营养
孕前补碘
孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以改善体内碘缺乏状况。
注意补锌
锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。未准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期女性宜多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
补充叶酸
叶酸是B族维生素的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕头1～2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、全麦面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。
服用叶酸讲方法
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品。市场上有一种治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妈妈在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妈妈和胎儿会产生不良的影响。因此，在这里提醒孕妈妈要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。
叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。临床研究显示，孕妈妈对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
打造舒适的居住环境
为未准妈妈打造舒适的孕前环境
居室的温度和湿度要适宜
温度、湿度太高或太低均易使人感到不舒适。建议在角落里、桌案上摆上一两盆绿色植物，这样可以调节温度、湿度，净化室内空气，还能美化环境，陶冶性情。另外，除了要布置好居室外，我们还可以通过服用维生素、矿物质和一些其他的营养素来帮助未准妈妈抵御污染物带来的危害。它们大多是包含水果和蔬菜在内的植物的天然组成部分。
居室的布置应协调
房间的色彩要合理搭配，居室中的白色可以给人以清洁朴素、坦率、纯真的感觉；而蓝色可以给人以宁静、冷清的感觉。这两种颜色可以使神经尽快地松弛，使体力和精力得到很好的恢复。当然，还应该选择未准妈妈喜爱的颜色、图案来装饰居室。再挂些优美的装饰画或活泼可爱的娃娃照片，让人赏心悦目，心情愉悦，为孕育优质宝宝助力。
居室应保持整齐清洁
居室中应有充足的阳光而且光线柔和，亮度适中，安静舒适，远离嘈杂的噪声。通风一定要良好，应经常开窗换气，让新鲜空气不断流入；如果你的居室通风条件不好，应设法安装换气扇或做其他改善。
房间大扫除每周都要进行
良好的生活环境能够对未准妈妈的情绪起到很大的调节作用，有助于安神、静心，并且让未准妈妈更乐观、更理智地面对周遭的变化。房间最好常常打扫，特别是未准妈妈经常出入的卧室及卫生间，在保证没有灰尘的同时还要尽量避免各种异味对未准妈妈的影响。准爸爸只有创造出真正适合妻子安心养胎的环境，才能为胎儿的健康提供必要的保障。
我国北方气候干燥，特别是到了冬天，往往由于风沙较大，通常每天房间内都会有不少灰尘。而我国南方，虽然气候湿润，但由于房间内较为潮湿，如洗手间等一些地方常常会有真菌生长。这些都是不利于人体健康的，对怀孕期间的女性尤为不利。此外，女性怀孕期间由于体内代谢旺盛，排泄物较多，头发也会比平时多掉一些，这些脱落的毛发如果长期堆积，也容易沾染很多尘土和滋生细菌。所以，准爸爸最好养成每天简单清洁房间地面的习惯。
日常用品的更换和清洁
除了每天的日常清扫，在周末闲暇的时候还应做一次彻底的大扫除，包括将平时没有时间清洗、整理的衣物做必要的洗涤，将床上用品以及家居用品做相应的更换。特别是孕妇贴身用的床单、被罩等一定要注意及时清洗，最好每周更换一次，如果准爸爸实在繁忙，那么至少也要保证半个月帮助未准妈妈更换一次。沙发靠垫、浴巾、窗帘等房间内的日常用品也不容忽视，长时间使用都会落满尘土并滋生细菌，因此也要及时更换和清洗。
注意地毯的使用
用地毯的家庭要特别注意，由于地毯非常容易吸引尘土和滋生细菌，所以不提倡怀孕期间的女性使用。孩子出生后最好也不要使用地毯，比较好的方法是在家中铺上木地板，如果有条件的话可以安装地热，这样即便是寒冷的冬天，在家中也依旧会感到温暖。
未准妈妈要注意卫生习惯
平时用的杯子需要及时清洗，饭后的碗筷也不要长时间堆放，夫妻双方换洗的衣物更要及时处理。目前针对很多没有时间做彻底清扫的家庭，许多家政公司都推出了配套服务，不需特别多的花费。电话预约请专业的家政人员来打扫，往往能够省去未准妈妈和准爸爸的不少力气。
室内清洁不留“死角”
就房间清洁而言，死角是指那些常年没有被清扫到、堆积了很多灰尘的地方。房间内留有死角往往是由于主人的主观遗漏所致。此外，客观上家具不易挪动、清扫工具没有到位等也会让房间留存很多的死角，而这些地方恰恰是细菌最多、家庭环境中对未准妈妈和胎儿危害最大的致病源，并且最严重的是，死角对于我们生活的影响往往不易被人意识到，所以常常被忽略，于是形成了更为严重的恶性循环。比较典型的死角主要有卧室的床下、沙发靠背与墙壁的间隔处、阳台门后边的地面、空调以及换气扇的网罩内、厨房天然气灶底下以及卫生间的水池管道密集处。
卧室的床下
这是房间里非常容易被忽视的地方，并且由于准爸妈们的双人床往往特别宽大，因此长年累月更是会堆积特别多的灰尘和滋生数量巨大的细菌。如果双人床是组合式的，那么可以将床体拆卸，做到彻底的清洁。如果床身不易挪动，那么就要用吸尘器事先将床下的灰尘吸出，然后用比较细薄且轻巧的拖把对床下进行整体的清理。由于这些家务做起来比较费力，所以准爸爸最好请专业的家政人员加以协助。
沙发靠背与墙壁的间隔处
这个地方不仅容易残留很多灰尘，同时由于主人的疏忽，往往还会遗漏某些日常用品在里面，所以如果对房间的清扫工作能够照顾到被忽视的死角，偶尔还会找到一些关于过去的回忆。
阳台门后的地面
特别是门和墙壁接触的部分，由于每次开门时这部分都会被阻挡在视线之外，容易造成视觉上的盲点。一旦清理时便会发现，这里确实已经积累了不少灰尘，需要做些彻底的清洁工作了。
厨房天然气灶底下
干净的厨房环境体现了主人对生活的整体品位，特别是每天炒菜都要用到的灶具，在使用过后就应当养成随时清洗的习惯。不过由于灶具的位置通常是固定不变的，因此天然气灶的底下容易被忽略，这就要求准爸爸在为房间做较为彻底的大扫除，并且选用一些具有强效去污、去油渍的洗涤产品。工具上最好选用质地比较坚硬的毛刷或者铁丝网，在对灶具清洗过后，注意工具本身也要做专门的清洗和维护。
空调以及换气扇的网罩内
空调和换气扇的内部一定要时常清理，这样才能保证未准妈妈呼吸的空气足够清新。电器的网罩也不容忽视，由于存在很多细小的缝隙，因此在擦洗的过程中需要格外精心。最好选用专门的清洁用品，这样效率不仅高出许多，还可以有效杀灭各种肉眼看不到的致病细菌。
卫生间的水池管道密集处
这里往往由于特别潮湿，是很多真菌滋生的地方。由于管道密集，清洁工具显得不是很得心应手，所以常常被忽略。久而久之，细菌不仅让水管迅速老化，还会通过水把疾病带给人体。目前常用的清洁方法主要是消毒和擦洗，最好选购市场上专门供清洁水管用的洗涤液，这样不仅容易去污，还会对水管的功能尽量少的造成影响。
远离家庭生活的危害
避免过多使用手机
使用手机时导致的电磁场可能对人的生殖力有所影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但出于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，你和老婆都应尽量限制手机的使用。
避免使用电热毯
有研究显示，如果孕妇的身体暴露在电流下会导致流产。使用电褥子，会影响人的生殖功能，如果孕妇使用电热毯，可导致流产。所以打算要怀孕时，尽量不要使用电热毯，可以选用其他保暖用品。
新房装修完不要马上入住
装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，无法在短时间内完全散发掉，会危及胎儿健康，增加先天性畸形、发病率。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后再入住。
避免饲养小动物
几乎所有的哺乳动物和鸟类都能传染弓形虫，如果未准妈妈非要饲养小动物，那么丈夫要承担饲养责任，并且要注意把宠物养在家里，喂熟食或成品猫粮狗粮，不让它们在外捕食。怀孕前及怀孕期间的女性要避免接触宠物及其粪便。除了上述的这些注意事项外，为了保证生活环境的安全，还要注意，避免在居室内吸烟，避免去交通拥堵的地方，避免使用任何含有铝的除臭剂或是抗排汗剂，避免使用含有人造麝香或邻苯二甲酸酯的空气清新剂、发胶、香水和沐浴乳等产品。
谨慎使用清洁用品
大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，并且如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。干洗衣物要小心，清洗干洗衣物时，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对未准妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意通风晾晒，洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免一些化学成分给人体带来危害。