书城成功励志好好活着全集
32756200000061

第61章 训练自己不生气

人的一生,应该是快乐的一生。人活在世上,大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的,也是无可非议的。然而在日常生活中,我们常常看到有人快乐,有人爱生气,其实外在的世界并没有什么不同,这主要是人们对快乐的理解不同罢了。

俗话说:“人气人,气死人”,此话不假,看过《三国演义》的人,都会记得胸才谋略的周瑜是怎么死的,是因为被诸葛亮气死的。说来可笑,在现实生活中,这样的人还是有很多的,他们动不动就生气发怒、动肝火,或给人以恶性刺激,这对生活乃至生命是极为有害的。

从前有个人出于嫉恨和误解,恶骂释加牟尼佛,骂得很凶,整个人被怒火烧灸着。

释加牟尼佛平静地闭着眼打着坐,没理他。

那人最后骂累了,就喘着气问,你为什么不说话?

释加牟尼佛缓慢地睁开眼问:“如果你送别人一份礼物,别人不接受,这份礼物在谁手里?”

那人不加思索地说,当然还在我手里啊。

释加牟尼佛又说,你刚才怒骂我一通,我听而不闻,你那怒气不还是回到你自己身上吗?

最后,释加牟尼佛语重心长地说:气大伤身啊!

《黄帝内经》上有这样的记载:“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下。”可见,生气有百害而无一利。生气这种不良的情绪亦有盲目与自觉之分。感情的自觉需要理性的指导,否则会盲目地导致心态失衡,易于使心头烧起无名之火。有的人是因别人的过错而生气。有的人一想起一些往事就生气,甚至越想越生气,而在旁人看来,那只不过是鸡毛蒜皮的琐事而已。那何必呢?须知,“怒气是昨天理智之灯的一阵风”,它会给自己的心头带来不易消失的阴影。

医学心理学家发现,人在生气发怒后,常使免疫机能下降,抗病能力降低,各种病原微生物乘虚而入。情绪经常抑郁者易患胃癌;情绪经常失望、悲观、忧伤者易患子宫颈癌;情感释放经常受到限制的人易患肺癌;经常焦虑的人易患乳腺癌。因此专家建议:为了防治癌症、健康长寿,人们要保持良好的心境,乐观的情绪,豁达的胸怀,不论遇到什么样的恶性刺激,不管什么情况下,都要用理智来控制自己,神定自若,悠悠自得,鼓足勇气,战胜困难,千万不要遇事生气发怒,或给人以恶性刺激。

如果你想快乐,不想生病的话,请你学会不生气。那么怎么才能做到不生气?首先要加强自己的思想修养,培养自己的忍力、耐力和毅力。人当失意之时,易生闷气,甚至心如刀绞。此时如能气量宽宏,平心静气,不生愤恨之心,不起荣辱之念,心中闷气就易化为乌有。同时还可以采用一些适当方法将心中闷气释放出来,如与知心亲友谈谈心,一吐为快;或爬爬山,登楼远眺,想必就会产生像范仲淹所描述的感觉一样:“登斯楼也,则有心旷神怡,宠辱皆忘,把酒临风,其喜洋洋者矣。”或口中哼几支自己喜爱的歌曲,让烦恼和气闷化为乌有。

另外再教你如何训练自己不生气的高招:

(1)学会说“无所谓”。设想以前发怒之事,利用镜子技巧对自己扮个鬼脸,说声“无所谓”。

(2)发生不顺心的事,遇到误解后,采用心理放松的方式,做个深呼吸。

(3)试试推迟动怒的时间,每一次比上一次多推迟几秒,久而久之,可自我控制。

(4)请你信赖的人帮助你,让他们每当看见你动怒时,便提醒你。

(5)写日记,每当你生气的时候不妨记下时间、地点、事件,持之以恒达到自我控制。

(6)要自爱,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先伤害自己的身体。

(7)每当要动怒时,花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。

(8)当你不生气时,同那些经常让你受气的人谈谈心,互相指出容易引起动怒的言行。

(9)遇到挫折时,不屈服于挫折,迎接挑战就没有空闲发怒了。

(10)自我解嘲,每当游戏、比赛输了就说是有意让的。

以上十种方法很灵的,每当你再生气的时候,你可以试试,或者这样想想:我愿意伤害自己吗?我愿意得病吗?不想的话,就让这些气消了吧!

温馨小语:

康德曾经说过,“生气,是拿别人的错误惩罚自己。”心理学告诉我们,生气是一种不好的情绪,是一种消极的失常的心境,犹如一把杀人的刀,会把一个人从心灵上和身体上彻底毁掉。医学又告诉我们,如果这种感情势能超过了人体的承受限度,就会陷入生活的误区,对人体的神经系统、心血管系统、内分泌系统等造成损害,甚至会导致疾病。